Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-04-15, 13:10   #46
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
15/4

Knäböj

5x65 3s paus i botten
5x80 3s paus i botten
5x95 3s paus i botten
5x95 explosiva

Militärpress

5x27,5
5x35
5x40
5x45 PB, RPB

Marklyft

5x90
5x107,5
5x125
5x142,5 RPB

Kommentar: Svettigt jammen!
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-16, 14:12   #47
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
16/4

Knäböj

5x65
5x80
5x95
5x112,5
3x130 RPB
8x95

Bänkpress

5x42,5
5x52,5
5x62,5
5x72,5
3x85 RPB
8x62,5

Pendlay rodd

5x37,5
5x47,5
5x57,5
5x65
3x77,5
8x57,5

Benspark

5set

Kommentar: Mitt Wahlanders bälte kom idag. Blev så sjukt taggad på att testa, fast jag egentligen har vilodag. Och vilken skillnad det blev i böjen! Provade bältet på 95kg och 130kg. Böjen har aldrig varit så lätt.
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-16, 20:57   #48
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
16/4

Hakade på tjejen, 1mil promenad. Mör i fötterna...
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-20, 11:19   #49
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
20/4

Knäböj

5x65
5x82,5
5x97,5
5x115
5x130

Bänkpress

5x42,5
5x52,5
5x65
5x75
2x85
1x85
2x85

Latsdrag

5set

Kommentar: Helt jäkla färdig efter knäböjen. Efter sista settet såg jag stjärnor. Noll ork i bänken. Efter bänken tänkte jag köra pendlayrodd men då var allting upptaget. Så körde latsdrag istället, blev less och for hem. Tyngsta passet någonsin. Har ätit som en noob under helgen, vilket märktes rejält idag.
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-20, 13:51   #50
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
20/4 Pass två!

Pendlay rodd

5x40
5x47,5
5x57,5
5x67,5
5x77,5 RPB

Smal bänk

5x50
5x70
3x80

Kommentar: Ahhh, en rejäl portion korvstroganoff med makaroner i magen plus lite vila. Så gjorde jag färdigt dagens pass med smal bänk som tillägg. Vilken skillnad, vilket driv, mängder med tryck! Tänk vad lite mat kan göra
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-21, 10:46   #51
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
21/4

Bicepscurl rak stång

5x20
5x25
5x30
5x35
5x30

Hantelcurl idioten

10x12
8x14
10x12

Triceps z-stång

10x10
10x20
10x30

Tricep pushdowns rep

3set

Maskinrodd enhands

10x15 H/V
10x30 H/V
10x45 H/V
8x60 H/V
5x75 H/V

Kommentar: Lite blå himmel, lite varmt, blev taggad på ett utfyllnads discopass.
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-22, 11:14   #52
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
22/4

Knäböj

5x65
5x82,5
5x97,5
5x97,5

Militärpress

5x27,5
5x35
5x40
5x45

Marklyft

5x90
5x110
5x127,5
5x145 RPB

Kommentar: Bra pass! Marklyften kändes nästan som luft
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-25, 15:43   #53
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
25/4

Knäböj

5x65
5x82,5
5x97,5
5x115
3x135

Bänkpress

5x42,5
5x52,5
5x65
5x75
2x87,5
1x87,5
8x65

Marklyft

5x100
3x120
1x150
1x170
1x190 PB!
0x200
Pendlay rodd

5x40
5x47,5
5x57,5
5x67,5
3x80
8x57,5

Kommentar: Jag och en kompis for och hälsade på Niwah för lite Iksu köttning. Bra jävla krig.
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-27, 15:45   #54
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
27/4

Knäböj

5x67,5
5x85
5x102,5
5x117,5
5x135 RPB

Bänkpress

5x45
5x55
5x65
5x77,5
5x87,5

Pendlay rodd

5x40
5x50
5x60
5x70
5x80

Maskinrodd

5x20 V/H
5x40 V/H
5x60 V/H
5x75 V/H
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-29, 17:56   #55
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
29/4

Knäböj

5x67,5
5x85
5x102,5
5x102,5

Militärpress

5x30
5x35
5x42,5
5x47,5

Marklyft

5x92,5
5x110
5x130
5x147,5 RPB

Paus Bänkpress

5x20
5x50
5x70
5x70
5x70

Hantelrodd

5x16
5x24
5x36

Kommentar: Hojja, sommardeffen har börjat. Dags att hyvla av lite julmat. Samt deload månad på kreatinet. Tanken är att försöka gå ner från mina nuvarande ~82kg till 75kg. Samt dessutom försöka hålla progressionen. Känns som att det kommer bli riktigt svettigt framöver =)
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-01, 11:30   #56
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
1/5

Knäböj

5x67,5
5x85
5x102,5
5x117,5
3x137,5 RPB!
8x102,5

Bänkpress

5x45
5x55
5x65
5x77,5
2x90 RPB
1x90
8x65

Pendlay rodd

5x40
5x50
5x60
5x70
3x82,5
8x60

Kommentar: Helt jävla färdig. Hade nog fått upp en 3a på 90kg i bänken ifall jag hade haft en passare. Vågade inte riktigt då jag kände att jag låg på gränsen.
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-04, 19:05   #57
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
Knäböj

5x70
5x85
5x102,5
5x120
3x137,5
2x137,5

Bänkpress

5x45
5x57,5
5x67,5
5x80
2x90
1x90
1x90
1x90

Pendlay rodd

5x52,5
5x62,5
5x72,5
3x82,5
2x82,5

Kommentar: Tyngsta passet någonsin. Totalt slut.
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-06, 19:40   #58
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
6/5

Knäböj

5x70
5x85
5x102,5
5x102,5

Militärpress

5x30
5x35
5x42,5
5x47,5

Marklyft

5x95
5x115
5x132,5
5x152,5 RPB

Kommentar: Laddade upp ordentligt idag. 15 bitar sushi, en halvliter kaffe. Senaste avsnittet av Game of Thrones. Jäklar vilken skillnad mot för de senaste passen. Ojoj så skönt!
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-09, 13:33   #59
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
9/5

Knäböj
5x70
5x85
5x102,5
5x120
3x140 RPB!
8x102,5

Bänkpress
5x45
5x57,5
5x67,5
5x80
1x92,5
1x92,5
1x92,5

Pendlay rodd

5x42,5
5x52,5
5x62,5
5x72,5
3x82,5
8x62,5
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-11, 10:41   #60
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
11/5

Knäböj

5x70
5x87,5
5x105
5x122,5
4x140 RPB
1x140

Bänkpress

5x47,5
5x57,5
5x70
5x80
1x92,5

Pendlay rodd

5x25
5x52,5
5x62,5

Kommentar: Jävla skitpass. Orkade inte en 5a på 140, kände på rep 4 att jag började tappa ryggen. På bänken så orkade jag knappt upp en etta på 92.5, så la ner dirr. Pendlay rodden gick även den åt helsike, 62.5kg gick så jäkla tungt att jag bestämde att nu far jag hem.

I övrigt så går väl fetthyvlandet hyffsat.

28-apr 82,4kg --> 11-maj 80,0kg
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)