Tjena!
Efter en riktigt tung period i mitt liv på ca 1½ år pga av en skadad och ej kunnat träna som vanligt så hamnade jag i ond spiral med dålig kost + för mycket festande. Resultatet nu 1½ år senare är +13kg på vågen
!
Men har så smått börjat komma tillbaka från min skada och med det även suget att må bra igen.
Har de senast veckan kunnat träna någorlunda normalt och med det även börjat tänka mer på vad jag stoppar i mig osv.
Nu dock till min fråga, jag har trackat min mat sen i söndags och en dag ser i stort sett ut så här:
frukost
1dl havregryn
1msk jordnötssmör
30g whey
lunch
250g nöt alt kyckling
1 dl ris
100g broccoli
Mellanmål
30g whey
1 skiva gorvbröd
ca 20g jordnötssmör
middag
250g nöt alt kyckling
1 dl ris
100g broccoli
Från att ätit typ stora portioner av allt möjligt + macd o annan junk food till o från till upplägget ovan så tycker jag att det borde börja visa sig på vågen omgående, men tyvärr har jag inte gått ner ett skit hittills... vad kan det bero på??