Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-08-16, 21:33   #376
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
16/8

Bänkpress
20x20
10x50
3x80
2x100
1x110
1x117,5 "Pers" med rövlyft i sinne, plus galen kramp i ryggen.
2x4 100

Knäböj
20x20
10x20
5x60
4x5 100

Kommentar Seg som tusan. Tränade direkt efter jobbet
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-18, 20:08   #377
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
18/8

Knäböj lowbar
10x20
20x20
5x70
5x120
3x150
3x160
3x170
3x180
2x195 Peeeers!

Smalbänk
20x20
5x50
5x80
8x90
4x100 Pers!

Sumomark
5x60
5x60
5x100
1x140
1x180
1x200
1x220

Kommentar: även lite militärpress och bicepcurls. bra pass idag!

Senast redigerad av kahlis den 2017-08-18 klockan 20:13.
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-21, 14:43   #378
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
21/8

Knäböj Paus
20x20
10x20
5x60
5x100
2x140
5x5 150

Bänkpress
20x20
5x50
5x80
3x90
5x5 95

Smalmark
5x60
5x100
2x140
3x3 180

Kommentar: grymt sliten och trött. Fortfarande bakis..
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-24, 16:10   #379
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
24/8

Knäböj lowbarrrr
20x20
5x60
5x100
2x140
4x5 160
Highbar
1x3 160
1x2 160

Smalare bänk
20x20
5x10 50

Långa smala mark
5x10 60
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-28, 16:22   #380
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
28/8

Bänkpress
20x20
10x50
5x80
5x90
5x100
5x105
1x112,5
10x80
10x80

Bicep/triceps
Pump!

Kommentar: Bra tryck i bänken när jag inte kört böj innan. Glömde träningsväskan hemma. Så fick bli discopass i linne och jeans
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-31, 17:02   #381
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
31/8

Marklyft smalt inget bälte
5x60
5x100
7x140
5x150
5x160
5x170
5x180 PB
2x200 Pers!

Bänkpress smalare grepp fu
20x20
5x50
5x5 80

Knäböj
20x20
5x60
4x5 100

Kommentar: Bra tryck idag
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-04, 13:43   #382
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
4/9

Bänkpress
20x20
10x50
5x80
5x90
5x100
4x107,5
10x82.5
10x82.5

militärpress
10x20
5x25
5x30
5x35
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-05, 13:31   #383
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
5/9

Knäböj
20x20
5x60
5x100
5x140
5x150
5x160
5x160
3x160

Smalbänk
20x20
4x10 50

Smalmark
5x60
5x100
3x140
5x150
5x180
5x140
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-18, 14:19   #384
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
18/9

Bänkpress
20x20
10x50
5x1 60
4x1 72
3x1 84
3x5 90

Knäböj lowbar
20x20
5x60
5x100
5x120
5x5 140

Bänkpress
6x60
6x72.5
6x4 80

Goodmorning
10x20
10x40
5x5 60

Senast redigerad av kahlis den 2017-09-18 klockan 14:20.
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-20, 14:43   #385
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
20/9

Marklyft
10x60
10x60
5x100
3x120
3x140
3x165
4x3 175

lutande bänkpress
20x20
10x40
5x5 60

Kronlyft
5x100
3x140
3x165
4x3 185

Kommentar: inget bälte idag
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-22, 19:02   #386
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
22/9

Bänkpress
20x20
5x50
7x60
6x65
5x75
4x80
3x85
4x90
2x100
2x105
6x85
8x80
6x75
8x70
10x60

Knäböj
20x20
5x60
5x100
5x120
5x3 152,5

Övrigt
Bicep/triceps
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-25, 21:48   #387
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
25/9

Knäböj lowbar
20x20
5x60
100x5
120x4
140x3
162,5 4x2

Bänkpress
20x20
5x50
5x60
4x72.5
3x85
2x2 97,5
4x 97,5

Knäböj highbar
5x20
5x100
3x130
4x3 152,5
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-27, 18:43   #388
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
27/9

lowbar böj med paus
20x20
10x60
5x100
5x120
1x140
5x5 145

Smalbänk
20x20
5x50
5x5 80

Smalmark utan bälte
5x60
5x100
5x140
2x5 165
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-30, 10:18   #389
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
29/9

Knäböj lowbar
20x20
5x60
5x100
3x140
3x160
3x3 170

Highbar
5x5 140

Bänkpress
20x20
5x50
6x60
5x72,5
4x85
90x3
2x2 95
2x102,5
10x80

Kronlyft utan bälte
5x60
5x100
5x140
5x180
5x200
5x210
5x220
3x230

Kommentar: Mastigt pass!
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-01, 21:57   #390
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
1/10

Knäböj
20x20
10x20
5x60
5x100
3x140
5x3 160

Bänkpress
20x20
10x50
5x50
5x75
5x85
5x5 95

Smalmark utan bälte
5x50
5x80
5x110
5x140
2x3 170
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)