Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-11-29, 17:10   #3736
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
AXLAR
Liggande hantellyft: 10x15 12.5x15 15x15 17.5x15 20x11+dropset
Militärpress: 45x12 50x12 60x10 65x6+dropset
Hantellyft framåt: 17.5x8 25x8 27.5x8
Hantellyft åt sidan: 12.5x15 15x12 17.5x12 20x8+dropset
Hantelpress: 20x12 25x12 27.5x10
superset med
Stående rodd: 40x12 50x12 55x8
VADER
Stående Vadpress i Smith: 60x20 90x20 110x16,14,12,11
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-30, 17:05   #3737
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BEN
Knäböj: 100x8 120x8 140x8 150x8 157.5x3
Benpress: 250x20 290x20 330x20 380x12
Benspark: 30x20 40x20 50x20 60x13+dropset
Liggande lårcurl: 25x12 30x12 35x9,8+dropset
Stående lårcurl: 80x12 100x12 110x12 120x12
Raka marklyft: 60x12 90x10,10
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-01, 20:09   #3738
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
ARMAR
Pushdown: 20x12 25x12 30x12 38.75x8+dropset
Skullcrushers: 20x12 30x10 35x6,8
Dips: 10,17,13
superset med
Rep-extension i cc: 60x12 80x12,9
Alt Hantelcurl: 17.5x10 20x8 22.5x8 25x8
Lutande ez-curlsl: 20x15 30x12 35x11
Kabelcurl i cc: 100x15 140x15,15



+20 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-03, 17:30   #3739
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BRÖST
Bänkpress: 80x10 90x10 106x5
Lutande Bänkpress: 60x10 75x10 85x6+dropset
Lutande Hantelpress: 30x10 32.5x10 35x10
Dips: 20,16,12
Bänkpress i smith: 40x12 60x12 70x6
superset med
Lutande kabelflyes: 20x12 30x12 40x8
VADER
Sittande Vadpress: 60x20 80x20 90x16,15,15,12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-04, 19:25   #3740
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
RYGG
Latsdrag: 50x12 65x12 80x7+dropset
Skivstångsrodd: 80x10 90x10 100x10 112.5x6
Hantelrood: 50x10 60x10 70x7
Marklyft: 100x10 140x9 170x5 177.5x2
Kabelrodd: Stack x20,20,20
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-06, 20:14   #3741
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
AXLAR
Liggande hantellyft: 10x15 12.5x15 15x15 17.5x15 20x12+dropset
Militärpress: 45x12 50x12 60x10 66x5+dropset
Hantellyft framåt: 17.5x8 25x8 27.5x8
Hantellyft åt sidan: 12.5x15 15x12 17.5x12 20x8+dropset
Hantelpress: 20x12 25x12 27.5x12
superset med
Stående rodd: 40x12 50x12 57.5x8
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-07, 17:46   #3742
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BEN
Knäböj: 100x8 120x8 140x8 150x8 157.5x4
Benpress: 250x20 290x20 330x20 385x10
Benspark: 30x20 40x20 50x20 60x13+dropset
Liggande lårcurl: 25x12 30x12 35x9,8+dropset
Stående lårcurl: 80x12 100x12 120x12 130x10
Raka marklyft: 60x12 90x12,12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-08, 16:42   #3743
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
ARMAR
Pushdown: 20x12 25x12 30x12 40x8+dropset
Skullcrushers: 20x12 30x10 35x8 37.5x3
Dips: 10,16,14
superset med
Rep-extension i cc: 60x12 80x12,11
Alt Hantelcurl: 17.5x10 20x8 22.5x8 27.5x5
Scottcurl med hantell: 10x12 12.5x12 15x12
Kabelcurl i cc: 100x15 140x15,15



+20 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-10, 17:16   #3744
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BRÖST
Bänkpress: 80x10 90x10 107.5x4
Lutande Bänkpress: 60x10 75x10 85x7+dropset
Lutande Hantelpress: 30x10 35x8,8
Dips: 12,12
Bänkpress i smith: 40x12 60x12 70x8
superset med
Lutande kabelflyes: 20x12 30x12,12
VADER
Sittande Vadpress: 60x20 80x20 90x17,15,15,12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-11, 17:01   #3745
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
RYGG
Latsdrag: 50x12 65x12 80x7+dropset
Skivstångsrodd: 80x10 92.5x10 100x10 112.5x6
Hantelrood: 50x10 60x10 70x7
Marklyft: 100x10 140x9 170x1 177.5x2
Tät-latsdrag: 50x12 60x12 65x10
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-13, 17:03   #3746
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
AXLAR
Liggande hantellyft: 10x15 12.5x15 15x15 17.5x15 22.5x8+dropset
Militärpress: 50x12 52.5x10 60x10 67.5x4+dropset
Hantellyft framåt: 17.5x8 25x8 27.5x8
Hantellyft åt sidan: 12.5x15 15x12 17.5x12 20x8+dropset
Hantelpress: 20x12 25x12 30x5
superset med
Stående rodd: 40x12 50x12 57.5x9


New Gear
Bifogade bilder
Filtyp: jpg IMG_0296.JPG (119.2 KB, 0 visningar)
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-14, 19:36   #3747
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BEN
Knäböj: 100x8 122.5x8 140x8 150x8 157.5x5 160x3
Benpress: 250x20 290x20 330x20 385x12
Benspark: 30x20 40x20 50x20 60x14+dropset
Liggande lårcurl: 25x12 30x12 35x9,8+dropset
Stående lårcurl: 80x12 100x12 120x12 130x10


Julavatar aktiverad
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-15, 18:40   #3748
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
ARMAR
Pushdown: 25x12 30x12 35x12 40x7+dropset
Skullcrushers: 20x12 30x10 35x8,8
Dips: 10,17,12
superset med
Rep-extension i cc: 60x12 80x12,11
Alt Hantelcurl: 17.5x10 20x8 22.5x8 27.5x5
Lutande skivstångscurll: 40x15 50x8,8
Kabelcurl i cc: 100x15 140x15,15
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-17, 20:05   #3749
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BRÖST
Bänkpress: 80x10 90x10 110x3
Lutande Bänkpress: 60x10 77.5x10 85x7+dropset
Lutande Hantelpress: 30x10 35x10 37.5x5
Bänkpress i smith: 40x12 60x12 70x10
superset med
Lutande kabelflyes: 20x12 30x12 40x7
VADER
Sittande Vadpress: 60x20 80x20 90x17,15,15,13
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-18, 17:17   #3750
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
RYGG
Latsdrag: 50x12 65x12 80x8+dropset
Skivstångsrodd: 80x10 95x10 100x10 112.5x7
Hantelrood: 50x10 60x10 70x7
Marklyft: 100x10 140x9 170x4 177.5x3
Kabelrodd: Stack x20,20,20
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:27.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)