Rimlig längd+vikt i bra form ren med medelmåttiga gener - Kolozzeum Forum

smerk · 2020-07-23, 16:18

Bra form: runt 10% kroppsfett
Gener: som bäst medel, med en eventuellt liten benstomme

Vad är en rimlig vikt för en medellång person efter några år med icke-optimal men hyfsad styrketräning? Är längden - 100 ett bra mål att sträva mot?

Jag tycker att vid runt 80kg ser min kropp samt mitt ansikte som bäst ut, mycket bättre än vad de gör nu. Anledningen till att jag försöker nå högre är främst engelsktaliga sidor som alltid anser att man ska väga typ 90kg som 180-183cm lång person, och att detta är möjligt i hyfsad form ren. Det får mig alltid att tro att jag bör bulka till 90kg för att fysiken kommer att bli så mycket bättre då, men jag upplever inte detta blir fallet.

Vad är era tankar kring detta resonemang? Vad väger ni som är rena med högst medelmåttiga gener i bra form? Längden - 100?

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

ceejay · 2020-07-23, 16:37

Längden minus 100 i helt okej form är nog nåbart för de flesta. De med bra gener når det i tävlingsform.
Jag räknar mig inte som någon i "bra" form i detta sammanhang på närmre 130kg på 2m.

Har nog mer än 15% fett.

smerk · 2020-07-23, 16:44

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Längden minus 100 i helt okej form är nog nåbart för de flesta. De med bra gener når det i tävlingsform.
Jag räknar mig inte som någon i "bra" form i detta sammanhang på närmre 130kg på 2m.

Har nog mer än 15% fett.

Gissar på att man tappar väldigt många kilon från 10% kroppsfett till tävlingsform. Vad väger man vid 10% kroppsfett om man väger längden - 100 i tävlingsform?

Även om du inte har typiska byggarproportioner så vill jag ändå säga att du har bra gener i sammanhanget, markar över 300 och är lång med stor ram så att du kan bygga otroligt mycket massa

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

Bandid0 · 2020-07-23, 16:51

Själv ligger jag på längden -110 just nu på någonstans mellan 9-12 % bodyfat efter 12 års seriös träning. Men jag är också en outlier åt det smala hållet; är lätt en av de personer med smalast benstomme jag någonsin träffat.

För en person som är medelbyggd strukturellt är längden -100 i hård form absolut uppnåeligt.

smerk · 2020-07-23, 16:56

Citat:

Ursprungligen postat av Bandid0

Själv ligger jag på längden -110 just nu på någonstans mellan 9-12 % bodyfat efter 12 års seriös träning. Men jag är också en outlier åt det smala hållet; är lätt en av de personer med smalast benstomme jag någonsin träffat.

För en person som är medelbyggd strukturellt är längden -100 i hård form absolut uppnåeligt.

Tack för input, jag har nog inte sett någon medellång person som har en smalare axelbredd än vad jag har haha. Har även väldigt små knän.

Hand och fotleder är dock normala/lite större men känns som att de förstnämnda väger tyngre

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

Diomedea exulans · 2020-07-23, 16:59

Citat:

Ursprungligen postat av Bandid0

Själv ligger jag på längden -110 just nu på någonstans mellan 9-12 % bodyfat efter 12 års seriös träning. Men jag är också en outlier åt det smala hållet; är lätt en av de personer med smalast benstomme jag någonsin träffat.

För en person som är medelbyggd strukturellt är längden -100 i hård form absolut uppnåeligt.

Liknar mig; smal benstomme, har tränat seriöst i 11 år, ligger på längden -110 om jag ska ha 9-12 % fett.

smerk · 2020-07-23, 16:59

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Liknar mig; smal benstomme, har tränat seriöst i 11 år, ligger på längden -110 om jag ska ha 9-12 % fett.

Vad har ni för handledsmått?

Off-topic men du verkar för övrigt vara en skön person, hade velat ta några öl om du bott i samma stad samt druckit

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

Diomedea exulans · 2020-07-23, 18:07

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Vad har ni för handledsmått?

Off-topic men du verkar för övrigt vara en skön person, hade velat ta några öl om du bott i samma stad samt druckit

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

Var tvungen att mäta nu, hehe. 17 cm.

Tack!

kvarnis · 2020-07-23, 18:10

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Var tvungen att mäta nu, hehe. 17 cm.

Tack!

Välkommen i 17 cm's klubben, hur mäter överarmen förresten? (Min är 17,3 cm för att vara exakt)
Detta är extremt litet vad jag förstått jämfört med andra?Antar att man har nördgener..

Diomedea exulans · 2020-07-23, 18:16

Citat:

Ursprungligen postat av kvarnis

Välkommen i 17 cm's klubben, hur mäter överarmen förresten? (Min är 17,3 cm för att vara exakt)
Detta är extremt litet vad jag förstått jämfört med andra?Antar att man har nördgener..

Åh, tackar! Var tvungen att mäta igen; 36,5 cm, kall och opumpad, vid ca 20 % kroppsfett.

Bandid0 · 2020-07-23, 18:26

15 cm handled på pricken. Vill minnas att fotlederna är 17 cm (har ej måttband här nu).

kvarnis · 2020-07-23, 18:34

Är denna kalkylator vetenskaplig?

Maximum Muscular Bodyweight and Measurements Calculator
http://www.weightrainer.net/bodypred.html

Jag ska tydligen kunna uppnå 41.6 cm överarm i 10% BF, fast har aldrig kommit över 38 cm oavsett hur mycket jag tränat.

berserken · 2020-07-23, 19:54

Jag har 18 runt handleden 39 överarm tränat sen April då hade jag 36,5 runt överarmen

spoon · 2020-07-23, 20:10

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Vad väger man vid 10% kroppsfett om man väger längden - 100 i tävlingsform?

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

Bra fråga. Jag är också nyfiken på den. Vad säger King grub eller Rask? Dom borde ju veta.

Langster · 2020-07-23, 20:46

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Gissar på att man tappar väldigt många kilon från 10% kroppsfett till tävlingsform. Vad väger man vid 10% kroppsfett om man väger längden - 100 i tävlingsform?

Även om du inte har typiska byggarproportioner så vill jag ändå säga att du har bra gener i sammanhanget, markar över 300 och är lång med stor ram så att du kan bygga otroligt mycket massa

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

Nä man tappar inte jättemånga kg från ”10%” till tävlingsform, är man 180 lång och väger ca 80 kg i tävlingsform så är varje procentenhet mindre än ett kilo. Om vi då säger att man ligger på 5% i tävlingsform så bör man väga typ 85 kg på 10%. Då kan man t.o.m. ha med vätsketömning i ekvationen.
Citationstecknen på 10% ovan la jag till för att det är vad folk tror är 10%, sanningen är nog att de flesta som ställer sig på en scen ligger närmre 10% än 5%. På 10% ser man väldigt deffad ut om man inte har väldigt olycklig fettfördelning (så det sista som släpper ligger runt magen typ).

Fast det spelar ju mindre roll, folk har en uppfattning om vad som är 10% och vad som är tävlingsform.

För min egen del som är i tävlingsform strax över 80 kg så ser jag fortfarande väldigt deffad ut strax under 90 kg, i en form jag tror många skulle säga är ”10%”.