Tråden för dumma frågor

[King Grub]

Det är det enda, även om det kan vara lättare att uppnå vid keto på grund av bland annat större mättnad.

[Flem]

Ursprungligen postat av 40plus

Min tjej är filipina (ganska ljushyad dock) och hade extremt låga nivåer av Vitamin D trots att hon åt multivitamin med bla Vitamin D. Så kolla på vårdcentral, vid behov får du också Vitamin D på recept som läkemedel som är effektivare än det man köper över disk, dessutom ingår det i högkostnadsskyddet.

Det är möjligt att hon fick i sig vitamin D2. Vitamin D3 är betydligt effektivare på att höja D-vitaminnivåerna. Värt att tänka på är även att man absorberar mer D-vitamin i samband med intag av fett. I de flesta kosttillskott innehållande D-vitamin är det inte tillsatt något fett.

[Brofessorn]

[Borttaget] har ganska billigt och högdoserat D-vitamin iallafall. Tror jag fick tag på 90 5000-IU-tabletter för runt 70 spänn på kampanj.

Webshop med... pulver i bulk.

De har även en variant med kapslar av kokosolja, då det pratades om bättre upptag tillsammans med fett.

[Navi]

Blir inte klok efter googlande - vad är en rimlig mängd protein som behövs för att stimulera proteinsyntesen maximalt vid en måltid? En ris-och linsgryta jag gör, som jag äter med yoghurt, innebär en måltid med 25 gram protein (8 av dessa är mjölkprotein från yoghurten). Denna gryta, och andra luncher jag gör, hamnar ofta kring 25 gram protein.

Jag är en man på 74 kilo. Äter 1,8 gram protein per kilo kroppsvikt fördelat över tre måltider under dagen, om det nu spelar någon roll.

[King Grub]

https://www.styrkelabbet.se/kost-bygga-muskler/#Protein

[Navi]

Ursprungligen postat av King Grub

https://www.styrkelabbet.se/kost-bygga-muskler/#Protein

Så, 30 gram är det som gäller... Får försöka ändra något i måltiderna så jag får i mig lite mer isåfall. Tack Andreas!

[Familyguy]

Ursprungligen postat av King Grub

Det är det enda, även om det kan vara lättare att uppnå vid keto på grund av bland annat större mättnad.

Så att äta keto med kaloribalans gör inte att man tappar fett?

[King Grub]

Nej. Det går utmärkt att äta sig fetare på keto också.

[40plus]

Ursprungligen postat av Flem

Det är möjligt att hon fick i sig vitamin D2. Vitamin D3 är betydligt effektivare på att höja D-vitaminnivåerna. Värt att tänka på är även att man absorberar mer D-vitamin i samband med intag av fett. I de flesta kosttillskott innehållande D-vitamin är det inte tillsatt något fett.

Ok ska kolla vilka hon får utskrivet. Och vad menas att inta fett samtidigt? Pratar vi ett glas (2dl) 3% mjölk eller 500g Smör?

[jocke12345]

Hejsan, började nyligen fokusera mer på kosten och blev självklart då väldigt mycket ris, något min mamma inte gillade med tanke på allt snack ang arsenik osv, hittade då detta ”havreris” som enligt mig (kost-nybörjare) verkar ha ganska bra näringsvärde med tanke på det höga proteinet samt fibret (deffar). Verkar detta som en bra ersättning för ris under deff? (Ber om ursäkt ifall jag lägger detta fel, då det är mitt första inlägg/svar)

NÄRINGSVÄRDE, per 100g
Energi 1500kJ/360kcal
Fett 6,0 g
varav mättat fett 1,2 g
Kolhydrat 57 g
varav sockerarter 1,0 g
Fiber 7,5 g
Protein 13 g
Salt <0,01 g

[robiiiinnnn]

Fick tillbaka mitt resultat från labbet när jag kollade upp mina D-vitamin nivåer, det var varken för lågt eller för högt, alltså mittemellan som det ska vara. Dock är jag helt säker på att jag får i mig alldeles för lite och har brist på det (aldrig ute, brun hud dessutom). 4 dagar innan jag tog blodprovet började jag käka D3 tillskottet upp till 10000 IU dagligen, ja dvs dem dagarna innan provet skedde.

Tänkte att det ändå inte hade spelat någon roll då det tar tid för kroppen att få upp nivåerna och anpassa. Kan det vara så att jag faktiskt fick upp mitt D vitamin i kroppen så pass snabbt på så kort tid? Borde väl ta längre tid?

[LunaSpice]

Ursprungligen postat av jocke12345

Hejsan, började nyligen fokusera mer på kosten och blev självklart då väldigt mycket ris, något min mamma inte gillade med tanke på allt snack ang arsenik osv, hittade då detta ”havreris” som enligt mig (kost-nybörjare) verkar ha ganska bra näringsvärde med tanke på det höga proteinet samt fibret (deffar). Verkar detta som en bra ersättning för ris under deff? (Ber om ursäkt ifall jag lägger detta fel, då det är mitt första inlägg/svar)

NÄRINGSVÄRDE, per 100g
Energi 1500kJ/360kcal
Fett 6,0 g
varav mättat fett 1,2 g
Kolhydrat 57 g
varav sockerarter 1,0 g
Fiber 7,5 g
Protein 13 g
Salt <0,01 g

Mathavre, matvete, havreris. Det finns en uppsjö av alternativ till vanligt vitt ris. Jag kör mkt matvete som substitut.

[StarkaUlf]

Har såna där konserverade potatisar i glasburk kvar samma näringsämnen som vanliga potatisar?

[King Grub]

Mindre kalium och vitamin C. C är ett vattenlösligt vitamin.

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av King Grub

Mindre kalium och vitamin C. C är ett vattenlösligt vitamin.

Okej, tack Det kan jag leva med, får i mig det från andra källor också, så det ska vara lugnt.
Är så gott och smidigt att fylla ut med dom där små potatisarna ibland.