Axlar/armar
Sittande hantelpress:
37,5 / 5 5 5 5 5
Stående sidolyft:
15 / 9 8 8 8 8
Sittande hantelpress igen:
27,5 / 8 8 8 8 12
Sidolyft i maskin:
40 / 15 12 12 10 10
Hantelcurl:
27,5 / 5 5 5 5 5
Hantelcurl över ryggstöd:
17,5 / 9 8 7 7 6
Hammercurl:
17,5 / 15 12 12 10 10
Repextensions bakom huvudet:
112 (fullt mag) / 5
94 / 8 7 7 6
Pushdowns:
112 (fullt mag) / 8 7 7 7 6
Pushdowns med rep:
x / 15 12 12 10 10
Skickat från min SM-G930F via Tapatalk
|