2017-02-11, 14:05
|
#1156
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Inte konstigt med sjuk pump efter det setet chins
|
Hehe eller hur
|
|
|
2017-02-12, 18:13
|
#1157
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Pass 20. 12/2-17.
Underkropp.
*Cykel 10 min Uppvärmning till tester
Några set latsdrag och Chins osv i studie.
*Cykel 15 min 6km.
*Knäböj 50x10. 85kg 3x10. Kändes lätt, flög typ upp. Inget ont i knäna heller. Det är om jah får.ont i knäna dagen efter jag bör hålla utkik efter. Fortsätt med låg volym och stegra inte vikterna här för fort nu!
*Splitmark 28kg 3x10.
*Sittande vadpress 3 set
*Tågång 2x32kg 4 x 50 steg
*Finnen 3 set
Snabbt intensivt pass! Gött att kötta lite!
Stretch och foamroll efter!
|
|
|
2017-02-12, 19:25
|
#1158
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 112
|
Vet inte riktigt vad reglerna på forumet säger, men får man verkligen lägga ut porrbilder i sin journal? OKEJ.
Då pratar jag alltså om dom 4 bilderna på förra sidan. OKEJ.
|
|
|
2017-02-12, 21:10
|
#1159
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
|
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman
Pass 20. 12/2-17.
Underkropp.
*Cykel 10 min Uppvärmning till tester
Några set latsdrag och Chins osv i studie.
*Cykel 15 min 6km.
*Knäböj 50x10. 85kg 3x10. Kändes lätt, flög typ upp. Inget ont i knäna heller. Det är om jah får.ont i knäna dagen efter jag bör hålla utkik efter. Fortsätt med låg volym och stegra inte vikterna här för fort nu!
*Splitmark 28kg 3x10.
*Sittande vadpress 3 set
*Tågång 2x32kg 4 x 50 steg
*Finnen 3 set
Snabbt intensivt pass! Gött att kötta lite!
Stretch och foamroll efter!
|
|
|
|
2017-02-12, 21:42
|
#1160
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Citat:
Ursprungligen postat av jonhson
Vet inte riktigt vad reglerna på forumet säger, men får man verkligen lägga ut porrbilder i sin journal? OKEJ.
Då pratar jag alltså om dom 4 bilderna på förra sidan. OKEJ.
|
Hahaha så go är du kompis!
Citat:
Ursprungligen postat av Plaad
ps jah tycker tieewwp du er c00l hiji kjaam
|
Lätt hänt när jah tiewp skriver snabbt ;*
Kjaaam
|
|
|
2017-02-13, 14:23
|
#1161
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Pass 21
Överkropp 13/2-17.
Warmup allt vanligt.
-Chins KV x 12. +15kg x 10/10/9,5. Bra skit!
-HSPU (deficit 2 feta plattor + 2 hantlar som handtag och upphöjning) x 2/2/2/2. Sweet.
-Ringrodd BW x 10/10/10.
-Sidolyft 8kg 3x12
-Triceps BW extensions (lägre ned än vanligt) x 10/10/10
-Toes2bars x 10/10/10
-Hantelcurls m fat gripz (orangea) 10kg s/s liggande extensions (samma hantlar).
RIP underarmar 4 set.
Ett sånt där bra pass!! Sjuk jävla pump i underarmarna! (Giggity)
Senast redigerad av Isseman den 2017-02-13 klockan 14:25.
|
|
|
2017-02-13, 21:35
|
#1162
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av Plaad
|
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman
Lätt hänt när jah tiewp skriver snabbt ;*
Kjaaam
|
Lol
|
|
|
2017-02-14, 14:06
|
#1163
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Pass 22.
Underkropp 14/2-17
*Cykel 12km 30min30sek.
*Splitmark 28kg 3x10
*Tågång 32kgx2: 4 x 50 steg.
*Splitböj 20x10 40kg 3x10
*OPTI = Två set liggande hamstring curl m. Hantel 2x12 (satan vad kläm i hamsen det blev!)
*Finnen 2 set
*Sitttande vadpress 4 set
*Back extensions m. gummiband 3x12
Stretch + foamroll. Benen känns redo för Kvittfjell nästa vecka
Jävligt bra pass också!
|
|
|
2017-02-14, 15:13
|
#1164
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Hmm, nyfiken på hamstringcurlen. Kan du filma nästa gång?
|
|
|
2017-02-14, 18:26
|
#1165
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Hmm, nyfiken på hamstringcurlen. Kan du filma nästa gång?
|
Brukar inte köra det utan var första gången jag testade idag Optiholms tips ofc!
https://youtu.be/jyXVgqcjUFA länk till hur det kan se ut.
|
|
|
2017-02-16, 11:35
|
#1166
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Pass 23.
16/2-17 Press.
Rodd 1000m + andra warmup-moment.
-Gymnastic planch till pikad 4 set. (Jävlar vad det tog, mage, underarmar och hela kroppen)
-HSPU x 8/8/7/6/6.
-Triceps BW extensions x 8/8/8/8/8.
-Sidolyft 10kg s/sTriceps rep kabel extensions (35) x 5x12.
-SkiErg intervaller 4 x 200 meter.
Bra pump & volym. Bra pass!
|
|
|
2017-02-16, 22:28
|
#1167
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Åhh. Choklad-proteinpudding (inte Propud utan den andra krämiga goda) in i frysen ett tag så den blir riktigt kall, sen doppa jordgubbar (faktiskt goda, köpta på willys) i och ät, dräggla samt njut #Opti
|
|
|
2017-02-17, 13:04
|
#1168
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Pass 24
17/2-17. Drag* (tycker om Haag <3)
Rodd 1000m + diverse warmup.
*Chins KV x 5. x 23 (och en halv) RPB!. 3x10.
*Baksida axlar reverse flyes hantlar (Opti-bänk) x 20/20/20
*Opti-toes2bars i ribbstol x 10/10 helt slut!!
*Sittande rodd s/s pullover 3 set
*Baksida axlar sittande s/s Hammercurl kettlebell till failure massa set.
Bra och roligt pass med Andreas
|
|
|
2017-02-17, 17:50
|
#1169
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Satan, bra chinnat!
|
|
|
2017-02-18, 10:00
|
#1170
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Satan, bra chinnat!
|
Thnx brah
På G upp till Kvittfjell nu! Stoked
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:13.
|
|