Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2017-02-22, 19:45   #1171
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Pass 25.
22/2-17.
Överkropp (trött efter all åkning, stakning, vandring uppför fjäll osv, men har svinkul! )

Warmup.

-Chins KV x 12/12/12/12/12.
-HSPU x 8/6/6/6.
(Vartannat set)

-Sidolyft 10kg s/s Tricep BW extensions 4 set.

-Rodd (omvänd bröstpress) s/s baksida axlar (reverse flyes i Belly back-extensions maskin) 4 set.

-Abz: Benres s/s crunches 4 x 10+10.

-Triceps pushdown s/s -Biceps Hammercurl 4 set

Trött som fan innan passet och motigt som attan (trött och inte stark) i början men sen fick jag stört tryck* (alla carbs här ) och styrkan/pumpen kom också!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-22, 21:14   #1172
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Jag har fortfarande DOMS i magen av våra 2-3 set i ribbstolen
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-22, 22:32   #1173
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Jag har fortfarande DOMS i magen av våra 2-3 set i ribbstolen
Haha hemska tanke! Mitt CNS är fortfarande inte återhämtat, får boka stamcellsoperation!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-25, 13:37   #1174
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Haft det bra i Kvitfjell, jävligt kallt men bra åkning och lite folk.
17 riktiga åkdagar hittils denna säsongen nu
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-25, 14:42   #1175
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Av instagram bilderna / filmerna att dömma såg det riktigt najs ut. Rätt avis
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-25, 14:47   #1176
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
Av instagram bilderna / filmerna att dömma såg det riktigt najs ut. Rätt avis
Hehe Yeah det var Nice! Iväg och åk med dig!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-25, 14:50   #1177
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av mickee Visa inlägg
av instagram bilderna / filmerna att dömma såg det riktigt najs ut. Rätt avis
+1
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-26, 22:25   #1178
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
+1
Heje du får dra en fet skidresa nästa gång du har offseason
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-01, 15:07   #1179
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Pass 26. 1/3-17.
*Överkropp (lite lättare då jag varit förkyld och cptrött några dagar, fortfarande inte 100).

Facepulls 3 set (+ lite annat)
Armhävning till pikad x 8/7/7.

Chins* KV x 12/10/10.
HSPU x 6/5/5.

Ringrodd 3x10.
Triceps BW extensions x 10/10/10.

Sidolyft 8kg 4x12
Biceps kettlebell Hammercurl 3x12

Brutalbänk x 15/12/12.

Helt ok pass. Lång vila mellan seten men var trött och känns att jag inte är helt frisk än.
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-03, 16:04   #1180
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Pass 27. 3/3-17.

Underkropp 1. (Trött och inte helt 100 så kör så mycket jag orkar/känner)

-Cykel 5km. 2km löpning.
-Finnen 3x6.
-Splitböj 3x10 KV
-Raka mark 3 lätta set
-Vadpress stående 3x12
-Liggande hamstring curl m hantel 8kg 3x12
-Sittande vadpress s/s tibialis anterior 4x15 @ 45kg, lätt och kontakt.

Stretch och foamroll. (Känningar i höger knä under knäskålen)

Bra pass! Helt ok energi! Kommer ha träningsvärk över 1 vecka känner jag..
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-04, 11:25   #1181
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Pass 28. 4/3-17.

Överkropp.

Rodd 1000m + warmup.

Chins KV x 15. +10kg x 12. +15kg x 10. +20kg x 8. Bra!
HSPU x 8. (deficit stor vit femma) x 3/4/4. Helt ok!

Ring rodd x 10/10/10.
Baksida axlar (liggande hantlar 5kg) x 12/12/12.

Armhävning till pikad x 12/8/
Fyfaaan vad jobbigt detta är!! Helkroppsövning deluxe. #gymnastik.


Tricep BW extensions x 8. (4e steget uppifrån) x 5/6/6. Bra skit!
Sidolyft 10kg: 4x10

Biceps curl kettlebell 8kg 4x12
Tricep pushdown kabel (supinerat 2handtag) 4x15
Supersetade hela passet typ!

Bra skit!!! Riktigt bra pass med bra tryck samt energi! NU sushi
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram

Senast redigerad av Isseman den 2017-03-04 klockan 11:30.
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-04, 15:00   #1182
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Lotus?
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-04, 19:43   #1183
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Lotus?
Såklart!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-06, 11:13   #1184
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Pass 29. 6/3-17.
Underkropp 2

Cykel 8km (20min) löp 2km (tempo 10km/h)
Knäböj 50x12. 85kg 3x10.
(Blodtrycksfall som fan haha.. helt utslagen i x antal minuter..)
Splitmark 26kg 3x10
Tågång 32kg x 2: 4 x 50 steg.
Finnen 3x6
Vadpress sittande s/s tibialis anterior 4 set lätt.
Belly back extensions (skippade dem)

Stretch och foamroll.

- Var helt yr och konstig idag.. inte 100 än och sovit skit en vecka typ.. :/ hem och äta ordentligt och ginger loada!

+ Löpningen känns riktigt bra. Skulle kunna dra milen idag på en bra tid, ska dock stegra sakta men säkert
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-07, 16:09   #1185
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Pass 30. 7/3-17
Press.

Rodd osv + Uppvärmning.

*HSPU x 8. (Deficit vit stor femma) x 4/4. (Deficit 2 vita femmor) x 3/3 RPB?. HSPU x 6. Bra skit!
*Armhävning till pikad* (flowin-matta under fötterna) x 6/8/10/10.
*BW tricep extensions x 12/12. Ett steg längre ned x 7/7 fyfan jobbigt men bra skit!
*Shoulder shocker (21an, Sidolyft,framlyft, drag till hakan vänd och press) 7kg 3 set. FYFAN VAD PUMP HELT BRUTALT CP!
*Wolverine pushdowns 22,5 x (2x15. 1x12.) 17,5 x failure and beyond!

Cp pump! Bra styrka och ork idag! Bra pass
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram

Senast redigerad av Isseman den 2017-03-07 klockan 16:10.
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)