Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 217 - Kolozzeum Forum

Guitarg124 · 2012-10-14, 09:36

Reaper123:

Visst så är det kanske för vissa. Vad har du för jobb? Vilka dagar vill jag bara hem och vila för det är så ansträngande så man vill dö.

Reaper123 · 2012-10-14, 10:26

Citat:

Ursprungligen postat av Guitarg124

Reaper123:

Visst så är det kanske för vissa. Vad har du för jobb? Vilka dagar vill jag bara hem och vila för det är så ansträngande så man vill dö.

Ett mestadels stillastittande alt. icke fysiskt krävande arbete sker på mina 8 timmar... så förbrukar ingen nämdvärd energi och gymmar i regel alltid direkt efter jobbet!

Kan förstå att man är slut om man jobbar fysiskt 8h/dag, men då ännu större anledning att inte dra in på kcalintaget om inte annat!

simmejävel · 2012-10-14, 16:21

Sista utvägningen på ren VLCD var imorse.
Har på två veckor loosat 8kg, varav jag uppskattar 2-3kg att vara glykogen och vätska MINST. Minskat cirka 5cm i midjan, ännu lite mer över röven men ingenting över bröst och armar. Ökat i styrka i flera övningar, så det verkar ju också schysst. Ikväll blir det en första liten portion protein i form av kyckling med en dl kantareller eller två som side. Pepp!

Akada · 2012-10-14, 17:06

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Hehe, nu är jag inte den som triggas av detta tilltyg för jag sitter dagligen och kollar bakverk/inspiration till min matlagning och det är ju krasst sätt ju onyttigare desto godare. Men kan tänka mig att det finns folk som "sned-tänder" på minsta lilla sött i ögona

Sötsug/cravings BÖR vara något som ökar under deff, men ligger nog kvar lite även om kcalintaget ökas. Tror detta handlar om att man helt enkelt dagligen blir påmind om dessa ting och det grund i botten handlar om dedikation till träning eller kalla det karaktär om ni så vill!

Igår bjöds det på fika, jag åt en lite bullbit... idag fyller min bror år = tårtbuffé. Jag är fast besluten att ej äta, vilket kommer ställa till problem rent socialt men får se hur det går... ingen direkt fara om jag skulle äta 500 kcal men det är mer en principsak, träna tungt = jag unnar mig... idag är det vilodag = jag äter mer selektivt!

Funderade lite mer på det här igår och insåg att jag egentligen mest var sugen på fettrikt skräp, såsom glass, chips osv medan godis inte lockade det minsta, och då jag legat hyfsat lågt på fett senaste veckorna (ca 0,5g/kg) bestämde jag mig för att käka lite annorlunda den här helgen. Fettintaget dubblades på bekostnad av kolhydrater, och det verkar ha gjort susen då mitt irriterande sug är helt borta.

Jag blir ju fortfarande lite hungrig under dagen, men de speciella cravingsen verkar vara som bortblåsta. En bonus är också att magen inte blir lika uppblåst som när man käkar 1000 kcal i kycklingfile & pasta, och så är det ju godare med lite (mer) fett!

Det här och lite annat under deffen har verkligen fått mig att se på frasen "lyssna på kroppen" med andra ögon.

Hur gick det med tårtbuffen? =)

Candydarling · 2012-10-14, 18:10

2 veckors diet och det känns riktigt jäkla bra! Inte nog med att vägningen i torsdags på -2kg så börjar brallorna redan hänga sådär härligt i röven och många ser redan skillnad! Var inte "stor" (jaja, lite babyhull efter graviditeten) innan och trodde inte det skulle gå så snabbt som det gör. Givetvis kommer det väl stagnera då det säkert är lite vätska som släppt nu i början också, men jag är optimistisk!

Lägger ni aldrig upp bilder här inne hörni? Vore ju skitkul att se lite resultat!
(har iofs inte bläddrat jätte långt bak, kanske missat?)

