Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-07-29, 15:39   #1276
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Axlar/armar.
Vanlig warmup m. rodd + tillbehör.

-Smith bakom nacken +30kg s/s sidolyft 10kg 4 set. Reppa-ur-set x 1.
-Arnoldpress 18kg s/s reverse flyes 3kg 5 set.

-Triceps EZ liggande +30kg s/s pushdown rep
5 set.
-Triceps pushdown 1arm m. rep pyramid 5set i rad.

-Biceps sittande hantelcurl 16kg 5 set
-Biceps pronerad curl EZ +20kg s/s isolerad hammercurl 6kg 5 set

Jävlar pump, vaskuläritet och intensivitet! Roligt att köra såhär nu! Inte kört såhär på typ mer än 2 år haha
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-29, 17:14   #1277
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Över 10% BF 4 sure
Bifogade bilder
Filtyp: jpg IMG_20180729_181459.jpg (199.3 KB, 4 visningar)
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-29, 17:39   #1278
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Lite MP-sug nu?
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-29, 19:05   #1279
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Lite MP-sug nu?
Haha faktiskt inte tänkt på det! Gillar ju att posera och har inte hållt på så mycket med det senaste tiden, så roligt nu att pumpa och posera
Får väl se. Någon gång måste jag göra debut på scenen ju
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-29, 19:15   #1280
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Haha faktiskt inte tänkt på det! Gillar ju att posera och har inte hållt på så mycket med det senaste tiden, så roligt nu att pumpa och posera
Får väl se. Någon gång måste jag göra debut på scenen ju
Gogogo. Alströmer 2019
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-30, 18:40   #1281
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Ben + Anaerobism (en folkrörelse där alla springer omkring med hög laktattröskel och ett VO2max som vänliga människor inte ens förstår)

3° lutning.
Löpning. 5 min warmup.
5 set av 2min/1min (13km/h / 6km/h)
5 min cooldown.

4 set sittande lårcurl 25reppare
4 set sittande vadpress s/s stående vadpress BOSU.

Stretch rumpa och framsida lår.
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-30, 18:42   #1282
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Gogogo. Alströmer 2019
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-30, 19:19   #1283
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
Axel:midja 3-1 ratio
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-30, 20:40   #1284
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Plaad Visa inlägg
Axel:midja 3-1 ratio
tack buddy
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-31, 12:08   #1285
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Överkropp. Trött som en jävla lanare.

Muscle ups bar x 6/5/6.
Viktade chins +20kg x 10/9/8. ok.
Sittande rodd 5 set stegrande vikt.
Stående skivstångsrodd 3 set.
Massor med set handstand.
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-31, 14:59   #1286
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Sigma Nutrition Podcast - 220 m. James Krieger om frekvens, volym och kalorier - för styrka och hypertrofi var riktigt bra.

https://castbox.fm/x/CHDB
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-31, 15:15   #1287
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Du hade passat bra i både MP och AF, fast bättre i AF. Bra tips på podcast!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-01, 08:53   #1288
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Du hade passat bra i både MP och AF, fast bättre i AF. Bra tips på podcast!
Tack min vän! Ja de är riktigt bra!!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-01, 20:31   #1289
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Cykel 5 min.
Frontböj 40x10. 50kg 2x8
Vändningar 60kg 2x3. provade lite.
Marklyft död start 80x8. 100kg x 8/8. Bra teknik!
Vader sittande Smith + 80kg 5 set.
Lårcurl 10kg hantel s/s vader stående på BOSU 5 set.

Bra svettigt intensivt kvällspass!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-02, 11:01   #1290
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Axlar/armar. (Känn efter volymen nu i senor/fästen/leder så det inte blir för mycket med 20 set typ var 4e dag)
Vanlig warmup m. rodd + tillbehör.

-Sittande tung hantelpress OH 30kg x8/7/6/6/6 s/s reverse flyes 4kg failure. 5 set.
-Smith bakom huvud +30kg 5x10 s/s sidolyft kabel lätt failure 5 set.

-Triceps hantlar liggande 16kg s/s pushdown stång 20kg 5 set.
-Triceps pushdown 1arms x 2 kablar. 5x20 (30sek vila). Bra pump

-Biceps hammercurl 22kg s/s pronerad curl 20kg stång 5 set
-Biceps rak stång kabel* 5x15-20 (30 sek vila)

GRYMT PASS!!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)