Nu är det dags! - Sidan 351 - Kolozzeum Forum

Ozziking · 2018-12-07, 13:19

Hahaha! Viktuppgång so far?

Har du någon koll på kcalintag nu efter diet? Eller kör du lite fritt?

Bra pass, fina mark!

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Diomedea exulans · 2018-12-07, 13:33

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Kvällsmat i tisdag
Bifogad fil 116803

Ser inte riktigt vad det står på fudge-grejerna där, är det proteinbars?

Filipb · 2018-12-07, 17:29

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Hahaha! Viktuppgång so far?

Har du någon koll på kcalintag nu efter diet? Eller kör du lite fritt?

Bra pass, fina mark!

Typ 6-7 kg

Nä, vägrar kaloriräkning. Men uppskattat snitt på ca 6000/dag

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Ser inte riktigt vad det står på fudge-grejerna där, är det proteinbars?

Hell no! Från Maxis lösgodisutbud. Vaniljfudge med havssalt. Favoritfudgen

Mouline · 2018-12-07, 17:44

Å en annan äter torsk å rödkål..

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk

Filipb · 2018-12-09, 17:57

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Å en annan äter torsk å rödkål..

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk

Not anymore? ;*

W1P1

Knäböj tunga
140 x 4
130 x 4, 4, 4, 4, 4
Lättare än väntat (tanken var 135*3 som toppset). Knäböjen har nog aldrig känts så stabil förr. Lite crash in på hålfoten dock
Film på toppsetet

Rumänska marklyft
115 x 7, 7, 7

Benspark och sittande bencurls
80 x 10, 9, 8
55 x 12, 11, 10

Stående vader och liggande bensänkningar
160 lbs x 8, 8, 8
3x8

Najs. Vaknade redan 05.30 efter 6 h sömn (inte lika najs).
Sket i sista lekpasset, och påbörjade nya programmet idag
Blev varm på riktigt, känns skönt. Ganska vätskig dock hehehe. 85,4 i morse. Åt upp godiset (totalt 1,5 kg, gott) från igår efter passet. Lite mer ordning och reda nu.

Filipb · 2018-12-10, 17:17

W1P2

Bänkpress
120 x 5
112,5 x 5, 5, 5, 5

Sälrodd
75 x 10, 10, 10

Stående tricepsextensions
23 x 10, 10, 10
Paus i botten

Facepulls och scottcurls
30 x 13, 12, 12
20 x 8, 7, 7

Kabelcurls och sidlyft med kettlebells
55 x 10, 9, 9
8 x 15, 15, 15

Ganska sent pass. Nöjd överlag. Satan trüsch. Kunde typ se tvärribbor på triceps efter extensions i oflexat läge

StarkaUlf · 2018-12-11, 08:32

Bättre sent än aldrig, grattis till vinsten!

även till din bror.

Tjusiga pass också as usual

Filipb · 2018-12-11, 10:03

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Bättre sent än aldrig, grattis till vinsten!

även till din bror.

Tjusiga pass också as usual

Tack så jättemycket Ulf! Ja, nu är träningen rolig igen

W1P3

Marklyft
170 x 7
157,5 x 7, 7, 7
Mixat grepp sista.
Film på första

Upphöjda bulgariska utfall
40 x 6, 6, 6
Satan tryck i quadsen. Bilderna nedan är från efter första setet

Liggande bencurls
45 x 12, 12, 12

Stående vader
180 lbs x 8, 8, 8

Sittande vader och liggande tricepsextensions
45 x 8, 8, 8
25 x 10, 10, 10

Första rimliga dagen igår kostmässigt, uppskattningsvis 2800 kcals. 82,5 i morse

PicsArt_12-11-09.04.46.jpg

Plaad · 2018-12-11, 19:05

Rimligt tryck i benen

Filipb · 2018-12-12, 08:14

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Rimligt tryck i benen

Hehehehe, var ganska redic

W1P4

Chins med neutralt grepp (kv 84,5)
Kv x 9, 9, 9
Tyngre än önskat

Dips
Kv+10 x 7, 7, 7

Stående omvända kabelflyes och kabelextensioner
15 x 10, 11, 10
40 x 12, 9, 9

Supinerande hantelcurls och sidlyft mot ställning
16 x 12, 12, 11
12 x 10/10 x 12, 12

Julmys med plugget igår. Blev lite mycket mat och lite för sent, men det var trevligt! Ganska trött under dagens pass

Filipb · 2018-12-14, 09:05

W1P5

Böj 22X (typ)
135 x 3
125 x 3, 3, 3, 3, 3
Film toppsetet, sedan första och sista setet med 125

Benpress med gummiband
180 x 10, 9, 8
Fyfan. Nästan lite illamående

Glute ham raise och body saw på en foamroller
6, 6, 6
5, 5, 5
Satan tungt det blev med body saw på foamroller

Sittande vader och stångcurls
40 x 11, 12, 11
30 x 12, 12, 12
Förmodligen slarv m paus i botte andra setet vader

86,0 i morse, faktiskt lite överraskad. Lyckligtvis känner jag fortfarande att jag har en tydligt bättre syn på, och balans till, käket nu än efter tidigare tävlingar. Lär nå 90 för första gången snart.

Mouline · 2018-12-14, 13:25

Go 90!

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk

Don H · 2018-12-14, 15:16

90 is the new 80 ;-)

Filipb · 2018-12-15, 09:32

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Go 90!

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk

Citat:

Ursprungligen postat av Don H

90 is the new 80 ;-)

Hahahaha! Det ser ut att komma vare sig jag vill eller ej. Kanske blir stark nu?

W1P6

Militärpress
57,5 x 5
52,5 x 5, 5, 5, 5
Så mycket lättare än väntat

Latsdrag
85 x 9, 8, 8

(Hög)rodd
50 x 12, 12, 12

Reppushdowns och kabelsidlyft
40 x 12, 12, 12
12,5 x 12, 12, 12

Hammercurls
18 x 9, 8, 8
1020-utförande. Lite tungt sista

Lite föda på dagen igår, julbord/AW på kvällen. Vägde mig for the lulz med kompis inför kvällen, och vågen sa typ 85,5 med kläder. AW:n återställde det dock med all salt mat. Drack stora volymer vatten utan att släcka törsten.
85,9 i morse

Filipb · 2018-12-16, 10:38

W1P6

Knäböj tunga
135 x 6
130 x 6, 6, 6, 6
Så mycket lättare än trott (hade tänkt 130x5 och 4x5 med 122,5). Vågar dock inte öka mer med rädsla för skador
Film på set 1, 3 och 5

Rumänska marklyft
115 x 8, 7, 7

Benspark och sittande bencurls
80 x 11, 9, 8
55 x 12, 11, 10

Stående vader och liggande bensänkningar
160 lbs x 8/180 lbs x 8/160 lbs x 8
3x8

Fantastisk brunch igår på Ritz här i Göteborg. Åt inte igen förrän ca 7 h senare. 87,2 i morse. Nu är det inte planerat något kostmässigt i fem dagar, så då lär det släppa en hel del vätska. Ödemen på benen är sjuk