Citat:
Ursprungligen postat av strango
BUMP
Nu när vi börjar gå mot sommartider, finns det nån mening med att inta D-vitamin eller får vi tillräckligt från solen?
Skulle 2500 IU vara nog under April-September?
|
Om du solar flertalet tillfällen i veckan kan du nog få upp nivåerna bra utan tillskott. Om du är "typiskt" svensk med någorlunda blont hår men inte allt för blek hud skulle jag tro att 10-30 minuters helkroppsexponering kring 13-slaget 3 ggr i veckan kan få upp nivåerna rätt bra. Det går säkert bra att sola oftare så länge du inte bränner dig, det verkar ju som att det är nästintill omöjligt att nå toxiska nivåer enbart genom solexponering.
Har du mörkare hudtyp och mörkt hår kanske du får sola längre för samma effekt, 20-60 minuter per tillfälle.
Är du rödhårig och blek får du vara jäkligt försiktig, men det vet du nog isåfall redan.
Detta är ett amatör-råd och du får själv avgöra om det är vettigt eller ej. Jag är ingen expert :P