Vet inte vad jag håller på med

[Köttis]

Ursprungligen postat av Livet

Inte nu längre.

Bra. Ben är för pussys som inte får någon pussy.

Skickat från min FRD-L19 via Tapatalk

[Livet]

Vecka 6 Pass 6

Knäböj

1*5*20kg
2*5*60kg
1*5*100kg
1*4*120kg
1*3*140kg
4*3*155kg - Usch vad tungt

Benpress

1*8*120kg
1*8*160kg
4*8*200kg

Benspark

1*15*50kg
1*15*60kg
1*12*70kg
1*10*80kg

Lårcurl

1*10*40kg
1*10*50kg
1*10*60kg

[Livet]

Vecka 7 Pass 1

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*3*90kg
1*3*100kg
1*3*110kg
1*3*115kg
2*3*120kg
1*5*115kg - Film
1*6*110kg
1*10*100kg - TnG

3ct-bänkpress

5*3*100kg

Hantelpress

1*8*28.5kg
1*8*31kg
3*8*33.5kg

Hantelflyes

1*10*16kg
3*10*18.5kg

Liggande tricepextensions

1*10*27.5kg
1*10*32.5kg
1*10*37.5kg
2*8*37.5kg

Axelpress

1*8*18.5kg
1*5*21kg
3*5*26kg

[Livet]

Vecka 7 Pass 2

Stångrodd

1*8*60kg
1*5*80kg
1*5*90kg
1*5*102.5kg
2*5*105kg

Sälrodd

1*5*80kg
1*5*90kg
4*5*92.5kg

Latsdrag

1*5*40kg
1*5*50kg
1*5*60kg
1*5*65kg
1*5*70kg
4*5*65kg

Sittande rodd

1*5*40kg
1*5*50kg
1*5*60kg
1*5*70kg
1*5*75kg
1*5*65kg

Hantelcurls

3*5*18.5kg + 3*5*13.5kg

[Livet]

Vecka 7 Pass 3

Ännu ett presspass. Motivationen för i princip allt annat än bänkpress är helt död just nu så gör det bästa av situationen och bänkar som aldrig förr. Hoppas kunna få med mig minst 145kg på serie 2.

Bänkpress

Film

1*20*20kg
1*8*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
1*3*110kg
1*3*115kg
1*3*120kg
1*1*125kg
2*1*130kg
1*4*120kg
1*7*110kg

3ct-bänkpress

3*3*100kg
1*3*102.5kg

Hantelpress

1*8*26
1*8*33.5kg
2*8*36kg

Hantelflyes

3*10*18.5kg

[Livet]

Vecka 7 Pass 4

På besök i Linköping. Blev en väldans massa bänkpress, 37 reps på över 78% av 1RM tycker jag får ses som ett ganska ordentligt pass. Resten av helgen spenderades drickandes alkohol.

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*50kg
1*4*80kg
1*3*100kg
2*3*110kg
1*3*120kg
1*7*110kg
1*5*110kg
2*6*110kg
1*1*120kg
1*5*110kg
1*4*110kg
1*8*100kg

Militärpress

1*5*20kg
1*5*40kg
1*5*50kg
4*5*55kg

Hantelflyes

2*10*18kg
2*10*20kg

[Livet]

Vecka 8 Pass 1
Mastigt pass. Den ökade bänkvolymen på sista tiden har gjort att jag redan gjort en del ökningar.

Det är ungefär en månad kvar till DM i klassisk bänkpress för mellersta norrland vilket jag funderar att vara med på. Dock vet jag inte om det är värt 500kr när jag kan vara med på serie 2 veckan efter. Kommer ställa upp i någon av dem och hoppas på minst 145kg.


Film

Bänkpress

1*30*20kg
1*6*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
1*3*110kg
1*3*115kg
1*3*120kg
1*3*125kg (tror jag gjorde tre iaf)
1*1*130kg
1*1*135kg
1*6*125kg - RepPB
1*7*115kg - RepPB
1*9*105kg - RepPB

3ct-bänkpress

1*3*100kg
3*3*102.5kg

Hantelpress

1*8*31kg
2*8*33.5kg

Hantelflyes

2*10*18.5kg
1*10*21kg

Axelpress

1*5*26kg
3*5*28.5kg

Liggande tricepextensions

1*10*32.5kg
2*10*35kg

[Livet]

Vecka 8 Pass 2

Rätt bra ryggpass. Anmälde mig till klassiskt bänkpress-DM idag som äger rum 12/5 här i Sundsvall. Ska bli kul men om några duktiga bänkare är med förväntar jag mig inte att placera mig särskilt högt.

