Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

944RS · 2009-09-22, 06:37

Jag brukar träna själv kanske 3 av 4pass. Så det är normalt inga problem men när man leker med 45+ hantlarna eller över 100 på stången så föredrar jag att någon är med och passar lite. Minns en gång för många år sedan då jag fick rulla en 120kg skivstång över hela kroppen för att komma loss. Vill inte göra om det igen =)

944RS · 2009-09-22, 12:53

Tycker inte om när det regnar ute så jag körde bort till gymmet och satte mig på motionscykeln där istället för att vara ute och bli blöt.

Cyklarna är ganska avancerade med en tv-skärm där man kan se "sig själv" köra i olika miljöer. Man har ett styre och växelspak som man använder hela tiden samt att man sitter på en vanlig sadel. Självklart använder man cykelskor så det blir ännu mer verklighetstroget.

20miles
1tim18min

Snittpuls 154Bpm

944RS · 2009-09-23, 08:17

81,9

Poxeman · 2009-09-23, 09:53

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

81,9

Bra! Först till 80kg vinner!

944RS · 2009-09-23, 11:53

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Bra! Först till 80kg vinner!

Fan, jag som precis har ätit en rejäl Thaibuffé

944RS · 2009-09-23, 12:01

75 min armträning på Sportlife Kållered.

Dips
28(årsbästa)
14
11
8

PushDown med rep
40 x 12
40 x 12
40 x 12
40 x 12

Tricepspress i maskin
49,5 x 15
49,5 x 12
45,0 x 12
40,5 x 15

Scottcurl m EZ-stång
17 x 15
27 x 10
32 x 6
32 x 6
27 x 6

Hantelcurl
15 x 10
17,5 x 8
15 x 10

1-handscurl mot knä i kabelmaskin
15 x 13
15 x 12
15 x 10

Hammercurl m hantel
10 x 15
12,5 x 10
12,5 x 15

Kändes hyffsat hela passet.

Poxeman · 2009-09-23, 12:23

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Fan, jag som precis har ätit en rejäl Thaibuffé

Du kan ju trösta dig med att jag ska kolhydratladda inför Lidingö och helgen efter åker jag till Munchen (Oktoberfest!). Kan nog ta ett tag innan tävlingen avgörs...

Grymma dips!

944RS · 2009-09-23, 12:43

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Du kan ju trösta dig med att jag ska kolhydratladda inför Lidingö och helgen efter åker jag till Munchen (Oktoberfest!). Kan nog ta ett tag innan tävlingen avgörs...

Grymma dips!

Jag hade planerat att åka "hem" till Stockholm över helgen för att kolla på Lidingöloppet och fotbollsderbyt( nej, jag håller INTE på Aik).
Men tyvärr har det blivit ändrade planer så jag kan inte hejja på dig på plats men du har full support här bakom skärmen

Jag räknar med att vara under 80kg och klara över 30dips lagom till Kolo-träffen.

944RS · 2009-09-24, 06:37

Eftersom barnen beställde fläskpannkaka till middag så fick jag ge mig ut i snålblåsten på en kvällspromenad för att kompensera för all mat jag fyllde buken med igår.

Tid:
56min
Snittpuls:
115Bpm

johanar · 2009-09-24, 06:51

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Bra! Först till 80kg vinner!

Jag vill också vara med och tävla! Iofs kommer jag nog inte till 80 innan nyår så jag får väl lura i er fler thaibufféer :P

994RS: Såg ju inte ut som det fanns ngn onödig vikt på fotot direkt. Man väl iofs alltid bli hårdare antar jag

944RS · 2009-09-24, 10:45

Citat:

Ursprungligen postat av johanar

Jag vill också vara med och tävla! Iofs kommer jag nog inte till 80 innan nyår så jag får väl lura i er fler thaibufféer :P

994RS: Såg ju inte ut som det fanns ngn onödig vikt på fotot direkt. Man väl iofs alltid bli hårdare antar jag

Nej, någon jätte massa extravikt har jag nog inte. Men det är ganska Ooptimalt att väga mycket när man försöker göra så många dips som möjligt, samt i bodypress. (din kroppsvikt så många reps man kan i bänkpress)
Även när jag ska cykla, springa, simma och skida så vill man inte släpa på några onödiga kilon.

944RS · 2009-09-24, 10:54

80min på Sportlife Kållered

Hantelrodd (med dragrem)
20 x 15
30 x 10
45 x 12
45 x 10 (tyvärr finns det inga tyngre på detta gym)

Latsdrag med smalt grepp
60 x 8
70 x 4 (tappade greppet)
55 x 8
55 x 8

Sittande rodd i maskin
58,5 x 10
67,5 x 10
76,5 x 7

Bålrotator
31,5 x 10
31,5 x 10
31,5 x 10

Magmaskin
58,5 x 10
58,5 x 10
49,5 x 10

Sittande på en bänk och dra upp knäna mot bröst/mage
20
20
15

Passet tog längre tid än väntat då jag behövde vila armarna lite extra mellan varje set pga gårdagens bicepspass.

944RS · 2009-09-29, 13:30

70min Bröst/axlar på Sportlife Kållered

Hantelpress med lite lutning på bänken
22,5 x 12
27,5 x 12
30 x 8
30 x 8

Hantel flyes med lite lutning på bänken
15 x 12
15 x 12
12,5 x 14
12,5 x 14

Bröstpress i maskin
49,5 x 15
49,5 x 11
40,5 x 15
40,5 x 15

Hantellyft åt sidan
8 x 15
8 x 12
7 x 15
7 x 15

Militärpress i Smithmaskin
42 x 15
42 x 14
37 x 12
27 x 20

"rehab"-övning (rotation)
7,5 x 20
5 x 20
5 x 20

Ökade i alla övningar jämfört med förra passet.
Hade dock väldigt dåligt med energi så nästa pass satsar jag på mer ökningar

944RS · 2009-10-01, 06:53

Igår så tog jag en 75minuters promenad i högt tempo före lunch och sedan blev det 75 min i gymmet innan de stängde på kvällen.

Latsdrag
40 x 15
50 x 12
55 x 8
45 x 15
40 x 15

Hantelrodd
30 x 12
40 x 12
45 x 12
35 x 15

Stångrodd med bröstet mot ett stöd
25 x 15
35 x 12
35 x 12

Korsryggsmaskin
49,5 x 15
54 x 15
54 x 15

Magmaskin
58,5 x 12
58,5 x 12
49,5 x 13
49,5 x 13

Sidböj med viktskiva
20 x 15
20 x 15
20 x 15

Magmaskin(crunch)
60 x 20
70 x 15
70 x 12

Knä mot bröst/mage
20
20
15

944RS · 2009-10-01, 20:00

Ruggig träningsvärk i ryggen idag så det blev bara en 45minuters promenad i bra tempo nu på kvällen.