2019-09-15, 13:45
|
#421
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
|
När ska man börja med d-vitamin tillskott?, hur länge räcker sommarens förråd förstått att det är lagrat en viss tid.
Tänkte vänta tills oktober innan jag börjar med 1500iu per dag, men kanske lika bra man börja redan eftersom man ej går i shorts o tshirt längre?
|
|
|
2019-09-15, 14:01
|
#422
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Jag tog min första idag. Då vet man att sommaren är slut.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
|
|
|
2019-09-16, 11:37
|
#423
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 273
|
Citat:
Ursprungligen postat av kvarnis
När ska man börja med d-vitamin tillskott?, hur länge räcker sommarens förråd förstått att det är lagrat en viss tid.
Tänkte vänta tills oktober innan jag börjar med 1500iu per dag, men kanske lika bra man börja redan eftersom man ej går i shorts o tshirt längre?
|
Jag brukar börja i oktober, bra att få en lite boost när vädret börjar bli vidrigt.
Kör 5000 ie.
|
|
|
2019-09-16, 13:56
|
#424
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
|
Citat:
Ursprungligen postat av sladdbarn
Jag brukar börja i oktober, bra att få en lite boost när vädret börjar bli vidrigt.
Kör 5000 ie.
|
Ok låter som en högdos, tog 2500 iu varje dag förra vintern, d vitamin låg runt 125 nmol är inom ref men lite högt tror optimalt är runt 100, dessutom låg kalcium lite över ref.
För högt d-vitamin kan leda till hyperkalcemi så man bör vara observant på det, viktigt o ta vitamin k2 samtidigt så kalcium hamnar i skelett o ej artärer.
|
|
|
2019-09-16, 15:14
|
#425
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2018
Inlägg: 74
|
Citat:
Ursprungligen postat av kvarnis
Ok låter som en högdos, tog 2500 iu varje dag förra vintern, d vitamin låg runt 125 nmol är inom ref men lite högt tror optimalt är runt 100, dessutom låg kalcium lite över ref.
För högt d-vitamin kan leda till hyperkalcemi så man bör vara observant på det, viktigt o ta vitamin k2 samtidigt så kalcium hamnar i skelett o ej artärer.
|
I UK är rekomenderad dos mycket högre, där säljs 5000IU som standard. Kör 5000IU*2, inga biverkningar eller så. Lindens UK.
Senast redigerad av BigHunter den 2019-09-16 klockan 15:18.
|
|
|
2019-09-17, 04:05
|
#426
|
Banned User
Reg.datum: Jun 2019
Inlägg: 212
|
Vilken köper ni? Hur många kapslar tar ni? Någon sa något om K2 också, ska jag köpa en sån också?
Funkar det inte med att ta en multivitamin så får man allt i ett? Vilken ska man då köpa?
|
|
|
2019-09-17, 08:18
|
#428
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Gloomhaven
Inlägg: 270
|
Citat:
Ursprungligen postat av EagleEye
Vilken köper ni? Hur många kapslar tar ni? Någon sa något om K2 också, ska jag köpa en sån också?
Funkar det inte med att ta en multivitamin så får man allt i ett? Vilken ska man då köpa?
|
K2 finns i tex ägg, så om du äter det behöver du inte supplementera med K2.
Bäst är att köpa D3 vitamin av hög kvalitet och inta tillsammans med måltid som innehåller fett, förslagsvis ägg.
Bra template Termy!
|
|
|
2019-09-17, 09:07
|
#429
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
|
Citat:
Ursprungligen postat av Gluffgluff
K2 finns i tex ägg, så om du äter det behöver du inte supplementera med K2.
Bäst är att köpa D3 vitamin av hög kvalitet och inta tillsammans med måltid som innehåller fett, förslagsvis ägg.
Bra template Termy!
|
Mängden k2 i ägg är inte jättestor, k2 finns i vissa ostar som är lagrade så äter man några skivor av en sån per dag + 2-3 ägg kanske det räcker.
Tycker det är lika bra o köpa en d3 som även innehåller k2 för o va på säkra sidan.
https://www.nutritionadvance.com/foo...in-vitamin-k2/
|
|
|
2019-09-17, 09:21
|
#430
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 273
|
Citat:
Ursprungligen postat av BigHunter
I UK är rekomenderad dos mycket högre, där säljs 5000IU som standard. Kör 5000IU*2, inga biverkningar eller så. Lindens UK.
|
Jag provade att gå upp till 10000iu (2*5000) men blev illamående.
|
|
|
2019-09-17, 11:22
|
#431
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 427
|
https://nutritionsfakta.se/2016/10/0...iner-benhalsa/
Angående vitamin K2 så verkar biotillgängligheten skilja sig mellan olika former och maten här i väst innehåller främst små mängder K2-MK4. Så antingen får man äta natto eller kosttillskott om man vill få i sig MK-7. Verkar annars vara ett intressant vitamin med eventuella effekter på hjärthälsa, förebyggande mot demens och synförsämring.
Citat:
Menaquinone-7 appears to offer a number of practical benefits over menaquinone-4 in terms of lower dosing and single daily dosing instead of multiple doses.
|
https://www.naturalmedicinejournal.c...-menaquinone-7
Citat:
In this study, we demonstrated that a nutritional dose of MK-7 is well absorbed in human, and significantly increases serum MK-7 levels, whereas MK-4 had no effect on serum MK-4 levels. Therefore, the nutritional values of vitamin K2 homologues should be differentiated with regard to bioavailability and efficacy.
|
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3502319/
__________________
Ju jävligare ju ljuvligare.
Skaffa dig en livstidsdom själv innan du uttalar dig! - Christer Pettersson
|
|
|
2019-09-17, 20:29
|
#432
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 173
|
Citat:
Ursprungligen postat av Baskagge
|
Om man ändå kunde köpa Natto i Sverige smidigt .
|
|
|
2019-09-18, 11:10
|
#433
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 682
|
Vad som verkar saknas i denna tråden är randomiserade kontrollerade studier som visar att vit-D tillskott kan minska risken för vinterdepressioner hos personer som inte har uttalad Vit-D brist och andra psykiatriska diagnoser.
Kan någon göra en sammanställning? Själv hittar jag inte mycket relevant.
Diskutera nivåer och doser känns ju inte så relevant om man inte är ganska säker på att det kan ha en effekt.
|
|
|
2019-09-18, 12:02
|
#434
|
Gammal Farbror
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 510
|
+1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
|
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
|
|
|
|
2019-09-18, 13:08
|
#435
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Tänker att den här tråden mer och mer börjat handla om supplementering med D-vitamin i allmänhet. Men självklart mer underlag önskvärt.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:34.
|
|