När man ska påbörja deff? Beror på mål, utgångsläge, när du vill vara klar etc.
Om du redogör lite närmare för ovanstående är det lite lättare att ge dig råd.
Ang stronglifts eller madcow: En tumregel är att styrketräna regelbundet och då relativt tungt under deffen. Nömnda program kan därför fungera utmärkt då de bygger på basövningar och har relativt låg volym (vilket kan vara fördel då det i alla fall mot slutet av deffa kan vara lite motigt att träna då man ofta upplever sig mer energilös)
Nyckeln är att anpassa efter dagsform, vikter, antal set, extra vilidag ibland etc.
Det är mina spontana tankar...
Mvh
|