Nybörjare i behov synpunkter
Hola amigos (mer spanska kan jag inte)
Bakgrund har tränat i 4 månader, vill mest gå ner i vikt för att vill öka i antalet chins. Men också så lite bättre ut, vet att jag kanske inte har någon massa att deffa fram. Men vill utnyttja noobie gains.
Sitter knåpar lite på min excel fil.
När jag räknar ut kaloribehov och multiplicerar med aktivitetsfaktor. Det värdet som jag får fram är det ett snitt värde över kaloribehovet för resp tränings och vilodag? Eller hur får jag fram kcal behovet för vilodag resp träningsdag?
Hoppas att ni fattar vad jag menar..
|