2018-08-09, 21:22
|
#10846
|
Jag kan en rolig historia.....
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Kwontario
Inlägg: 10 486
|
105,75kg efter dagens andra träning (122kg i mars). Styrketräning på morgonen, judo på kvällen. Skulle gissa på att en tom morgonvikt är 107kg. Jag ser själv inte jättemycket skillnad på min kropp, men jag orkar mycket mer och rör mig som en katt. Mjau.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Osten80
Jag gillar Krampus. Kraftfullt, men ändå lite halvbögigt.
|
|
|
|
2018-08-27, 08:54
|
#10847
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rawrx
Världens sämsta deffare är igång igen. Senaste två åren har vikten lågsamt stigit från 92-93 kg och upp mot 95-96 kg och efter våren och sommarens excesser sprängde jag 100 kg för ett par veckor sedan.
2018-07-23 - 101,60 kg
2018-08-01 - 98,60 kg
Jag tänkte att det är lika bra att göra det ordentligt och ta mig ner till strax under 90 kg. Vid 92-93 kg brukar svårighetsgraden öka ett snäpp, men nu kör jag relativt stort underskott och hittills går det förvånansvärt bra, har kört 10 dagar nu.
|
Idag sade mitt kalkylark att jag nått halvvägs. Om jag anstränger mig extra så kommer jag ner under 95 kg med snart. Kommande helgen riskerar dock bli en diet-spräckare eftersom jag får besök.
|
|
|
2018-08-27, 09:25
|
#10848
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Deffstart 17/5
Startvikt 124.6kg ingen direkt målvikt, siktar på 105 men vi får se hur det artar sig.
Måndag-Torsdag runt 2000-2500kcal men räknar inte kcal nu i början. Helgerna mer fritt.
Aktivitetsnivån är rätt låg, går i snitt 6k steg/dag och tränar 3 helkroppspass i veckan á 1.5h
|
Morgonvikt 114.3kg
-10.3kg
Det går bra nu! Fastnade på 116 i typ 3 veckor.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2018-08-27, 15:47
|
#10849
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Morgonvikt 114.3kg
-10.3kg
Det går bra nu! Fastnade på 116 i typ 3 veckor.
|
Härligt! Ändrade du någonting eller höll du kursen?
|
|
|
2018-08-27, 17:26
|
#10850
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av CalleP
Härligt! Ändrade du någonting eller höll du kursen?
|
Tack! Jag skärpte till mig och slutade småfuska osv :p
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2018-08-29, 00:12
|
#10851
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 64
|
Har gått ner till 89.5kg som lägst och pendlar mellan 90-1 just nu på balans. Försöker köra balans just för att vila lite från dieten och få tillbaka lite gundstryka i några övningar. Varit haft några skador under dieten så har knappast varit optimalt men är ändå rätt nöjd. Sen ska deffen fortsätta. Gått ner från 113kg som tyngst.
|
|
|
2018-09-10, 10:32
|
#10852
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
När ni refeedar/fuskar etc hur snabbt blir ni av med de kilona igen?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Senast redigerad av Lennix den 2018-09-10 klockan 10:34.
|
|
|
2018-09-25, 21:42
|
#10853
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 656
|
Lean bulkat en bit över ett år nu. 76 kg -> 83-84 kg. Det har inte blivit så mycket hull, men är väl 3 kg som ska av innan jag är i ursprungsformen om jag har lite tur.
Vad är era erfarenheter av slutvikt vid deff kontra målvikten? Hur många kilon behöver man ligga under målvikten för att i påfyllt tillstånd nå den?
Senast redigerad av smerk den 2018-09-25 klockan 21:43.
|
|
|
2018-09-29, 07:12
|
#10854
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Inlägg: 13
|
Startvikt 108.5kg början av augusti. Nuvarande vikt 100kg. Deffmetod 16:8. Mål -15. Har under denna period tillåtit mig unna mig minst en gång i veckan något. Dragit 2fyllor. Sett till antal veckor kanske det har gått lite väl fort sett till kg men trivs med upplägget å vill se hur kommande veckor / månad ser ut
|
|
|
2018-10-15, 15:49
|
#10855
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
När ni refeedar/fuskar etc hur snabbt blir ni av med de kilona igen?
|
Ca 1-3 dagar, varierar självklart på hur stort intaget är under reefeden/fusket, och hur stort underskottet är de följande dagarna.
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
|
|
|
2018-10-15, 18:03
|
#10856
|
Den förskräcklige
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 149
|
101.2 kg nu (-12.8 kg), deffen fortsätter...
__________________
----------------------------------
115 kg tung, inte längre ung.
|
|
|
2018-10-16, 10:56
|
#10857
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av RageBob
101.2 kg nu (-12.8 kg), deffen fortsätter...
|
Väldigt bra jobbat!
Dag 135/160 för mig, till första tävlingen. Totalt är satsningen 182 dagar
Gått från ca 86 kg till morgonens 76,5 (175 cm kort). Vikten går ned ca 4 hg i veckan med 2500 fyra dagar och 3000 tre dagar. Det närmar sig, och ska bli spännande att se slutresultatet.
PicsArt_10-16-11.50.18.jpg
PicsArt_10-16-11.50.58.jpg
PicsArt_10-16-11.51.45.jpg
|
|
|
2018-10-18, 14:30
|
#10858
|
Ölkonnässör
Reg.datum: Feb 2004
Ort: Stockholm...ish
Inlägg: 6 013
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Lean bulkat en bit över ett år nu. 76 kg -> 83-84 kg. Det har inte blivit så mycket hull, men är väl 3 kg som ska av innan jag är i ursprungsformen om jag har lite tur.
Vad är era erfarenheter av slutvikt vid deff kontra målvikten? Hur många kilon behöver man ligga under målvikten för att i påfyllt tillstånd nå den?
|
Stirra dig inte blid på vågen, ta en helg och ladda upp till normalnivå (utan att grisa) Kolla spegeln om du är nöjd med resultatet, annars fortsätt.
Personligen gissar jag att det skiljer runt 5% kroppsvikt på heltömd och välfylld.
__________________
|
|
|
2018-10-19, 11:03
|
#10859
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 1 003
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mental
Stirra dig inte blid på vågen, ta en helg och ladda upp till normalnivå (utan att grisa) Kolla spegeln om du är nöjd med resultatet, annars fortsätt.
Personligen gissar jag att det skiljer runt 5% kroppsvikt på heltömd och välfylld.
|
Min personliga anekdot är att du har ungefär rätt.
__________________
Im Chuck Norris, your argument is invalid.
|
|
|
2018-10-21, 07:32
|
#10860
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Dieten/Deffen går jävuslkt bra just nu. Skulle påstå återigen att detta är den bästa dieten jag gjort någonsin:
Genomsnittlig viktnedgång: 0,57 kg/vecka (-0,67% av kroppsvikten)
Avg. Kcal: 3430 kcal/dag
Avg. Steg: 19 000/dag
3x3000 kcal (vilodagar)
3x3500 kcal (träningsdagar)
1x4500 kcal (refreedag
Citat:
Ursprungligen postat av RassK
kv: 83,5 kg
Längd: 182,5 kg
Ålder: 33 år
Träningsålder: 13 år
Just nu har jag exakt 3 dietveckor kvar och en refeedweek innan det är dags.
|
Nu kanske ni tänker: Har han tränat i 13 år och inte fått bättre resultat än det där?
Well, consistency is key.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:25.
|
|