Bakgrundsfakta: född nov 91. tränat i ca 2 år seriöst. Är 173 cm lång. väger för tillfället 76 kilo. var ganska tanig när jag började träna, nu är de mkt fett på :/. Stats : bänkpress 90, knäböj 100 och marklyft 130(några st).
Tänkte börja skriva ned deffen som kommer vara aktuell fram till sommarn.
skrev ned ett schema på 5 min, som jag ska försöka följa:P ändringar kommer troligtvis ske.
Måndag: Tennis
Tisdag: Morgonpromenad (35 min), idrott. Ben och mage, biceps
Onsdag: Morgonpromenad(30 min). spinning eller valfri kondition.(25- 50min)
Torsdag: Bröst, axlar(främre,mellan och trapz) underarmar.
Fredag: Rygg, triceps, bakre axlar och mage
Lördag: Morgonpromenad(35 min)
Söndag: Morgonpromenad(35 min) kondition(intervaller) 16 min
Nå mera? vi ses i fortsättningen
tänkte lägga upp före bilder nu . och efter bilder senare:P. nån snäll själ som kan hjälpa?