2019-05-06, 18:04
|
#61
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 58, måndag 6/5
ÖK
|
|
|
2019-05-08, 19:57
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 59, onsdag 8/5
UK
|
|
|
2019-05-09, 18:30
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 60, torsdag 9/5
ÖK
|
|
|
2019-05-13, 07:58
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 61, lördag 11/5
Tough Viking 8km stadion: 1:20:45
Sammanfattning Roligaste "passet" hittills i år första OCR-tävlingen jag kört, sjukt skoj!
|
|
|
2019-05-17, 06:50
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 62, torsdag 16/5
Ben
Trapbar
3x10 120kg
3x10 80kg upphöjda
osäker på vad stången väger, räknar med 20kg
Benspark
3set
Sittande lårcurls
3set
Mage
3set
Sammanfattning Varit krasslig sen tough viking men är på bättringsvägen, kul med trapbar!!
|
|
|
2019-05-17, 07:56
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Kul m. OCR-tävling! Jag är väldigt sugen på att både prova detta samt något trail-lopp iår
Update på din VLCD?
|
|
|
2019-05-20, 17:58
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman
Kul m. OCR-tävling! Jag är väldigt sugen på att både prova detta samt något trail-lopp iår
Update på din VLCD?
|
do it!! riktigt grymt
VLCDn är klar, det blev totalt 2,5 veckor och -5,3kg från högsta till lägsta vikt (90,6 -> 85,3kg). Käkade normalt några dagar före och efter loppet. Nu kör jag PF och ligger kring 2k om dagen, målet är väl sub 85kg iaf
|
|
|
2019-05-20, 18:00
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 63, måndag 20/5
ÖK
Latsdrag
3set
Bänkpress
3x10 100kg
Kabelrodd
3set
Lutande h-press
36x9
36x8
36x7
Frenchpress m hantel
3set
Preachcurls m hantel
3set
Enarms-pushdowns
3set
Kabelcurls
3set
Sammanfattning Bra trysch i kroppen efter ett par dagars vila
|
|
|
2019-05-21, 18:39
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 64, tisdag 21/5
UK
Trapbar
3x10 130kg
3x5 150kg
Benspark
100x15
100x12
100x10
Liggande lårcurls
4set
Mage
3-4set
Sammanfattning finfint
|
|
|
2019-05-23, 19:11
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 65, torsdag 23/5
Rygg bröst
Latsdrag
4set
Lutande hantelpress
3set 40kg
Enarms maskinrodd
4set
Kabelflies
15+16 myo
Sammanfattning BRa trysch
|
|
|
2019-05-27, 11:37
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 66, söndag 26/5
ben
Trapbar pausade
4x8 100kg
Böj
3set 50kg
Enbens-raka-mark
3set
Mage
3set
Benspark
3set
Sittande lårcurls
3set
Sammanfattning Lite mixat ben+prehab
|
|
|
2019-05-27, 20:22
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 67, måndag 27/5
Bröst axlar triceps
|
|
|
2019-05-28, 20:03
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 68, tisdag 28/5
löpning
7,2an
5:23min/km
Sammanfattning För en gångs skull ett riktigt skönt löppas, PB enligt runkeeper till och med
|
|
|
2019-05-29, 20:54
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 69, onsdag 29/5
Rygg biceps
|
|
|
2019-05-30, 20:29
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 70, torsdag 30/5
ben & mage
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:09.
|
|