Fredrik Svensson siktar mot 1022.5 och EM-Medalj

[345.5 i bänk]

Nå 100cm i midjemått kommer jag aldrig få ska ju bara gå ner 2kg till sedan får det vara nog. Hade som mål innan att inte ramla under 50cm i armmåt men det blev så. Men man får trösta sig med att man nog har 50+ upppumpad

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2008-05-25

Vanligbänk: 20/20 60/10*2 100/3 100/10 130/3 130/10 160/3 160/10 195/6 130/10 100/3 130/3 alla treor med stopp dom andra utan.

Knäböj: 20/5 70/5*3 110/5 150/5 170/5 180/5(bälte)

Knäböj: 110/5 150/5+kedjor som väger 37kg.

Sumomark: 70/3 110/3 150/3 180/3*2 lätta teknik lyft.

Blev ett ganska bra bänkpass formen känns ganska bra. I böj och mark är man inte i nån form. Kommer bara bli sporadisk böj och mark träning ett tag nu. Ska satsa helt på bänken fram till bänk-VM och bara träna 2 dagar i veckan så man hinner återhämta sig bra i mellan passen.

[Timme]

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Nå 100cm i midjemått kommer jag aldrig få ska ju bara gå ner 2kg till sedan får det vara nog. Hade som mål innan att inte ramla under 50cm i armmåt men det blev så. Men man får trösta sig med att man nog har 50+ upppumpad

Man ska aldrig säga aldrig Efter att du varit i 125an ett tag kanske du får mersmak och går ned till 110an?

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2008-05-29

Vanligbänk: 20/20 70/10*2 120/10 160/1 180/1 200/1 220/1

Tröja på till 12cm kloss: 280/1 320/1 340/1

Lite större tröja: 250/1 270/1 vände i luften sedan 270/1 290/1 helavägen.

Djupa mark: 120/3*2 170/1 220/1 240/3

Hantelpress med fokus på triceps: 25/10 45/10 51/10

Blev inget bra pass hade lite dåligt tryck idag. Men är nästan klar med vikten 126kg idag.

[Akoral]

Grattis till att du nästan är nere i mål vikten nu!!!!! BRA JOBBAT

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av Akoral

Grattis till att du nästan är nere i mål vikten nu!!!!! BRA JOBBAT

Tackar nu gäller det prestera nå resultat också....

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2008-05-31

Smalbänk; 20/20 60/10*2 100/10*2

Smalbänkpress till 8cm kloss: 100/3 130/3 150/3 165/3 182.5/3 130/3 +plus kedjor som väger 37kg.

Frontböj: 60/5*3 100/3 120/3*3 alla lyft UTAN bälte.

Omvänd böj i hacklift: 50/5 100/5 150/5 190/5 230/3 260/3 150/8 räknade ej med maskinen.

Biceps: 3set

Hyfsat pass körde inte på så tunga vikter.

[Nitrometan]

Bra smalbänkar!!

** Dagens viktigaste **

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Biceps: 3set

Det är hemligheten bakom monsterbänkarna...

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Bra smalbänkar!!

** Dagens viktigaste **

Det är hemligheten bakom monsterbänkarna...

Kändes hyfsat i smalbänk fanns nog ca: 20kg till. Men tog det lungt var ju bara 2dagar sedan jag körde tröjbänk.

Vet inte varför jag kör biceps lite är väl lite fåfänga är så oseriös träning så det gör väl varken till eller från....

[bertbert]

Berätta det bara inte för Akoral, men jag kände av ett muskelfäste/en sena när jag drog 240 på tävling, så jag tror faktiskt det kan vara bra att anstränga senorna lite då och då med direkt bicepsträning. Jag tror man kan hålla bättre då, eventuellt.

Skulle det inte vara så lär det knappast göra någon skada.

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Vet inte varför jag kör biceps

Alt 1 Skadeförbyggande (se inlägget innan).

Alt 2 Se snygg ut i t-shirt

Alt 3 Jalde tränar ju biceps och han är min idol.

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av z_bumbi

Alt 1 Skadeförbyggande (se inlägget innan).

Jag tror att man ska träna alla de inblandad musklerna "kring" en led. För att undvika skador. Triceps sträcker i armbågen och biceps böjer. Min axlar ger mig mindre problem när jag kör baksida axlar (eftersom allt pressande belastar/stärker framsidan). Både quads och hamstrings verkar "kring" knät.

Nåt i den stilen iaf. Tror jag.

[jebu]

Vad tyckte du om de omvända hacklift?

/Martin

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av jebu

Vad tyckte du om de omvända hacklift?

/Martin

Kändes att det tog bra på benen men som med alla övningar är det svårt att hitta rätt teknik från början. Är nog en bra kompliments övning och alltid kul att testa nå nya övningar för motivationen.....

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2008-06-02

Sumomark: 70/3*3 120/3 160/3 200/2 230/2 alla lyft UTAN bälte.

Med dräkt: 230/1 260/1 280/1

Med dräkt från 50kg vikter: 280/1 300/1

Blev väl inget höjdar pass. Körde mest lite för att det var rätt länge sedan jag körde sumo.