Mackans träningsdagbok - Sidan 149 - Kolozzeum Forum

bragd · 2011-05-10, 21:01

Vad är det som är trasigt i ryggen? Har själv kämpat mot diskbråck och spinal stenos i över 2 års tid.. Efter att ha träffat en kunnig och intresserad sjukgymnast började det äntligen bli bättre, med ett ordentligt rehabschema och tålamod kommer man långt

Arf Pingvin · 2011-05-10, 21:12

Det är bara kämpa på. Alltid trevligt att träffas, synd att det inte blev en gemensam bussresa också

clinteastwood · 2011-05-10, 21:30

Citat:

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

söndagen 08/05/11
plats Härnösand
Norrlandsmästerskapet i bänkpress
kroppsvikt 130,17
placering 1a och bästa herre på poäng
ingångsvikt 270 godkänt
andralyftet 290 godkänt
tredjelyftet 300 underkänt

kommentar Hade ingen tröja som sitter som den ska utan dom alla är förstora
så jag är nöjd med mitt resultat.
270 buslätt 290 fick ta i lite men ett bra lyft 300fick inte ut vänster armen ordentligt men det var ytterst nära.

vad hade du för tröja?

Mackanlarsson · 2011-05-10, 21:53

Citat:

Ursprungligen postat av clinteastwood

vad hade du för tröja?

inzer ragen x hade jag

Mackanlarsson · 2011-05-10, 21:58

Citat:

Ursprungligen postat av bragd

Vad är det som är trasigt i ryggen? Har själv kämpat mot diskbråck och spinal stenos i över 2 års tid.. Efter att ha träffat en kunnig och intresserad sjukgymnast började det äntligen bli bättre, med ett ordentligt rehabschema och tålamod kommer man långt

jag har stenos sen har jag fyra diskar som är illa gjorda det är inte bråk men dom är kraftigt slitna men sen hade jag skador på det skulle vara som en säck som spenalen låg i som doktorn förklarade det på det visset ialla fall

Mackanlarsson · 2011-05-10, 22:00

Citat:

Ursprungligen postat av Arf Pingvin

Det är bara kämpa på. Alltid trevligt att träffas, synd att det inte blev en gemensam bussresa också

alltid lika trevligt att träffas

Mackanlarsson · 2011-05-11, 22:31

onsdag 11/05/11
plats kiruna sporthall
fubänkpress
50x10
70x10
100x10
120x10
130x8
130x7
130x7
vanligbänkpress
150x3
150x3
150x3
flyes
17x8
22x8
25x8
27x8
dips bara med kroppsvikten
1x7
2x7
3x7
4x7
cykel 15min
kommentar ett lätt pass men roligt att bygga lite

Mackanlarsson · 2011-05-14, 21:04

Fredagen 13/05/11
plats kiruna sporthall
smalbänkpress till kloss
95x10 8cm kloss
120x5 8cm kloss
140x5 8cm kloss
160x5 8cm kloss
160x5 8cm kloss
160x5 8cm kloss
triceps
35x8
45x8
55x8
66x8
axelpress
60x10
80x5
80x5
80x5
hantellyft från sidan
10x8
10x8
10x8
10x8
10x8
biceps curl
57x8
57x8
57x8
57x8
biceps en hand i cabel cross
30x10
30x10
30x10
30x10
kommentar skönt pass det känns bra att köra lite mer byggar träning ett tag för att kroppen ska få återhämta sig

Dogge21 · 2011-05-15, 09:41

Citat:

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

Fredagen 13/05/11
plats kiruna sporthall
smalbänkpress till kloss
95x10 8cm kloss
120x5 8cm kloss
140x5 8cm kloss
160x5 8cm kloss
160x5 8cm kloss
160x5 8cm kloss
triceps
35x8
45x8
55x8
66x8
axelpress
60x10
80x5
80x5
80x5
hantellyft från sidan
10x8
10x8
10x8
10x8
10x8
biceps curl
57x8
57x8
57x8
57x8
biceps en hand i cabel cross
30x10
30x10
30x10
30x10
kommentar skönt pass det känns bra att köra lite mer byggar träning ett tag för att kroppen ska få återhämta sig

Du har verkligen förtjänat att få börja tramsträna ett tag som du har legat i hårdträning under lång tid! Se nu bara till att du inte också drabbas av "KAK-sjukan" och får för dig att du ska bli snyggare och börja få sådana där äckligt synliga muskler

Mackanlarsson · 2011-05-16, 23:25

Måndag 16/05/11
plats kiruna sporthall
knäböj
70x5
100x3
120x3
150x3
170x3
200x3
200x3
200x3
100x5
120x5
120x5
140x5
marklyft
70x5
120x3
150x3
170x3
180x3
190x3
200x3
rodd uppifrån med v-handtaget
60x8
70x8
80x8
90x8
100x6
latsdrag med brett handtag
45x8
55x8
65x8
75x8
85x8
lats vet ej vad övningen kallas
15x8
25x8
35x8
40x8
mage 100situp
kommentar Det har hänt så mycket skit i mitt liv den senaste tiden så när jag kom till träningen så var jag arg och ledsen så jag gav allt jag hade för att bedöva dom känslorna inom mig så jag sket fullständigt i att det gjorde fruktans värt ont. för smärta är ändå den enda riktiga känslan man har ändå när allt kommer om kring men jag kan säga att det gick inte lätt med 200 i böjen

Mackanlarsson · 2011-05-18, 10:54

ja jag har gjort bort mig ordentlig men vad gör man inte när man är ledsen
men inte nog med att jag måste ha stöd när jag går nu så har jag åkt på en riktig otrevlig magsjuka

Börje H · 2011-05-18, 10:58

Citat:

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

ja jag har gjort bort mig ordentlig men vad gör man inte när man är ledsen
men inte nog med att jag måste ha stöd när jag går nu så har jag åkt på en riktig otrevlig magsjuka

För vad det är värt så skickas iaf tankar nerifrån kusten konstant upp till dig Markus. Du har många vänner här

Mackanlarsson · 2011-05-18, 11:13

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

För vad det är värt så skickas iaf tankar nerifrån kusten konstant upp till dig Markus. Du har många vänner här

Mackanlarsson · 2011-05-20, 17:33

Fredag 11/05/20
plats kiruna sporthall
bänkpress
70x5
100x5
120x5
150x5
150x5
150x5
smalbänkpress
120x5
120x5
120x5
120x5
hantelpress
27x8
32x8
35x8
37x8
biceps fyra set 7-10 rep
kommentarEfter att ha varit magsjuk och var absolut inge bra än så körde jag igenom ett pass med lätta vikter men vart ändå riktigt trött efter passet så man är långt i från återhämtad.

Mackanlarsson · 2011-05-21, 20:34

Lördagen 21/05/11
plats kiruna
underarmar åtta set mellan 10-30 rep
biceps en handscurl 10-20 rep
mage
14set mellan 10-50rep
kvällsvikt 127,1
kommentar fitnes träning inte så mycket att kommentera