Byggning X2 (grovisjobb och hårdträning) - Sidan 26 - Kolozzeum Forum

XFactor · 2012-09-14, 08:33

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Förbannat grymt ryggpass Matte! Bra jävla ryggstyrka

Tackar Johan

Att hör dom orden från ett freak i din kaliber känns riktigt nice

Som sagt så är det benstyrkan som måste upp om jag ska kunna fortsätta öka i marken utan att skada mig!

stockinger · 2012-09-14, 09:12

Citat:

Ursprungligen postat av XFactor

Som sagt så är det benstyrkan som måste upp om jag ska kunna fortsätta öka i marken utan att skada mig!

BRA! då har du en lösning på problemet så nu är det bara att böja och rakmarka ännu mer !!
Grymma pass dagligen från dig BIG X !!

Nano-Sekund · 2012-09-14, 10:22

#ledare

XFactor · 2012-09-14, 10:23

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

BRA! då har du en lösning på problemet så nu är det bara att böja och rakmarka ännu mer !!
Grymma pass dagligen från dig BIG X !!

Det har du alldeles rätt i El-stocko, nu jävlar ska benen upp i kaliber!

XFactor · 2012-09-14, 10:24

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

#ledare

#Kaxig#President

XFactor · 2012-09-14, 10:29

Dagens pass

Axlar:

Pushpress:
8x40kg, 8x50kg, 6x60kg, 6x60kg, 6x60kg, 6x60kg

Hantelyft åt sidan:
12x11kg, 12x13,5kg, 12x13,5kg, 12x13,5kg

Sittande hantelpress:
8x21kg, 8x23,5kg, 8x26kg, 5x28,5kg

Drag mot hakan (V-handtag) + Omvänd pecdec:
3x12 + 3x15

Blev ett snabbpass idag, där av inga superresultat. Har ofta svårt att komma igång bra på morgonen, dock bra känsla passet rakt igenom och bra kontakt. Blev lite trött på slutet av hantelpressarna p.g.a. den korta vilan mellan seten men får känna mig rätt nöjd ändå. Tyvärr tråkigt att jag inte kunde levera nått PB idag

Nano-Sekund · 2012-09-14, 10:45

Bra krigax Xet - tror att serier 4-6 or är lösningen på dina push press problem - bli trygg med en vikt för att sedan #kugga #upp till nästa vikt. Går ju att göra PB på serier också

Ha det gött i ElStockHolmo !!

Pitepalt · 2012-09-16, 09:37

X du har levererat PB efter PB i så många pass nu så att du inte tar ett PB under ett snabbpass får vi väll snarare se som att du är mänsklig trots allt

XFactor · 2012-09-17, 18:57

Dagens pass:

Biceps, vader, mage:

Stångcurl (ez-stång):
8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 7x60kg, 7x60kg, 12x40kg, 12x40kg

Sittande hantelcurl:
2x10 x13,5kg

Hamercurl med rep:
3 set 12 reps

Donkeycalf maskin + situps maskin:
6 stegande set 10 reps + 4x12-15

Sittande vadpress + mage sida i maskin:
3x20 + 3x15

Liggande benlyft:
3 set

Stående enbens vadpress m KV + Plankan
3 set + 3 set

Gurkovski · 2012-09-17, 19:03

Ser ju väldigt bra ut, bra jobbat

Pitepalt · 2012-09-17, 19:13

Sjuk setvolym på ez:an, fortsätt så!!

Nano-Sekund · 2012-09-17, 19:19

Skulle vilja säga : #KAXIG volym på EZ;an - Var nog ingen som vågade gå fram & fråga ifall stången fick delas med the BIG-X !!

Imorgon är det BEN kompis - Jag vill se dig mentalt starkare än i källaren på 12;an när du bilade dygn i sträck !!

XFactor · 2012-09-17, 20:07

Citat:

Ursprungligen postat av Gurkovski

Ser ju väldigt bra ut, bra jobbat

Tack stubben! Bra köttat själv idag

Citat:

Ursprungligen postat av Pitepalt

Sjuk setvolym på ez:an, fortsätt så!!

TY palten. I will keep it up! Vart rätt volym på biccarna idag

Pitepalt · 2012-09-17, 23:37

Citat:

Ursprungligen postat av XFactor

TY palten. I will keep it up! Vart rätt volym på biccarna idag

Måste ha varit bra jävla pump och bra mycket blod i dom efteråt

XFactor · 2012-09-18, 19:13

Dagens pass

Ben:

Benspark + stående lårcurl:
4x15 + 3x12

Knäböj:
5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 3x120kg, 2+1x120kg, 2+1x120kg

Frontböj:
5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 2+1x90kg, 5x80kg

Squat-cleans:
5x40kg, 10x60kg, 9x60kg, 8x60kg

Power-cleans:
10x60kg, 11x60kg

Benspark:
3x15