Sista chansen

[Bandid0]

170816
Över
6-8

Tränade idag eftersom jag inte kommer kunna imorgon.

HP

6*37,5
8*32,5
10*25
10*25

AP

4*25
8*22,5

Lats

9*90
9*70
9*65
9*65

Sälrodd

8*55
8*55

HC

8*17,5

PD

15*50

ext

30*2,5 (skiva)

[Bandid0]

170818
Ben
6-8

BP

6*130
4*120
5*120
8*110
8*110

BC

8*50
8*45
8*40
8*35

Liggbc

9-50
8*50
8*45

HC

3*20

PD

15*55

[Bandid0]

170820
Överkropp
Mjölksyra

HP

26*22,5
6*17,5
12*12,5


AP

20*15
13*7

Lats

21*60
9*50
9*40

Sälrodd

30*20
12*20

Hc

20*9

inc grov

11*6

halva

20*6

pd

8*45
*35
*25

[Bandid0]

170827
ben
mjölksyra

första passet på typ 2 år som fick avbrytas pga träningshuvudvärk

bp

30*35
11*35
10*35
10*35

bc

*20
*25
*25

liggbc

20*30
10*30
5*30

vader

30*35

hc

22*10

inc

*9

halva

*6

pd

*40
*
*

ext

30*3
20*3

[Bandid0]

170903
Över
8-12

Bra pass!

HP

9*35
9*27,5
13*17,5
12*15

AP

12*20
9*17,5
6*12,5

Lats

12*85
8*70
12*50
12*40

Sälrodd

5*50
5*50

HC

10*15

PD

7*40

Ext

12*5

[Bandid0]

170709
Ben
8-12

Eftersom jag kunnat träna så sällan senaste veckorna har jag slängt in ett set rygg och bröst även på benpasset.

BP

8*110
4*110
3*110
7*100
8*100

BC

9*45
5*40
8*35
6*30

Liggbc

12*45
12*40
5*35

HP

1*40
4*35

Lats

8*90

HC

8*17,5

PD

13*50

[Bandid0]

170920
Över
6-8

Bra pass trots att jag varit sjuk över en vecka

HP

6*37,5
8*35
8*25
8*25

AP

4*25
8*22,5

Lats

8*95
8*75
8*65
8*65

Rodd

8*60

HC

2*20

PD

8*55

ext

14*5

[Bandid0]

170922
Ben
6-8


BP (2)

4*130
3*120
8*100
8*100
8*100

Bc (3 o 4)

4*55
8*45
8*40
8*35

liggbc (5 1)

6*55
8*50
8*45

hc

4*20

pd yttre

8*40

[Bandid0]

170925
Över
Mjölksyra

Helt OK pass

HP

28*22,5
7*17,5
5*15

AP

21*15
9*7

Lats

21*60
11*50
12*40

sälrodd

30*22,5
8*22,5

hc

21*9

inc grov

9*6

halva

15*6

pd

16*45
2*45
30*20

[Bandid0]

170928
Under
Mjölksyra

BP

22*40
4*40
7*40
9*40

BC

16*25
11*20
12*20
20*15

Liggbc

6*30
3*30
8*30

Vader

21*40

HC

25*10

INC

4*9

Halva

16*6

PD

17*40
10*40
2*40

[Bandid0]

171001
Över
8-12

RIKTIGT bra pass

HP

10*35
10*27,5
12*20
13*15

AP

6*22,5
12*17,5
12*12,5

Lats

12*90
9*70
13*50
13*40

Sälrodd

10*40
6*40

HC

12*15

PD

15*40

Ext

10*7

[Bandid0]

Så. Första passet på 19 dagar. Och det beror på hur herrejävla sjuk jag varit. Har nog haft mitt livs längsta förkylning. Jag brukar vara sjuk max en vecka om året, men i år har jag varit sjuk tre veckor i streck och dessförinnan var jag sjuk en vecka med bara några dagars friskhet emellan.

Men här kommer passet.

171020
Under
8-12

BP

4*115
6*100
7*90
12*70
12*70

Liggbc

13*45
13*40
13*30

BC

7*45
5*35
3*35
8*30

HC

6*17,5

PD

9*55

[Bandid0]

Med tanke på det jag skrev ovan så gick dagens pass förvånansvärt bra.

171022
Över
6-8

HP

6*37,5
3*37,5
9*25
9*25

AP

5*25
4*22,5

Lats

6*100
9*75
9*65
9*65

Sälrodd

7*60
3*50

HC

8*15

PD

9*60

Ext

12*7

[Bandid0]

Helt ok

171024
Ben
6-8

BP

5*115
8*100
8*90
8*90
8*80

BC

8*45
8*35
9*30
9*30

Liggbc

8*50
8*45
8*40

HC

8*17,5

PD

8*65

Vader

12*80

[Bandid0]

171026
Över
Mjölksyra

HP

30/22*22,5
4*17,5
?*15
?*10

AP

22*15
10*7
17*3

Lats

22*60
13*50
13*40
30*20

Sälrodd

16*25
10*25
10*20

Hc

13*9

inc grov

12*6

halva

16*6

PD

2*45
16*35
16*25

ext

16*6