Tråden om EAA - Sidan 314 - Kolozzeum Forum

Ram Dass · 2017-05-20, 18:44

Citat:

Ursprungligen postat av Ram Dass

Jag har läst många sidor bakåt och i lite andra trådar. Ett par frågetecken kvarstår för mig dock.

1. Är 10g EAA i form av rena aminosyror värdelöst innan träning, även om du fastat 8-10 timmar innan?

Som jag läste det, gör det ingen vits att uppreglera proteinsyntesen under träningspasset för ökad muskelmassa i längden. Därför kan du lika gärna vänta tills efter passet, även om du är fastande.

2. Min andra fundering är när jag ska ta EAA't efter passet för bäst effekt. Direkt efter, 30 minuter eller vänta ännu längre?

3. Sedan en följdfråga på det, om jag äter mat 2-3 timmar efter mitt träningspass, kan jag lika gärna hoppa över EAA't helt och hållet då. Såvida jag når min dagsbehov ändå?

Svarar på mina frågor själv efter lite mer efterforskning. Kanske mest för min egen skulle för att få lite klarhet i det hela.

1. Det är inte värdelöst, då det ändå bidrar till ditt totala proteinintag. Men det verkar inte vara nödvändigt att inta någon form av EAA innan fastande träning. Endast hypotetiska marginella fördelar, som ändå inte verkar spela någon roll.

2. Här står jag fortfarande lite frågande, förmodligen spelar det inte heller ingen roll för muskelnettot i slutändan. Såvida du inte väntar mer än 4-5 timmar.

Dock en fundering som kvarstår, är om man kan ta EAA (i valfri snabb form) för snabbt efter passet?

Som jag förstått det är proteinyntesen undertryckt ca. en timma efter ett styrketräningspass. Skulle man då gå miste om den synergistiska effekten av att tajma träningens uppreglerande och EAA'ts uppreglerande effekt på MPS om man tar EAA't direkt efter passet?

Eller jämnar den "missen" ut sig i slutändan ändå och är irrelevant?

3. Ja.

Wolfie87 · 2017-05-31, 17:24

Innehåller MassFi's EAA Kcal? På min påse står det ingenting förutom ingredienserna. Men på hemsidan står det typ 33 kcal per portion (5g!) på Bubblegum smaken som inte finns tillgänglig att köpa från hemsidan (Jag kör på Sour Apple & Blue Raspberry). Är det möjligt att den innehåller Kcal trots att det inte innehåller socker eller liknande? Min EAA från Svenskt Kostillskott har 0,3 g Kcal per portion (11g).
Jag vill inte ha några extra Kcal i min kaloribudget. Kan det vara feltryck på hemsidan?

King Grub · 2017-05-31, 17:27

Alla aminosyror ger energi. Det är aminosyrorna som är energigivarna i allt protein. Det är Svenskt Kosttillskott som ljuger. Deras ger lika mycket energi.

StarkaUlf · 2017-05-31, 17:27

Aminosyror innehåller alltid kalorier.

10g EAA är i runda slänger 40 kalorier.

Mass EAA innehåller 350 kalorier per 100g.

76,2g aminosyror, 9g kolhydrater (varav 6g är socker), 1g fett.

Wolfie87 · 2017-05-31, 17:51

Tack för snabba svar! Uppskattas!

Waimea · 2017-06-01, 12:29

Är det en bra idé att inta 10 g eaa innan morgon/kvällspromenad?

vicarious · 2017-06-30, 13:11

Någon som provat Esse EAA? 33cl burkar. Säljs väldigt billigt på matsmart just nu. Har för mig att jag provsmakat nån gång för länge sen men minns inte.

King Grub · 2017-06-30, 13:27

Dom kostade 29 kronor plattan för en vecka sedan.

Gearhead85 · 2017-06-30, 13:28

Jag har kikat lite på EAA som alternativ då det protein (veganskt då jag inte äter mejeri) är rätt dyrt med 217:- för 20 portioner. Men som jag förstått smakar väl många EAA apa och ja smaken är viktig för mig för att det inte ska vända och komma upp. Har fått i mig nog illasmakande mediciner då jag var mindre. Och nej gillar inte de konstgjorda fruktsmakerna.

(totalt 11 större operationer för gomspalt och hjärnhinneinflammation med följdverkningar)

vicarious · 2017-06-30, 14:01

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Dom kostade 29 kronor plattan för en vecka sedan.

Sjukt! Kanske bättre att vänta tills de närmar sig utgångsdatum då så kanske priset sjunker igen.

King Grub · 2017-06-30, 14:05

Koden 6vufQ459 skall ge 50 kronor rabatt hos Matsmart om man handlar för minst 350 kronor.

vicarious · 2017-06-30, 14:36

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Koden 6vufQ459 skall ge 50 kronor rabatt hos Matsmart om man handlar för minst 350 kronor.

Hann beställa innan men tack ändå

Ram Dass · 2017-07-02, 05:52

Citat:

Ursprungligen postat av Gearhead85

Jag har kikat lite på EAA som alternativ då det protein (veganskt då jag inte äter mejeri) är rätt dyrt med 217:- för 20 portioner. Men som jag förstått smakar väl många EAA apa och ja smaken är viktig för mig för att det inte ska vända och komma upp. Har fått i mig nog illasmakande mediciner då jag var mindre. Och nej gillar inte de konstgjorda fruktsmakerna.

(totalt 11 större operationer för gomspalt och hjärnhinneinflammation med följdverkningar)

MMSports EAA är billigt, typ 3,50 kr /10g EAA. Godast om man tar det rakt i munnen och sväljer ner med ett par klunkar vatten.

Men var i mejkkontakt med dom och dom kunde inte garantera att den var vegansk, det kunde dom dock göra med deras BCAA, haha.

Gearhead85 · 2017-07-02, 08:42

Citat:

Ursprungligen postat av Ram Dass

MMSports EAA är billigt, typ 3,50 kr /10g EAA. Godast om man tar det rakt i munnen och sväljer ner med ett par klunkar vatten.

Men var i mejkkontakt med dom och dom kunde inte garantera att den var vegansk, det kunde dom dock göra med deras BCAA, haha.

BCAA har jag förstått mest är saft.

Ram Dass · 2017-07-02, 10:05

Citat:

Ursprungligen postat av Gearhead85

BCAA har jag förstått mest är saft.

Ja, och som vegan kan jag tänka mig att EAA är ännu fördelaktigare än BCAA.