Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-01-10, 22:06   #91
DANNE1988
Registered User
 
DANNE1988s avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Eskilstuna, Sverige
Inlägg: 1 213
Citat:
Ursprungligen postat av gnagaren Visa inlägg
Blev knäböj idag: 4x130kg, 6x120kg, 110x8kg, 100x8kg, 90x10kg


Här är en film på 130kg:


VILKET SKÖNT DJUP!!! vet dock inte om det är bra med det, men jag gillade det !!!
DANNE1988 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-11, 17:10   #92
Martin.Svensson
Registered User
 
Martin.Svenssons avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Jönköping
Inlägg: 168
Dagens böjar:

Som sagt...

Warm up:
80kg*5@2Set
120kg*2*2
160kg*1*1

Arbetsset:
190kg*6
200kg*6 PB!!
190kg*6

Kändes mycket bra i böjen idag. Balansen och rörligheten känns bara bättre och bättre.
__________________
Martin Svensson
20 år Ca 181cm
4:a på SM i AF 2007

One more CLEAN MACHINE!
Martin.Svensson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-13, 19:57   #93
pojken
Bicepsuell <3
 
pojkens avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 2 290
knäböjning:
3x107,5 2x3x100

1/3 squats

3x115 2x3x120

good-mornings
2x5x80

lunge squats

2x5x70
__________________
Pengaaaaaaaa, cash, cash kontanteeeeeeee
pojken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-14, 19:18   #94
gnagaren
Mätt och hungrig
 
gnagarens avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 532
Blev knäböj idag igen:

3x5-120kg, 6x120kg - Lätt, inga problem alls, skulle egentligen varit 4x5-120kg men jag var tvungen att göra en sexa sista setet bara för att
Böjen börjar kännas riktigt bra igen, 120kg har aldrig varit såhär lätt, varje set flög upp. Ska försöka att få upp 160kg innan deffen börjar (februari, PB nu - 150kg) vilket skulle kännas skönt.
__________________
Min Journal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=102530

Citat:
Ursprungligen postat av PowPow Visa inlägg
Kolo, samlingsplatsen för dig som vill träna men fastnar framför datorn hela jävla tiden.
gnagaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-16, 14:49   #95
evosex
Registered User
 
evosexs avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 36
Namn: Andreas
Ålder: 35
Vikt: 77,5 kg
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): Träning utan utrustning 10x110 kg (Ca 90 grader)
Närmsta mål: 1x150 kg
__________________
//A
evosex är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-16, 20:03   #96
jocke913
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 947
Dagens böjpass..

4km cykling till gymmet

knäböj, dräkt(super+) nere: 3x100, 3x140, 3x180, 2x200

knäböj, dräkt(super+) uppe: 2x180kg, 2x200kg, 1x220kg, 1x230kg

knäböj, dräkt(nxg+) uppe, lindor: 1x100kg, 2x160kg, 1x190kg

cykling 3km hem...

alla lyft var hyfsat lätta och kändes mycket bra... första gången jag lyfte med lindor. kändes bättre än utan lindor.. positivt de iaf. kanske 250 med lindor är möjligt nästa gång man kör tungt med dräkt.
jocke913 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-17, 08:17   #97
DANNE1988
Registered User
 
DANNE1988s avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Eskilstuna, Sverige
Inlägg: 1 213
Citat:
Ursprungligen postat av jocke913 Visa inlägg
Dagens böjpass..

