Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-05-06, 18:04   #61
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 58, måndag 6/5

ÖK
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-08, 19:57   #62
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 59, onsdag 8/5

UK
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-09, 18:30   #63
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 60, torsdag 9/5

ÖK
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-13, 07:58   #64
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 61, lördag 11/5

Tough Viking 8km stadion: 1:20:45

Sammanfattning Roligaste "passet" hittills i år första OCR-tävlingen jag kört, sjukt skoj!
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-17, 06:50   #65
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 62, torsdag 16/5

Ben

Trapbar

3x10 120kg
3x10 80kg upphöjda
osäker på vad stången väger, räknar med 20kg

Benspark

3set

Sittande lårcurls

3set

Mage

3set

Sammanfattning Varit krasslig sen tough viking men är på bättringsvägen, kul med trapbar!!
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-17, 07:56   #66
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Kul m. OCR-tävling! Jag är väldigt sugen på att både prova detta samt något trail-lopp iår

Update på din VLCD?
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-20, 17:58   #67
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Kul m. OCR-tävling! Jag är väldigt sugen på att både prova detta samt något trail-lopp iår

Update på din VLCD?
do it!! riktigt grymt

VLCDn är klar, det blev totalt 2,5 veckor och -5,3kg från högsta till lägsta vikt (90,6 -> 85,3kg). Käkade normalt några dagar före och efter loppet. Nu kör jag PF och ligger kring 2k om dagen, målet är väl sub 85kg iaf
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-20, 18:00   #68
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 63, måndag 20/5

ÖK

Latsdrag

3set

Bänkpress

3x10 100kg

Kabelrodd

3set

Lutande h-press

36x9
36x8
36x7

Frenchpress m hantel

3set

Preachcurls m hantel

3set

Enarms-pushdowns

3set

Kabelcurls

3set

Sammanfattning Bra trysch i kroppen efter ett par dagars vila
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-21, 18:39   #69
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 64, tisdag 21/5

UK

Trapbar

3x10 130kg
3x5 150kg

Benspark

100x15
100x12
100x10

Liggande lårcurls

4set

Mage

3-4set

Sammanfattning finfint
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-23, 19:11   #70
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 65, torsdag 23/5

Rygg bröst

Latsdrag

4set

Lutande hantelpress

3set 40kg

Enarms maskinrodd

4set

Kabelflies

15+16 myo

Sammanfattning BRa trysch
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-27, 11:37   #71
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 66, söndag 26/5

ben

Trapbar pausade

4x8 100kg

Böj

3set 50kg

Enbens-raka-mark

3set

Mage

3set

Benspark

3set

Sittande lårcurls

3set

Sammanfattning Lite mixat ben+prehab
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-27, 20:22   #72
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 67, måndag 27/5

Bröst axlar triceps
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-28, 20:03   #73
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 68, tisdag 28/5

löpning

7,2an

5:23min/km

Sammanfattning För en gångs skull ett riktigt skönt löppas, PB enligt runkeeper till och med
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-29, 20:54   #74
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 69, onsdag 29/5

Rygg biceps
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-30, 20:29   #75
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 70, torsdag 30/5

ben & mage
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)