 |
2017-09-05, 16:18
|
#3526 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2017/09/04
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 3x100 3x120 3x140 3x150 2x160 1x170 tröja 2x280 kloss 6cm 1x290 kloss 4cm 1x300 kloss 4cm 1x300 kloss 2cm 1x290 bänkpress utan tröja 2x130 2x130 2x130
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
2017-09-06, 21:43
|
#3527 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2017/09/06
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 3x100 3x120 3x140 1x150 1x150 1x150 1x150 1x150 liggande rodd (sälrodd) 10x50 10x80 3x105 3x105 3x105 3x105 latsdrag uppifrån med bredfattning 10x70 10x70 10x70 10x70
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-09-08, 20:06
|
#3528 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredagen 2017/09/08
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 3x100 3x120 3x140 3x150 1x165 1x175 Baksida axlar kryssdrag kabel 10x20 10x30 10x30 10x30 liggande tryndrag 10x70 10x70 10x70
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb Senast redigerad av Mackanlarsson den 2017-09-08 klockan 20:09. |
|
|
|
|
2017-09-10, 22:53
|
#3529 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Lördag 2017/09/09
plats kiruna sporthall liggande rodd 10x60 10x60 6x80 6x90 6x100 3x110 latsdrag uppifrån med Hammar grepp 8x65 8x65 8x65 8x65
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-09-11, 23:12
|
#3530 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2017-09-12
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 3x100 3x120 2x140 1x160 1x170 tröja 1x275 kloss 6cm 1x285 kloss 4cm 1x292,5 kloss 2cm 1x292,5 kommentar ingångs vikter till helgens bänkDM 292,5 lättaste jag kom ner med så DM blir som genrepp inför gubbEM
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2017-09-14, 12:08
|
#3531 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2017/09/13/
plats kiruna sporthall återhämtnings pass 5x60 5x60 3x90 3x90 3x90 2x110 2x110 2x110 2x110 2x110 2x120 latsdrag 10x65 10x65 10x65 10x65
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb Senast redigerad av Mackanlarsson den 2017-09-14 klockan 12:09. |
|
|
|
|
2017-09-18, 22:22
|
#3532 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Lördag 2017/09/16
plats kiruna sporthall tävling DM i bänkpress för NNSF kroppsvikt 118,40 placering 1a å bästa herr lyftare på poäng uppvärmning 10x70 10x70 3x100 3x120 2x140 1x150 tröja på 1x275 kloss6cm 1x285 kloss4cm 1x292,5 kloss 2cm Kommentar Uppvärmningen kändes okej tävlingen: satte ingången på 292,5. runda 1 bom tröjan va så pass tajt att händerna inte styrde så jag drog om tröjan till andra rundan, även här bom ,men tröjan satt lite bättre så lite mer fix med tröjan till tredje rundan å 292,5 kom upp och vart godkänt Jag brukar inte ha såna här besvär men bättre här på DM än på EM
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb Senast redigerad av Mackanlarsson den 2017-09-18 klockan 22:31. |
|
|
|
|
2017-09-18, 22:29
|
#3533 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2017/09/18
Plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 4x100 4x120 4x140 4x140 4x140 4x140 4x140 4x140 hantelpress 10x22 10x32 10x42 5x52 5x52 5x52 liggande rodd (Sälrodd) 10x70 6x100 3x110 3x110 3x110 latsdrag uppifrån med bredfattning 10x70 10x75 10x80 10x85 10x90 7x95
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-09-24, 21:06
|
#3534 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
onsdag 2017/09/20
plats kiruna sporthall bänkpress 10x60 10x60 3x100 3x120 3x140 2x157,5 2x157,5 2x157,5 2x157,5 sittande axelpress 10x60 5x80 3x90 3x90 3x90 3x90 tryndrag 5set triceps 5set
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-09-24, 21:10
|
#3535 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
fredag 2017/09/22
plats kiruna sporthall Bänkpress 10x70 10x70 3x100 3x120 3x140 3x160 1x170 1x170 1x170 1x170 1x170 1x170 ligganderodd 6x60 6x90 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 latsdrag uppifrån med hammarfattning 10x60 10x70 10x80 6x90 4x100
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2017-09-24, 21:14
|
#3536 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Lördag 2017/09/23
plats kiruna sporthall sittande axelpress 6x60 6x80 3x100 3x100 3x100 3x100 tryndrag 12x50 12x55 12x60 12x65 12x70 12x75 knäböj 6x60 6x60 6x60 6x60 marklyft 6x60 6x60 6x60 6x60
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-09-25, 22:59
|
#3537 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndagen 2017/09/25
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 3x100 3x120 5x140 3x162,5 1x175 tröja 2x280 kloss6cm 1x290 kloss4cm 1x300 kloss2cm 1x307,5 kloss4cm 1x295 till bröstet och upp  liggande kryssdrag 15x5 15x5 15x5 15x5
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-09-27, 20:16
|
#3538 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Tisdag 17/09/26
plats kiruna sporthall knäböj 6x70 6x70 6x70 6x70 6x70 marklyft 6x70 6x70 6x70 6x70 6x70 försiktigt kör jag lite böj å mark få se om det går bra
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-09-27, 20:24
|
#3539 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2017/09/27
plats kiruna sporthall¨¨ bänkpress 10x70 10x70 4x100 4x125 4x145 4x145 4x145 4x145 4x145 4x145 liggande rodd (sälrodd) 10x60 7x80 7x90 3x100 3x110 1x120 latsdrag uppifrån med rakstång och bred fattning 10x60 10x70 10x80 7x90
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-09-30, 19:13
|
#3540 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2017/09/29
plats Kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 3x100 3x120 3x140 2x160 2x160 1x170 1x170 -1x177,5 sittande axelpress 6x50 6x90 3x100 3x110 2x120
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:43.