4km cykling till gymmet

knäböj, dräkt(super+) nere: 3x100, 3x140, 3x180, 2x200

knäböj, dräkt(super+) uppe: 2x180kg, 2x200kg, 1x220kg, 1x230kg

knäböj, dräkt(nxg+) uppe, lindor: 1x100kg, 2x160kg, 1x190kg

cykling 3km hem...

alla lyft var hyfsat lätta och kändes mycket bra... första gången jag lyfte med lindor. kändes bättre än utan lindor.. positivt de iaf. kanske 250 med lindor är möjligt nästa gång man kör tungt med dräkt.

jag har frågat denne fråga mycket ofta här på forumet, men.. hur mycket kg ökar du med full utrustning från raw?
DANNE1988 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-17, 13:58   #98
jocke913
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 947
ca. 50-70kg antar jag vet inte vad den hjälper för andra.
jocke913 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-18, 18:24   #99
Martin.Svensson
Registered User
 
Martin.Svenssons avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Jönköping
Inlägg: 168
Dagens böjar...

Uppvärming utan bälte:

50kg*8*8
90kg*5*5
110kg*3
130kg*3
150kg*2
170kg*1

Arbetsset med bälte:

200kg*6
190kg*6
180kg*6

Segt idag, sovit lite för lite så hade inte det där riktigt trycket.
__________________
Martin Svensson
20 år Ca 181cm
4:a på SM i AF 2007

One more CLEAN MACHINE!
Martin.Svensson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-19, 15:54   #100
Sanna
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Kiruna
Inlägg: 6
Smile

Namn:Sanna
Ålder:16
Vikt:59-60
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):75kg på träning
Tävlar i viktklass (om du tävlar):
Närmsta mål:90kg innan hösten
Sanna är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-19, 16:35   #101
Sällen
Fetare än Attam!
 
Sällens avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Övik
Inlägg: 4 421
Citat:
Ursprungligen postat av Sanna Visa inlägg
Namn:Sanna
Ålder:16
Vikt:59-60
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):75kg på träning
Tävlar i viktklass (om du tävlar):
Närmsta mål:90kg innan hösten

riktigt bra
Sällen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-19, 16:50   #102
Sanna
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Kiruna
Inlägg: 6
Citat:
Ursprungligen postat av Sällen Visa inlägg
riktigt bra
Tackar Tog 75kg förra veckan, gick riktigt lätt men blev lite skraj när jag tänkte på hur mycket det var, haha..
Men var inte så konstigt,hade kört på 60kg som mest innan ;D

Är det rimligt att komma upp i 90 till höster/sommaren?
Sanna är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-19, 17:18   #103
Sällen
Fetare än Attam!
 
Sällens avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Övik
Inlägg: 4 421
Citat:
Ursprungligen postat av Sanna Visa inlägg
Tackar Tog 75kg förra veckan, gick riktigt lätt men blev lite skraj när jag tänkte på hur mycket det var, haha..
Men var inte så konstigt,hade kört på 60kg som mest innan ;D

Är det rimligt att komma upp i 90 till höster/sommaren?
självklart! det är nästan i underkant :P


se bara till att äta rejält
Sällen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-19, 17:26   #104
Sanna
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Kiruna
Inlägg: 6
Citat:
Ursprungligen postat av Sällen Visa inlägg
självklart! det är nästan i underkant :P


se bara till att äta rejält
Okej, härligt !
Man måste ju ha realistiska mål, för dom ska ju uppfyllas
Jo försöker äta rätt och mycket, men kan ju bli lite si och så..

Men det har gått fort fram tycker jag, tog 50kg för ca 2,5 månad sen
Sanna är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-19, 20:52   #105
Timme
Mr BodyPump.
 
Timmes avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
Citat:
Ursprungligen postat av Sanna Visa inlägg
Namn:Sanna
Ålder:16
Vikt:59-60
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):75kg på träning
Tävlar i viktklass (om du tävlar):
Närmsta mål:90kg innan hösten
Wow! En tjej på 16år, väger 60 och böjer redan 15kg mer än kroppsvikt är imponerande!

Om du inte redan gör det så borde du gå minst så här djupt


Gör du inte det så riskerar du att omedvetet gå grundare ju tyngre vikterna blir och det går inte utvärdera ifall man gjort riktiga styrkeökningar.

Lycka till!
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus Visa inlägg
High Carb, High Fat, High Five.
Timme är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)