2020-09-03, 14:21
|
#451
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 726
|
Konditionsträning, Löpning
Sträcka: 10km
Tid:55 minuter
Hade inte ätit något på 20 timmar och det kändes haha... Kämpade mig igenom passet men satan idag var det tugnt! Bra jobbat trots allt, nu blir det vilodagar hahah..
|
|
|
2020-09-05, 16:20
|
#452
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 726
|
Konditionsträning, Löpning
Sträcka:10.8km
Tid:58 minuter!!!
Personbästa! Har aldrig sprungit snabbare eller längre, idag kädnes det sjukt jävla bra!
|
|
|
2020-09-07, 14:56
|
#453
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 726
|
Konditionsträning, Löpning
Sträcka:7km
Rätt sliten idag men kändes trots allt helt okej, hade fokus på att ha fötterna under kroppen och köra lite lägre tempo idag. Rent konditionsmässigt var det inga problem alls, var knappt trött när jag kom in i mål så bra tempo idag.
Körde sedan 2 set armhävningar, 2 set pullups!
Dieten går sådär helt ärligt, legat på rätt bra när jag inte träffar tjejen men sen när vi träffas grisar jag rätt rejält! Får bli bättring på det och tänker börja räkna kalorier, funkar inte annars! 2500 kalorier börjar jag på och utvärderar efter 1 månad.
|
|
|
2020-09-09, 10:32
|
#454
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 726
|
Styrketräning, Helkropp!
Armhävningar 2 set
Pullups 2 set
Utfall och knäböj 1 set vardera
Situps 1 set
Rygglyft 1 set
Sidolyft + baksida axlar 1 set vardera
Två dagar av deff avklarade, känns okej än så länge. Ska nog försöka spara lite kalorier till kvällen så man slipper sova hungrig.
|
|
|
2020-09-09, 22:57
|
#455
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 726
|
3 dagar av deff avklarade, funkade rätt bra att spara kalorier tills kvällen och är jävligt skönt att kunna äta dem då. Imorgon tänkte jag pröva tvärtom äta runt 1200-1500 kalorier till frukost och sedan 1000-700 kalorier till kvällsmat för att se hur det känns med aptiten. Fråga mig inte varför!
|
|
|
2020-09-10, 14:02
|
#456
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 726
|
45 minuter konditonsträning, Cykel!
Lätt tempo, var förjävla fint väder ute idag så kunde inte låta bli! Foten känns bättre nu och kanske blir ett löppass imorgon men får se, var lite för mycket km det senaste då 4 naglar är borta Nåväl
|
|
|
2020-09-10, 19:32
|
#457
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 726
|
Dagens kalorier 2200!
Käkade 1200 till frukost och 1000 till middag. Detta var extremt lätt att följa, var inte hungrig förens 8 timmar senare och då var det inte ens i närheten av så som det kändes när jag käkade lite till frukosten och sparade mig till kvällen.
Lätt att jag kommer följa detta. 4 dagar avklarade
|
|
|
2020-09-11, 14:44
|
#458
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 726
|
Styrketräning, Bröst axlar och triceps!
Flyes
7kg*16
7kg*16
Armhävningar
16 reps
16 reps
Hantelpress
7kg*16
7kg*16
Siodlyft
7kg*8
7kg*8
Triceps extensions
7kg*15
Triceps dips
16 reps
Fint pass idag, fick bra pump överallt och var roligt att bara fokusera på några muskelgrupper. Nästa pass blir nog rygg, vilar lite från konditionsträningen. Deffen går fortsatt bra, lätt bästa ändringen jag har gjort att käka så mycket kalorier till frukost. Dock ska jag lägga in att jag tänkte köra runt 800 till middag och sedan 200 kalorier i form av frukt eller något precis innan jag ska sova för att slippa hungern. Annars rullar det på bra!
Tänkte även dra ner på den ritkigt intensiva konditionsträningen nu när jag deffar för tror inte jag har återhämtningen riktigt till det, kanske lägger in något pass när deffen börjar kännas trög men inte just nu vart fall!
|
|
|
2020-09-12, 10:57
|
#459
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 726
|
Dag 5 av av deffen avklarad! Igår blev det lite över balans, men känns helt okej ändå! Forsätter deffen idag som vanligt och frukostätandet har känts riktigt bra!
|
|
|
2020-09-13, 18:53
|
#460
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 726
|
Vägde mig idag och var nere på 79.5kg vilket är en rätt bra vikt för mig!
Annars har deffen gått bra, låg lite över igår och på freadg men tror det är lugnt!
Min katt som var 21 år dog idag, var med mig enda sen jag var 8 år gammal. Känns som att förlroa en vän.
Fick gjort ett litet gympass idag!
Konditionsträning, Löpning
Sträcka:4km
Tid: vet inte!
Sedan körde jag detta
Styrketräning, Rygg och biceps
Latsdrag med KV
16 reps
16 reps
16 reps
Pullups
6 reps
Chinups
6 reps
Ryggupphöjningar
16 reps!
Fint pass idag! Imorgon blir det vilodag
|
|
|
2020-09-15, 10:46
|
#461
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 726
|
Deffen fortsätter! 2200-2300 kalorier ligger jag på och känns inte speciellt jobbigt. Sparar 100-200 kalorier tills jag går och lägger mig så jag kan käka någon frukt!
Annars är midjan nere på 90.5cm på fetaste och 87cm där jag ska mäta vilket är fint!
|
|
|
2020-09-15, 12:52
|
#462
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 726
|
Dagens pass, Konditionsträning och stryketräning!
Sträcka:4.5km
Hastighet körde intervaller i 2 minuter vardera på 10km/h och 12km/h med lutning på 0.5%. Kändes fint! Bra steg idag.
Utfall
4kg*20 steg
4kg*20 steg
Benpress
90kg*16
90kg*16
Raka marklyft med hantlar
9.5kg*16
9.5kg*16
Hyper extensions
16 reps
16 reps
Situps
25 reps
25 reps
Vadperss i trappa
25 reps
25 reps
Väldigt bra pass! Nu blir det nog vilodagar i 2 dagar för är lite sliten i framsida lår. Kommer nog köra någon form av längre promenad eller aktivitet dock som vanligt! Tjolahopp HAJ
|
|
|
2020-09-17, 09:12
|
#463
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 726
|
Konditionsträning, crosstrainer
Tid:20 minuter
Watts:100-150
Kändes bra! Blr ingen löpning på ett tag, var tvungen att dra av tå nageln igår med en tång så har lite små ont idag så får köra något som inte belastar. Allmänt går deffen bra, ser att jag har börjat tappa i vikt speciellt på armarna och lite runt magen.
|
|
|
2020-09-18, 12:42
|
#464
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 726
|
Konditionsträning, Crosstrainer
Tid:22 minuter
Watts:110-180
Kändes bra idag med, hade lite mindre ont än igår i foten. Imorgon blir en vilodag dock.
|
|
|
2020-09-19, 14:13
|
#465
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 726
|
Konditionsträning, Crosstrainer
Tid:20 minuter
Watts:150
Styrketräning, Bröst,axlar och triceps!
Armhävningar
17 stycken
17 stycken
Flyes
7kg*16
7kg*16
Hantelpress sittandes
7kg*25 reps
Sidolyft
7kg*9
7kg*9
Baksida axlar 2 set
Triceps 2 set
Kändes fint passet! Känner mig dock lite halvt schleten så tänkte uppa kallorierna idag till 2500 och ta en vilodag imorgon! Foten känns bra idag, kanske kan äntligen börja löpa igen nu!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:29.
|
|