Stångrodd

1*10*20kg
1*8*60kg
1*5*80kg
1*5*90kg
1*5*100kg
7*5*105kg

Latsdrag

1*5*50kg
1*5*60kg
6*5*65kg

Sälrodd

1*5*80kg
1*4*90kg
3*5*85kg

Hantelcurls

3*5*18.5kg + 3*5*13.5kg

[Livet]

Vecka 8 Pass 3

Kort pass idag för jag kände mig rätt svag.

Bänkpress

1*30*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
1*3*110kg
3*3*120kg
1*5*110kg

FU-bänkpress

2*4*100kg

[eulalia]

Vissa tävlingar får man ta upp kampen mot sig själv och bara ge järnet, vilket ibland är en lika bra anledning att tävla som när det gäller kamp om medaljer. Jag kommer också att tävla där, både tröja och klassiskt. Skiter i placering för min egen del, vill bara utmana mig själv och tänja på gränsen för vad jag tror är möjligt.

[Livet]

Ursprungligen postat av eulalia

Vissa tävlingar får man ta upp kampen mot sig själv och bara ge järnet, vilket ibland är en lika bra anledning att tävla som när det gäller kamp om medaljer. Jag kommer också att tävla där, både tröja och klassiskt. Skiter i placering för min egen del, vill bara utmana mig själv och tänja på gränsen för vad jag tror är möjligt.

Jag håller med dig, så får det bli. Så länge jag kan bättre på resultatet i bänken sedan Kalles får jag räkna det som en lyckad tävling

[Livet]

Vecka 9 Pass 1

Bänkpress

1*30*20kg
1*8*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
1*3*110kg
1*3*120kg
1*3*125kg
3*3*115kg

3ct-bänkpress

1*3*105kg - fick känningar i ena axeln så jag avbröt.

Hantelpress

1*5*31.5kg
3*5*38.5kg

Hantelflyes

3*10*16kg

Liggande tricepextensions

1*10*32.5kg
1*5*37.5kg
3*5*42.5kg

[Livet]

Vecka 9 Pass 2

Marklyft

1*5*60kg
1*4*100kg
1*3*140kg
1*3*160kg
1*3*180kg
3*3*170kg

Sälrodd

1*8*60kg
1*5*80kg
1*5*90kg
5*5*92.5kg

Latsdrag

1*8*50kg
1*5*60kg
1*5*65kg
1*5*70kg
4*5*65kg

Hantelcurls

3*5*18.5kg + 3*5*13.5kg

[Livet]

Vecka 9 Pass 3

Bänkpress

1*15*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
1*3*110kg
1*3*120kg
1*3*127.5kg
4*3*117.5kg

3ct-bänkpress

4*3*102.5kg

Hantelpress

1*5*36kg
3*5*38.5kg

Pushpress

1*5*20kg
1*5*40kg
1*3*50kg
1*3*60kg
3*3*70kg

[Livet]

Vecka 9 Pass 4

Tre veckor kvar till bänkpress-DM och jag känner mig väl i hyfsad form. Känns som att 145kg är inom räckhåll vilket vore ett PB. Nästa vecka kommer jag köra tvåor i arbetsseten och veckan efter det ettor. Den tyngsta ettan jag kört sedan förra tävlingen är en rätt bekväm på 135kg. Förhoppningsvis klarar jag av en på 140kg så jag vet att jag iaf har det i kroppen.

Målet för nästa vecka tror jag blir en tvåa på 135kg.

Bänkpress

1*20*20kg
1*8*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
1*3*110kg
1*3*120kg
1*3*130kg
7*3*120kg - Film

Pushpress bakom nacken

1*5*40kg
1*5*50kg
3*5*55kg
3*5*60kg

Hantelpress + Hantelflyes

1*5*36kg + 1*10*16kg
1*5*38.5kg + 1*10*16kg
2*5*41kg + 2*10*16kg

Liggande tricepextensions

1*5*37.5kg
4*5*47.5kg

French press

2*10*27.5kg