2015-04-15, 13:10
|
#46
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
15/4
Knäböj
5x65 3s paus i botten
5x80 3s paus i botten
5x95 3s paus i botten
5x95 explosiva
Militärpress
5x27,5
5x35
5x40
5x45 PB, RPB
Marklyft
5x90
5x107,5
5x125
5x142,5 RPB
Kommentar: Svettigt jammen!
|
|
|
2015-04-16, 14:12
|
#47
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
16/4
Knäböj
5x65
5x80
5x95
5x112,5
3x130 RPB
8x95
Bänkpress
5x42,5
5x52,5
5x62,5
5x72,5
3x85 RPB
8x62,5
Pendlay rodd
5x37,5
5x47,5
5x57,5
5x65
3x77,5
8x57,5
Benspark
5set
Kommentar: Mitt Wahlanders bälte kom idag. Blev så sjukt taggad på att testa, fast jag egentligen har vilodag. Och vilken skillnad det blev i böjen! Provade bältet på 95kg och 130kg. Böjen har aldrig varit så lätt.
|
|
|
2015-04-16, 20:57
|
#48
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
16/4
Hakade på tjejen, 1mil promenad. Mör i fötterna...
|
|
|
2015-04-20, 11:19
|
#49
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
20/4
Knäböj
5x65
5x82,5
5x97,5
5x115
5x130
Bänkpress
5x42,5
5x52,5
5x65
5x75
2x85
1x85
2x85
Latsdrag
5set
Kommentar: Helt jäkla färdig efter knäböjen. Efter sista settet såg jag stjärnor. Noll ork i bänken. Efter bänken tänkte jag köra pendlayrodd men då var allting upptaget. Så körde latsdrag istället, blev less och for hem. Tyngsta passet någonsin. Har ätit som en noob under helgen, vilket märktes rejält idag.
|
|
|
2015-04-20, 13:51
|
#50
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
20/4 Pass två!
Pendlay rodd
5x40
5x47,5
5x57,5
5x67,5
5x77,5 RPB
Smal bänk
5x50
5x70
3x80
Kommentar: Ahhh, en rejäl portion korvstroganoff med makaroner i magen plus lite vila. Så gjorde jag färdigt dagens pass med smal bänk som tillägg. Vilken skillnad, vilket driv, mängder med tryck! Tänk vad lite mat kan göra
|
|
|
2015-04-21, 10:46
|
#51
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
21/4
Bicepscurl rak stång
5x20
5x25
5x30
5x35
5x30
Hantelcurl idioten
10x12
8x14
10x12
Triceps z-stång
10x10
10x20
10x30
Tricep pushdowns rep
3set
Maskinrodd enhands
10x15 H/V
10x30 H/V
10x45 H/V
8x60 H/V
5x75 H/V
Kommentar: Lite blå himmel, lite varmt, blev taggad på ett utfyllnads discopass.
|
|
|
2015-04-22, 11:14
|
#52
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
22/4
Knäböj
5x65
5x82,5
5x97,5
5x97,5
Militärpress
5x27,5
5x35
5x40
5x45
Marklyft
5x90
5x110
5x127,5
5x145 RPB
Kommentar: Bra pass! Marklyften kändes nästan som luft
|
|
|
2015-04-25, 15:43
|
#53
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
25/4
Knäböj
5x65
5x82,5
5x97,5
5x115
3x135
Bänkpress
5x42,5
5x52,5
5x65
5x75
2x87,5
1x87,5
8x65
Marklyft
5x100
3x120
1x150
1x170
1x190 PB!
0x200
Pendlay rodd
5x40
5x47,5
5x57,5
5x67,5
3x80
8x57,5
Kommentar: Jag och en kompis for och hälsade på Niwah för lite Iksu köttning. Bra jävla krig.
|
|
|
2015-04-27, 15:45
|
#54
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
27/4
Knäböj
5x67,5
5x85
5x102,5
5x117,5
5x135 RPB
Bänkpress
5x45
5x55
5x65
5x77,5
5x87,5
Pendlay rodd
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80
Maskinrodd
5x20 V/H
5x40 V/H
5x60 V/H
5x75 V/H
|
|
|
2015-04-29, 17:56
|
#55
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
29/4
Knäböj
5x67,5
5x85
5x102,5
5x102,5
Militärpress
5x30
5x35
5x42,5
5x47,5
Marklyft
5x92,5
5x110
5x130
5x147,5 RPB
Paus Bänkpress
5x20
5x50
5x70
5x70
5x70
Hantelrodd
5x16
5x24
5x36
Kommentar: Hojja, sommardeffen har börjat. Dags att hyvla av lite julmat. Samt deload månad på kreatinet. Tanken är att försöka gå ner från mina nuvarande ~82kg till 75kg. Samt dessutom försöka hålla progressionen. Känns som att det kommer bli riktigt svettigt framöver =)
|
|
|
2015-05-01, 11:30
|
#56
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
1/5
Knäböj
5x67,5
5x85
5x102,5
5x117,5
3x137,5 RPB!
8x102,5
Bänkpress
5x45
5x55
5x65
5x77,5
2x90 RPB
1x90
8x65
Pendlay rodd
5x40
5x50
5x60
5x70
3x82,5
8x60
Kommentar: Helt jävla färdig. Hade nog fått upp en 3a på 90kg i bänken ifall jag hade haft en passare. Vågade inte riktigt då jag kände att jag låg på gränsen.
|
|
|
2015-05-04, 19:05
|
#57
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
Knäböj
5x70
5x85
5x102,5
5x120
3x137,5
2x137,5
Bänkpress
5x45
5x57,5
5x67,5
5x80
2x90
1x90
1x90
1x90
Pendlay rodd
5x52,5
5x62,5
5x72,5
3x82,5
2x82,5
Kommentar: Tyngsta passet någonsin. Totalt slut.
|
|
|
2015-05-06, 19:40
|
#58
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
6/5
Knäböj
5x70
5x85
5x102,5
5x102,5
Militärpress
5x30
5x35
5x42,5
5x47,5
Marklyft
5x95
5x115
5x132,5
5x152,5 RPB
Kommentar: Laddade upp ordentligt idag. 15 bitar sushi, en halvliter kaffe. Senaste avsnittet av Game of Thrones. Jäklar vilken skillnad mot för de senaste passen. Ojoj så skönt!
|
|
|
2015-05-09, 13:33
|
#59
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
9/5
Knäböj
5x70
5x85
5x102,5
5x120
3x140 RPB!
8x102,5
Bänkpress
5x45
5x57,5
5x67,5
5x80
1x92,5
1x92,5
1x92,5
Pendlay rodd
5x42,5
5x52,5
5x62,5
5x72,5
3x82,5
8x62,5
|
|
|
2015-05-11, 10:41
|
#60
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
11/5
Knäböj
5x70
5x87,5
5x105
5x122,5
4x140 RPB
1x140
Bänkpress
5x47,5
5x57,5
5x70
5x80
1x92,5
Pendlay rodd
5x25
5x52,5
5x62,5
Kommentar: Jävla skitpass. Orkade inte en 5a på 140, kände på rep 4 att jag började tappa ryggen. På bänken så orkade jag knappt upp en etta på 92.5, så la ner dirr. Pendlay rodden gick även den åt helsike, 62.5kg gick så jäkla tungt att jag bestämde att nu far jag hem.
I övrigt så går väl fetthyvlandet hyffsat.
28-apr 82,4kg --> 11-maj 80,0kg
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:02.
|
|