Var uppe en vecka och jobbade I Goteborg, körde ett par pass där uppe lite löp på 4km men allmänt var det dräng jobb så blev långa dagar. Var riktigt nergången sista dagen men nu mådde man bättre igen!
Eftersom det var ett tag sen jag körde ett riktigt pass körde jag ett lite lättare blandpass idag!
Jogg på band 15 minuter, blandade farter tror jag kom 2km och kändes ingenting.
Armhväningar med stångrodd (enbensarmhävningar efter första setet)
10 reps + 20kg*10
10 reps + 20kg*12
10 reps + 30kg*12
Sidolyft med viktskiva
5kg*12
Millitärpress
30kg*12
30kg*12
Benpress
90kg*12
90kg*12
90kg*12
Bencurl sittandes
70kg*12
100kg*12
Hypers
10kg*20
Situps mot bank
9 reps
Gött pass! Allting kändes bra idag, återhämtat överallt så var roligt att träna!