Ska knäböj kännas i svanken?

[Gluffgluff]

Ursprungligen postat av sumialic

Tror inte det. Använde inte stång, men verkade vara samma problematik oavsett var jag hade mina armar.

Någon stretchövning du rekommenderar?

Min höft är inte bra det vet jag. Väldigt stel och eventuellt lite sne också.

Ordentlig foamrolling av hamstrings före brukar hjälpa bra om problemet sitter där.

Istället för att försöka beskriva i detalj så googlar jag lite åt dig.

https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY

Om ovanstående inte hjälper gör en djupare informationsdykning.
Börja förslagsvis här:
https://www.theptdc.com/how-to-fix-butt-wink

Att bara sätta sig ner i en squat och resa sig då och då under vardagen kan göra mycket. Det är liksom inte så konstigt om man är dålig på något man aldrig gör.

[Helgehorse]

Ursprungligen postat av Kev88

Nästan gång du knäböjer, filma från sidan och kolla om du håller ländryggen neutral under lyftet eller om den börjar rundas, googla "buttwink" så ser du vad jag menar.
Om det visar sig att du rundar din ländrygg så bör du sänka till bebisvikter och träna på ditt utförande, om du värderar din rygghälsa dvs.

Om du lyssnar/kollar vad Styrkelabbet tycker om buttwink finns det ingenting som tyder på att en buttwink skulle öka risken för att skada dig eller något sådant.

Finns ingen forskning eller någonting som visar på det tydligen. Får du ont så visst kanske kan vara bra att undvika buttwinken och se om det hjälper, Men får du ont av någonting annat och buttwinken inte påverkar dig, Kör på bara.

[Helgehorse]

Ursprungligen postat av Gluffgluff

Ordentlig foamrolling av hamstrings före brukar hjälpa bra om problemet sitter där.

Istället för att försöka beskriva i detalj så googlar jag lite åt dig.

https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY

Om ovanstående inte hjälper gör en djupare informationsdykning.
Börja förslagsvis här:
https://www.theptdc.com/how-to-fix-butt-wink

Att bara sätta sig ner i en squat och resa sig då och då under vardagen kan göra mycket. Det är liksom inte så konstigt om man är dålig på något man aldrig gör.

Finns det någonting som ens bevisar att foamrolling hjälper? Känns som det mest är skönt och ger dig placebo effekt typ?


Har väll skrivits en del om att statisk stretching innan, (som i videon) försämrar din prestation också?

[Helgehorse]

Ursprungligen postat av sumialic

Får göra det.

Sökte på buttwink och det verkar finnas lite olika grader på det. Vissa videos syns det väldigt tydligt på och så vet jag att jag inte kör för när man kör så så känner man det till 100%. Det har jag erfarenhet av.

Däremot fanns det även videos på buttwinks som nästan inte var synliga överhuvudtaget. Huruvida jag kör så är mycket möjligt för det där känns väldigt svårt att justera med tanke på att det handlar om så (till synes) lite.

https://www.styrkelabbet.se/avsnitt-130/ buttwink är kanske inte så farligt som många tror