Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-05-29, 15:12   #16
BoBBoLoVe
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 246
Citat:
Ursprungligen postat av liftit Visa inlägg
Känns bra, ökar på som vanligt och jag känner att benböjen börjar bli rätt tung. Men vikterna går upp och det är det viktigaste. Snart blåst förbi mitt tidigare 1 RM.

Dagen pass

Pass A:

Knäböj:

Set 1 : 85x5
Set 2 : 85x5
Set 3 : 85x5
Set 4 : 85x5
Set 5 : 85x5


Bänkpress:

Set 1 : 65x5
Set 2 : 65x5
Set 3 : 65x5
Set 4 : 65x5
Set 5 : 65x5


Stångrodd:

Set 1 : 55x5
Set 2 : 55x5
Set 3 : 55x5
Set 4 : 55x5
Set 5 : 55x5


Chins: 4, 3, 3, 3 st

Dips: 2, 2

Testade dips för första gången.
Bra jobbat! Fortsätta att följa programmet till punkt och pricka, jag märkte själv hur mycket mer man orkar om man bara vågar fortsätta. Tyckte det var snortungt vid 80 men fortsatte att klara ökningarna många veckor efter det.
BoBBoLoVe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-30, 21:13   #17
liftit
Registered User
 
liftits avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 441
Citat:
Ursprungligen postat av BoBBoLoVe Visa inlägg
Bra jobbat! Fortsätta att följa programmet till punkt och pricka, jag märkte själv hur mycket mer man orkar om man bara vågar fortsätta. Tyckte det var snortungt vid 80 men fortsatte att klara ökningarna många veckor efter det.
Tack! Ja, ska fortsätta kötta på så länge det går. Även fast det känns både fysiskt och pyskiskt mer tungt. På sista övningen är jag alltid så sjukt trött.
liftit är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-01, 19:01   #18
liftit
Registered User
 
liftits avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 441
Dagens pass.


Pass B:

Knäböj:


Set 1 : 87.5x5
Set 2 : 87.5x5
Set 3 : 87.5x5
Set 4 : 87.5x5
Set 5 : 87.5x5

Militärpress:

Set 1 : 47.5x5
Set 2 : 47.5x5
Set 3 : 47.5x5
Set 4 : 47.5x4 FAIL!
Set 5 : 47.5x5

Marklyft:

Set 1 : 100x5

Chins:
4, 4, 3, 3

Knäböjen börjar bli äckligt tung, militärpressen tror jag att ja klarar nästa pass. Marklyftet kändes lätt.

Senast redigerad av liftit den 2015-06-01 klockan 19:03.
liftit är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-01, 19:11   #19
Taurus
Registered User
 
Tauruss avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Norge
Inlägg: 1 227
Ser bra ut, roligt med fler basövare här . Kör inte sl5x5 själv utan tar det som det kommer i ett liknande stuk då jag är en grötskalle
__________________
Wololololo
Taurus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-01, 19:19   #20
liftit
Registered User
 
liftits avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 441
Citat:
Ursprungligen postat av Taurus Visa inlägg
Ser bra ut, roligt med fler basövare här . Kör inte sl5x5 själv utan tar det som det kommer i ett liknande stuk då jag är en grötskalle
Ja! ångrar bara att man inte körde basövningarna från första början.
liftit är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-01, 19:26   #21
Taurus
Registered User
 
Tauruss avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Norge
Inlägg: 1 227
Citat:
Ursprungligen postat av liftit Visa inlägg
Ja! ångrar bara att man inte körde basövningarna från första början.
hur menar du då? Då du tränat förut? Själv var (är) jag så pass viktkåt att det ej gick undvika marklyft, press och bänk. Var lite för fet och stel för böj, men ändå.
__________________
Wololololo
Taurus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-01, 20:11   #22
liftit
Registered User
 
liftits avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 441
Citat:
Ursprungligen postat av Taurus Visa inlägg
hur menar du då? Då du tränat förut? Själv var (är) jag så pass viktkåt att det ej gick undvika marklyft, press och bänk. Var lite för fet och stel för böj, men ändå.
Ja fjantade med lätta vikter och körde många onödiga isolationsövningar och tror därför jag ökade väldigt dåligt (gymmade ca 1 år). Nu är det bara basövningar och chins/dips som gäller ett tag tills man blivit stark.

Senast redigerad av liftit den 2015-06-01 klockan 20:16.
liftit är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-01, 23:20   #23
juziy
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 28
Kommer att följa. Är själv nybörjare och köttar Starting Strength. Lycka till!
juziy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-03, 18:28   #24
liftit
Registered User
 
liftits avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 441
Dagens pass.



