Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-04-13, 00:50   #151
LarsLasr
Registered User
 
LarsLasrs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm, Solna
Inlägg: 508
Enligt http://www.youtube.com/watch?v=syRaJVIBNnw så får du ca 10000 IE av 30minuters helkroppsexponering av solljus under sommarhalvåret här i sverige. Efter 30min så avtar produktionen nästan helt så som jag förstår det.

Senast redigerad av LarsLasr den 2012-04-13 klockan 00:51.
LarsLasr är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-13, 09:59   #152
Sniggel
Registered User
 
Sniggels avatar
 
Reg.datum: May 2005
Ort: Inte Hässleholm
Inlägg: 14 376
Citat:
Ursprungligen postat av strango Visa inlägg
BUMP

Nu när vi börjar gå mot sommartider, finns det nån mening med att inta D-vitamin eller får vi tillräckligt från solen?

Skulle 2500 IU vara nog under April-September?
Om du solar flertalet tillfällen i veckan kan du nog få upp nivåerna bra utan tillskott. Om du är "typiskt" svensk med någorlunda blont hår men inte allt för blek hud skulle jag tro att 10-30 minuters helkroppsexponering kring 13-slaget 3 ggr i veckan kan få upp nivåerna rätt bra. Det går säkert bra att sola oftare så länge du inte bränner dig, det verkar ju som att det är nästintill omöjligt att nå toxiska nivåer enbart genom solexponering.
Har du mörkare hudtyp och mörkt hår kanske du får sola längre för samma effekt, 20-60 minuter per tillfälle.
Är du rödhårig och blek får du vara jäkligt försiktig, men det vet du nog isåfall redan.
Detta är ett amatör-råd och du får själv avgöra om det är vettigt eller ej. Jag är ingen expert :P
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Kroppen gillar - tyvärr - tråkiga saker som balans, måtta och lagom.
C4L
Sniggel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-13, 17:16   #153
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Var ett reportage i SVT Rapport för två veckor sedan att vi redan nu utsätts för mer UV-strålning än vad man trodde tidigare. Reportaget poängterade riskerna med strålningen.
Jag tänkte mer kring mer UV-ljus borde leda till högre produktion av D-vitamin, än tidigare antaganden.


Finns det något nytt här ?
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-13, 17:26   #154
Zorgus
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 562
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Var ett reportage i SVT Rapport för två veckor sedan att vi redan nu utsätts för mer UV-strålning än vad man trodde tidigare. Reportaget poängterade riskerna med strålningen.
Jag tänkte mer kring mer UV-ljus borde leda till högre produktion av D-vitamin, än tidigare antaganden.


Finns det något nytt här ?
Nej, jag tror inte det, om man ska tro SSM: http://www.svd.se/nyheter/inrikes/up...as_6981185.svd
Zorgus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-15, 13:34   #155
Zorgus
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 562
EFSA höjer nu den övre tolererbara gränsen för D-vitamin till 4000 IE/dag för vuxna (2000 IE/dag för barn 1-10 år), och slår dessutom fast att vid intag av D-vitamin mindre än 11000 IE/dag har inga tecken på hyperkalcemi observerats:

http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2813.htm

(1 mikrogram = 40IE)

Senast redigerad av Zorgus den 2012-08-15 klockan 13:38.
Zorgus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-20, 10:27   #156
bear.flowertwig
Fluortanten
 
bear.flowertwigs avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 4 176
Så var det väl dags igen.

Har ni börjat supplementera med D-vitamin? Vilka mänger?
__________________
No homo IMHO.
bear.flowertwig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-20, 10:50   #157
Simonbaws
Registered User
 
Simonbawss avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Södertälje
Inlägg: 499
Citat:
Ursprungligen postat av bear.flowertwig Visa inlägg
Så var det väl dags igen.

Har ni börjat supplementera med D-vitamin? Vilka mänger?
tänkte börja köra igång snart, runt 2500 ie
Simonbaws är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-20, 11:00   #158
bear.flowertwig
Fluortanten
 
bear.flowertwigs avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 4 176
Citat:
Ursprungligen postat av Simonbaws Visa inlägg
tänkte börja köra igång snart, runt 2500 ie
Per dag, vecka...?

Låter som en rätt beskedlig dos. Det är verkligen enorma diffar i vad som säljs på Apotek och gamla rekommendationer till vad som börjar dyka upp som nya mer potenta kosttillskott. Vad som egentligen tycks krävas och spekulationer och gissningar kring det.

Undrar om/var en övre toxisk(?) gräns ligger?
__________________
No homo IMHO.
bear.flowertwig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-20, 12:21   #159
Simonbaws
Registered User
 
Simonbawss avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Södertälje
Inlägg: 499
Citat:
Ursprungligen postat av bear.flowertwig Visa inlägg
Per dag, vecka...?

Låter som en rätt beskedlig dos. Det är verkligen enorma diffar i vad som säljs på Apotek och gamla rekommendationer till vad som börjar dyka upp som nya mer potenta kosttillskott. Vad som egentligen tycks krävas och spekulationer och gissningar kring det.

Undrar om/var en övre toxisk(?) gräns ligger?
per dag, du kan åtminstone äta 5000 ie utan problem.
Simonbaws är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-20, 12:56   #160
Sniggel
Registered User
 
Sniggels avatar
 
Reg.datum: May 2005
Ort: Inte Hässleholm
Inlägg: 14 376
Ska väl snart börja med 50 000 varannan vecka snart.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Kroppen gillar - tyvärr - tråkiga saker som balans, måtta och lagom.
C4L
Sniggel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-20, 13:01   #161
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Märker ni någon skillnad när ni supplementerar?
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-20, 13:05   #162
DJJOHANSSON
Registered User
 
DJJOHANSSONs avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: KSD
Inlägg: 900
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Märker ni någon skillnad när ni supplementerar?
Jag märker skillnad på mitt psyke.


1500-2500 ui per dag.
__________________
http://open.spotify.com/user/weallli...ri5z5MkBUNKsfm 700 Subscribers+
DJJOHANSSON är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-20, 13:09   #163
Christian1980
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 171
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Märker ni någon skillnad när ni supplementerar?
Jag har inbillat mig att jag blir sjuk väldigt sällan nu när jag tar D-vitamin regelbundet. Jag var oftare borta från jobb tidigare pga sjukdom men nu har jag bara haft 2 sjukdagar på 2år snart.
Christian1980 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-20, 15:04   #164
tjing
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 6 562
Pigghet kan jag tycka mig märka. Mer "go" på något sätt och energi.
tjing är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-20, 15:17   #165
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av bear.flowertwig Visa inlägg
Så var det väl dags igen.

Har ni börjat supplementera med D-vitamin? Vilka mänger?
2500 IE mellan 1: april och sista september utom dagar när jag SOLAR (exponerar större hudyta över längre tid).

Mellan 1 oktobober och sista mars (dvs halva året) går jag upp till totalt 7500 IE per dag. Gjort så några år nu.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)