Reaper123 · 2012-10-14, 19:05

Tårbuffé-bravaderna kommer upp på min blogg när jag kommer hem till en dator, men dagsnotan slutar på 3000kcal så ingen "biggy"

Såg bildrequest

Deffdag 22 vs 68 (delmål 100 dagar)

Förbannat surt att jag inte började ta dessa bilder dag 1! :mad:

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk 2

Reaper123 · 2012-10-14, 21:48

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Tårbuffé-bravaderna kommer upp på min blogg när jag kommer hem till en dator, men dagsnotan slutar på 3000kcal så ingen "biggy"

Såg bildrequest

Deffdag 22 vs 68 (delmål 100 dagar)

Förbannat surt att jag inte började ta dessa bilder dag 1! :mad:

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk 2

Inte helt otippat funkade inte telefon-länken, så here comes tha biiiild!

Alltså, deffdag 22 vs 68! Mer avslappnat kan det inte bli, bild direkt från sängen efter morgonpissen!

Reaper123 · 2012-10-15, 06:31

120806: 93,8 kg (startvikt, vätskenivå på "topp" minst sagt)
120813: 89,8 kg (V. 32: median/snitt 90,7/90,7 kg & -8500 kcal)
120820: 91,2 kg (V. 33: median/snitt 89,8/89,9 kg & -5300 kcal)
120827: 93,8 kg (V. 34: median/snitt 91,1/90,8 kg & -4000 kcal)
120903: 89,7 kg (V. 35: median/snitt 90,3/90,7 kg & -6900 kcal)
120910: 89,7 kg (V. 36: median/snitt 88,2/88,3 kg & -6700 kcal)
120917: 87,2 kg (V. 37: median/snitt 89,6/88,7 kg & -8400 kcal)
120924: 86,5 kg (V. 38: median/snitt 86,7/86,7 kg & -8500 kcal)
121001: 85,2 kg (V. 39: median/snitt 86,5/86,4 kg & -8300 kcal)
121008: 86,9 kg (V. 40: median/snitt 85,2/85,2 kg & -3000 kcal)
121015: 85,9 kg (V. 41: median/snitt 86,5/86,2 kg & -6000 kcal)
Total viktnedgång: 7,9 kg

Akada · 2012-10-15, 06:38

Okej, ett av följande alternativ måste stämma:

1. Jag förbränner ungefär lika mycket kcal/dag som en rullstolsbunden 12-årig flicka.

2. Jag befinner mig i världens längsta jävla platå.

3. LIDL fuskmärker kvargen, då den egentligen innehåller 50% fett.

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Tårbuffé-bravaderna kommer upp på min blogg när jag kommer hem till en dator, men dagsnotan slutar på 3000kcal så ingen "biggy"
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk 2

Det grillade såg fint ut!

Reaper123 · 2012-10-15, 08:29

Citat:

Ursprungligen postat av Akada

Okej, ett av följande alternativ måste stämma:

1. Jag förbränner ungefär lika mycket kcal/dag som en rullstolsbunden 12-årig flicka.

2. Jag befinner mig i världens längsta jävla platå.

3. LIDL fuskmärker kvargen, då den egentligen innehåller 50% fett.

Det grillade såg fint ut!

Av ren nyfikenhet, då jag förutsätter att du har bra koll...

Vad ligger snittintaget utslaget över en vecka kcalmässigt!? Så man vet hur en 12-åring ev äter

Satt fint, men att trycka 400g grillkorv med aioli drar iväg fett- & kcalmässigt, jävlar i min låda

Akada · 2012-10-15, 13:53

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Av ren nyfikenhet, då jag förutsätter att du har bra koll...

Vad ligger snittintaget utslaget över en vecka kcalmässigt!? Så man vet hur en 12-åring ev äter

Satt fint, men att trycka 400g grillkorv med aioli drar iväg fett- & kcalmässigt, jävlar i min låda

Snittade 1770 kcal förra veckan och ca 1800 veckan innan den, utan några större svängningar. Nu vet jag ju att jag går ner i vikt då jag är hyfsat aktiv om dagarna, men det är förbannat irriterande att inte riktigt kunna veta hur pass stort underskott man egentligen ligger på.

Hm, kollade nu och såg att jag skulle behöva vara 1,60 @ 41kg för att ligga på balans med nuvarande aktivitetsnivå.

Reaper123 · 2012-10-15, 13:59

Citat:

Ursprungligen postat av Akada

Snittade 1770 kcal förra veckan och ca 1800 veckan innan den, utan några större svängningar. Nu vet jag ju att jag går ner i vikt då jag är hyfsat aktiv om dagarna, men det är förbannat irriterande att inte riktigt kunna veta hur pass stort underskott man egentligen ligger på.