Pass A:

Knäböj:


Set 1 : 80x5
Set 2 : 80x5
Set 3 : 80x5
Set 4 : 80x5
Set 5 : 80x5


Bänkpress:

Set 1 : 67.5x5
Set 2 : 67.5x5
Set 3 : 67.5x5
Set 4 : 67.5x5
Set 5 : 67.5x5


Stångrodd:

Set 1 : 47.5x5
Set 2 : 47.5x5
Set 3 : 47.5x5
Set 4 : 47.5x5
Set 5 : 47.5x5


Chins: 3, 3, 3, 3 st

Dips:
2, 2, 2, 2 st

Deloada 10% på knäböjen för jag har ökat lite för fort i den övningen, mitt tidigare rm var 95kg. Bänken gick upp lätt, stångrodden var också lätt, men jag tror jag slarvar med formen, drar stången mer till magen nu.. Ser att många som kör SL gör det speciellt när det blir för tungt, ska man deloada eller köra på?
liftit är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-05, 17:12   #25
liftit
Registered User
 
liftits avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 441
Jepp då var det dags igen då.

Dagens pass.


Pass B:

Knäböj:


Set 1 : 82.5x5
Set 2 : 82.5x5
Set 3 : 82.5x5
Set 4 : 82.5x5
Set 5 : 82.5x5

Militärpress:

Set 1 : 47.5x5
Set 2 : 47.5x5
Set 3 : 47.5x5
Set 4 : 47.5x4 FAIL!
Set 5 : 47.5x4 FAIL!

Marklyft:

Set 1 : 102,5x5

Chins:
4, 4, 3, 3

Dips:
3, 3, 2, 2

Till skillnad från förra passet så kändes knäböjen lättare, det var skönt. Blev chockad förra passet, deloadat 10% och böjen kändes snortung? Pressarna gick inte på slutet, vet inte varför.. Marklyftet var ganska lätt och bestämt, men filmade setet och såg att jag svankar lite för mycket i lyftet, det ska de bli ändringar på.

Senast redigerad av liftit den 2015-06-05 klockan 17:14.
liftit är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-05, 21:05   #26
liftit
Registered User
 
liftits avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 441
nu har jag kört 4 veckor stronglifts totalt, tänkte ta deload vecka 6, bra idé?

vikt vid start 99kg, vikt nu 97kg, sänker kaloriintaget långsamt allt eftersom. Tänkte landa på slutvikt 90-92kg.
liftit är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-06, 21:01   #27
liftit
Registered User
 
liftits avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 441
Körde bara lite random idag för att de va gött.

Armhävningar 4x8
Bicepscurl 7,5kg - 2x25

morgonvikt:
96kg.
liftit är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-07, 19:05   #28
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Citat:
Ursprungligen postat av liftit Visa inlägg
nu har jag kört 4 veckor stronglifts totalt, tänkte ta deload vecka 6, bra idé?

vikt vid start 99kg, vikt nu 97kg, sänker kaloriintaget långsamt allt eftersom. Tänkte landa på slutvikt 90-92kg.
SL5x5 är ju självreglerande så du deloadar när du failat 5x5 3 pass i rad. Självklart kan du deloada hela dig i en vecka om du vill men det tyder nog på att du började lite för tungt i så fall
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-08, 17:40   #29
liftit
Registered User
 
liftits avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 441
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
SL5x5 är ju självreglerande så du deloadar när du failat 5x5 3 pass i rad. Självklart kan du deloada hela dig i en vecka om du vill men det tyder nog på att du började lite för tungt i så fall
Sant, jag känner att jag börjar komma in i programmet nu så kommer nog fortsätta följa det som det är.

Senast redigerad av liftit den 2015-06-08 klockan 17:44.
liftit är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-08, 17:46   #30
liftit
Registered User
 
liftits avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 441
Dagens pass

Pass A:

Knäböj:


Set 1 : 85x5
Set 2 : 85x5
Set 3 : 85x5
Set 4 : 85x5
Set 5 : 85x5


Bänkpress:

Set 1 : 70x5
Set 2 : 70x5
Set 3 : 70x5
Set 4 : 70x5
Set 5 : 70x4 FAIL!


Stångrodd:

Set 1 : 60x5
Set 2 : 60x5
Set 3 : 60x5
Set 4 : 60x5
Set 5 : 60x5


Chins: 4, 4, 3, 3 st

Dips: 3, 3, 3, 3 st

Ganska så nöjd med dagens pass. Lagom tungt.
liftit är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)