Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-06-08, 06:52   #61
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
8/6-2018 fredag

Bänkpress med stopp
4*3@102.5

Sälrodd
5*5@80

Omvända flyes-Biceps-Mage
3 set

Hade lust att gå lite tyngre i bänken men ska nog testa att maxa på söndag eller tisdag så jag skippade det. Skönt med sälrodd. Det var längesedan.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-10, 08:57   #62
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
10/6-2018 söndag

Bänkpress med stopp
5x60
2x80
2x100
1x110
1x117,5
1x122,5
1x125
1x127,5

Chins
5x5+10kg

Lite rövlyft på 125 och lite assistans på 127,5 men annars helt okej. 130 ska nog kunna sättas till hösten. Blir några till vändor med Sheiko sedan En vända med 10or och sedan en toppning. Förhoppningsvis 130+ med bättre teknik runt jul.


125 kilogram

Körde musik och taggning på 127,5 så det blev ingen film. Otroligt skönt att tända till för fullt ibland!
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-10, 09:46   #63
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Snyggt!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-10, 20:21   #64
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Snyggt!
Tack!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-11, 09:51   #65
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Bra bänk. Du har gått om mig
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-11, 10:48   #66
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Schysst bänkat! Challenge accepted.
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-12, 07:35   #67
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Bra bänk. Du har gått om mig
Jag tror att det är du som har gått om mig i att vara dålig på bänk

145 är det som ska slås.

Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
Schysst bänkat! Challenge accepted.
Tack!

Vad ska vi tävla i för gren? Bänk?

I såna fall... Come at me bro!
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-12, 07:39   #68
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
12/6-2018 tisdag

Bänkpress med stopp
5x80
4x95
3x102,5
2x107,5
2x107,5
1x115
1x115
3x102,5
5x90
5x80

Det var tungt idag. Maxningen satt nog kvar i kroppen. Nöjde mig med att köra bänkpressen idag. Grabben ligger och sover och det blir stressande att träna då. Städade av dagens bänk på en halvtimme. Kommer väl bli lite sådär med träningen ett par veckor nu. Funderar på om jag ska försöka få in nått pass i Ryssland. En halvtimme bänkpress borde man kunna klämma in någonstans.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-12, 08:16   #69
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Funderar på om jag ska försöka få in nått pass i Ryssland. En halvtimme bänkpress borde man kunna klämma in någonstans.
Lätt. Även om det inte är så "semestrigt" så är det ju bara gött att klämma in lite snabb träning. Med Google Maps så är det dessutom sjukt lätt att hitta gym.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-12, 08:23   #70
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Lätt. Även om det inte är så "semestrigt" så är det ju bara gött att klämma in lite snabb träning. Med Google Maps så är det dessutom sjukt lätt att hitta gym.
Gör man det tidigt så har man också resten av dagen ledig. Så får det bli. Ett linne shorts och wristwraps åker ner i packningen. Löpardojorna känns som överkurs. Så dom skippar jag.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-16, 08:39   #71
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
15/6 2018 fredag

Moskva

Blev ett kort pass trots allt. Det fanns inte så mycket grejer så det blev mest hantlar. Körde 5*15 med strikt utförande. Ganska mycket träningsvärk idag trots låga vikter. I första hand så har jag huvudvärk men beror nog mer på Tequilan än träningen. Mexare är galna!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-24, 12:44   #72
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
24/6 2018 söndag

Bänkpress med stopp
5*3@102,5
4*6@87,5

Chins
5*5

Biceps-Mage
3 set

Segt idag. Nio dagar utan träning, av-förkylning och rökhosta. Men nu är Rysslands resan avklarad. Nu har jag inga andra galenskaper inplanerade.

Börjar om på Sheiko. Sätter 135 som 1rm.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-25, 18:48   #73
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
25/6-2018 måndag

Till Gisesjö
4,2km@26:00
6:08

Helt ok comeback från semestern. Får bli lite jogg ett tag innan jag höjer tempot.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-26, 08:32   #74
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
26/6-2018 tisdag

Knäböj


5x5@70


Medelbred bänkpress
3x5@90

Upphöjd sumo-mark
5x5@120

Sälrodd
3x8@60

Tänkte testa att träna lite böj och mark i några månader. Nostalgiskt att dra på sig knävärmare, värmeshorts samt att snöra på sig klackskorna igen Bara grejen med att spänna åt bältet titta på stången, gå under stången spänna upp sig och sedan gå ut och böja är en skön ritual. Något jag gjorde fem dagar i veckan i många år. Samma gäller med marklyftet. Tyvärr så handlar det mer om att känna efter hur ryggen mår nuförtiden än att ta i men kul hursomhelst. Får bli en gång i veckan i varje fall.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-28, 07:21   #75
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
28/6-2018 torsdag

Bänkpress med stopp

7x70
6x75
5x82,5
4x90
3x95
3x95
2x105
2x107,5
3x95
3x95
4x90
6x82,5
8x75
10x70

Chins-LTE
3 set

Mage-Biceps

3 set

Tränade i linne idag. Fick kanonfäste på bänken. Nästan för bra för i vanliga fall så brukar jag glida ut med axlarna till startposition. Nu satt jag helt fast där jag hamnade. Blev inte helt konsekvent teknik på alla set. Men dom tunga blev bra. Högrepparna kräver fokus för att behålla samma teknik. Lyckades hyffsat iaf. Idag kommer det hantlar med posten. Det har jag längtat efter. Man klarar sig fint utan men det är ganska skönt att bara kunna plocka upp ett par hantlar.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)