Hm, kollade nu och såg att jag skulle behöva vara 1,60 @ 41kg för att ligga på balans med nuvarande aktivitetsnivå.

Okej, ligger du så pass långt under 2000 kcal är det ju inte ens en möjlighet i världen att du inte ligger på kcalunderskott så är väl bara tålamod som gäller? Märkligt hur kroppen funkar, för viktminskningen är ju allt annat än linjär och ibland undrar man om skiten sitter mer i huvudet än i fettet!

Deffar själv på 2300-2500 kcal (om man bortser från förr-förra veckan som snittet blev strax under 3000), men då kör jag rätt många pass/vecka så inbillar mig ha kcalbalans runt 3000-3300 kcal!

Akada · 2012-10-15, 14:20

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Okej, ligger du så pass långt under 2000 kcal är det ju inte ens en möjlighet i världen att du inte ligger på kcalunderskott så är väl bara tålamod som gäller? Märkligt hur kroppen funkar, för viktminskningen är ju allt annat än linjär och ibland undrar man om skiten sitter mer i huvudet än i fettet!

Deffar själv på 2300-2500 kcal (om man bortser från förr-förra veckan som snittet blev strax under 3000), men då kör jag rätt många pass/vecka så inbillar mig ha kcalbalans runt 3000-3300 kcal!

Ett tag trodde jag t.o.m. att min våg var trasig, men ställer jag mig på den med ett mjölkpaket i handen såg visar den +1kg, så den funkar nog som den ska.

Jag tränar inte så värst mycket utöver styrketräningen men är hyfsat aktiv i vardagen (tänker på NEAT), så det är väl det ihop med grundformeln som jag baserar mina "förbrukningssiffror" på.

Kan dock väldigt väl tänka mig att det beror på kortisol(et) då jag kört länge och hyfsat hårt o känner att kroppen ligger på gränsen till överträning (eller vad man fan ska kalla det här), men jag har heller ingen lust att dra ut på deffen mer än nödvändigt.

Men egentligen spelar det ju ingen större roll, vaknar jag upp 2-3kg lättare imorgon pga vätskeförlust betyder det ju egentligen inte ett skit, kroppen är som den var dagen innan och det är bara en siffra på vågen som är annorlunda.

Har kikat lite på din blogg och du är ju extremt aktiv, att ligga på energiintag i nivå med mitt vore ju snudd på självmord för dig. ^^

Provrörsbarn · 2012-10-15, 14:46

Vad har ni för erfarenhet av att köra högt med kolhydrater o lite fett kontra högt med fett o lite kolhydrater under deffen? Under sista veckorna körde jag 3 dagar med väldigt lite kolhydrater o mkt fett, på dessa tre dagar körde jag styrketräning. När den fjärde dagen kom körde jag riktigt högt på kolhydraterna o lite fett. (Ungefär som en laddning) Men fortfarande samma mängd kalorier o aldrig mindre än 1gram fett per kg kroppsvikt någon dag. Kan det vara några skillnader på att mixa mellan kolhydrater o fett intaget? Eller ska man helt enkelt köra på det man känner för? En sak jag märkte var att ju mindre kolhydrater jag åt desto mindre hungrig var jag men träningen var bra seg o kände mig oftast yr men kunde alltid mer eller mindre prestera.

312 · 2012-10-15, 15:32

Citat:

Ursprungligen postat av Candydarling

2 veckors diet och det känns riktigt jäkla bra! Inte nog med att vägningen i torsdags på -2kg så börjar brallorna redan hänga sådär härligt i röven och många ser redan skillnad! Var inte "stor" (jaja, lite babyhull efter graviditeten) innan och trodde inte det skulle gå så snabbt som det gör. Givetvis kommer det väl stagnera då det säkert är lite vätska som släppt nu i början också, men jag är optimistisk!

Lägger ni aldrig upp bilder här inne hörni? Vore ju skitkul att se lite resultat!
(har iofs inte bläddrat jätte långt bak, kanske missat?)

Jag är snäll idag.

Här finns två bildtrådar:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=179810
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...62758&page=417