Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-11-25, 23:26   #1426
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Såg ut som ett kul pass faktiskt! Det kan bero på att jag tycker att muskelryck är en riktigt manlig övning!

24 varv på Cindy låter iallafall riktigt bra även om jag inte har någon direkt referens! Får nog testa och se om man ens är i närheten!
Tycker definitivt du ska testa cindy! Det är rätt bra med syra i tuttarna mot slutet faktiskt

Muskel ryck är manligt. Man måste va STARK! ;P
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-26, 16:40   #1427
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Jäklar vilken form du besitter Tomas!

Bra jobbat på Cindy, jag får skriva upp den på min "to do" lista!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-26, 22:22   #1428
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Jäklar vilken form du besitter Tomas!

Bra jobbat på Cindy, jag får skriva upp den på min "to do" lista!
tack palten!

Det tycker jag du ska göra, den är egentligen bara att bränna av och köttat kötta kötta
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-26, 22:26   #1429
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Träning

Förmiddag

BodyPump 60 min

Eftermiddag

Longcycle Kettlebell @ 16kg

Här kör jag 15 minuter i sträck utan att släppa ner klotet i backen. Jag varvar mellan svingar, enarmssvingar, clean, jerk & snatch med klotet.

Håller ingen räkning men blev nog totalt runt 200 svingar & ca 100 jerks & kanske 100 snatches.

Därefter

KB Jerk

45 jerks Hö arm
45 jerks Vä arm

med 20kg

Känslan i kroppen är faktiskt riktigt bra nu, Träningen flyter på bra. längesen jag tränat så här många pass på så här få dagar. Ska vila imorgon & kanske torsdag.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-12-03, 23:19   #1430
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Jag har varit lite inaktiv de senaste dagarna. Men det beror helt enkelt på att man i lördags blev pappa till en underbar liten dotter. Tänker inte gå in mer på det just nu. Vill ni se hur hon ser ut finns bild på min instagram @tompee3.

Jag fyllde upp alla vattenflaskor som vi köpt på oss. Samlade ihop lite tunga kläder och böcker osv. Stoppade in detta i frysbagen som jag hade med och detta blev mitt träningsredskap för dagen. Ca 12-15kg frysbag.

Så här körde jag:

3 varv

- 50 frysbagsrodd
- 30 armhävningar
- 30 frontsquat med frysbag
- 20 sneda maglyft med frysbag

Tabatha intervall (8 set, 20s jobb / 10s vila)

- Thrusters med frysbag
- Situps

(OBS, supersetta thrusters med situps)

Avslutande

- Enarmsbicepscurl med frysbag

3 x 15/arm

image.jpg
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012

Senast redigerad av tompee den 2013-12-03 klockan 23:23.
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-12-03, 23:27   #1431
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Hahaha det här är humor på en nivå som inte ens går att betygsätta. Förstår du hur kul det skulle vara att visa ditt journalinlägg för din dotter om 16 år???

"Frysbagsrodd", priceless!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-12-03, 23:45   #1432
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Hahaha det här är humor på en nivå som inte ens går att betygsätta. Förstår du hur kul det skulle vara att visa ditt journalinlägg för din dotter om 16 år???

"Frysbagsrodd", priceless!
Haha! Jag vet men efter antalet dagar så blev jag rätt så rastlös så när tjejerna sov så låste jag in mig på toan och rev av ett pass, även att jag gör det på toan är mycket humor
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-12-04, 01:30   #1433
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Inlägg: 7 110
Grattis till tösen! Blir det tävling om två helger?
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-12-04, 01:31   #1434
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Du är en toalett-legend T4 !!


// hade gärna filmat
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-12-04, 09:38   #1435
Moleskin
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 23
Grattis!
Moleskin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-12-04, 12:43   #1436
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
Grattis till tösen! Blir det tävling om två helger?
Tack Sebbe! Nä, jag hinner tyvärr inte bli i form. Jag är ju nästan tillbaka. Men jag måste vänta någon månad till. Holistic open i februari är målet att tävla. Såg att du inte skulle tävla igen. Vad är denna tävling utan hookers?

Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Du är en toalett-legend T4 !!


// hade gärna filmat
Haha, jag älskar toaletter. // liten blåsa

Citat:
Ursprungligen postat av Moleskin Visa inlägg
Grattis!
Tack!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-12-04, 14:49   #1437
Zanndhra
Registered User
 
Zanndhras avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 154
Haha... "Frysbagsrodd"... sjukt kul! Och grym inställning... tid och möjlighet till träning finns i princip alltid, men kanske inte alltid på den tid man själv önskar eller på det sätt man helst av allt skulle vilja träna. Men är man öppen för möjligheterna så löser det sig! Som du på ett fantastiskt sätt visar här!

//Bra gjort x 2
__________________
TRÄNINGSJOURNALEN

INSTAGRAM @sandra_lagerskog
Zanndhra är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-12-04, 17:59   #1438
Wallace
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Norrfjärden
Inlägg: 450
Legendariskt! "Thrusters, benböj med frysbag"

Wallace är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-12-04, 20:27   #1439
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Haha vilket legendariskt pass! Ett tvättäkta "man tager vad man haver" pass!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-12-08, 23:37   #1440
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Zanndhra Visa inlägg
Haha... "Frysbagsrodd"... sjukt kul! Och grym inställning... tid och möjlighet till träning finns i princip alltid, men kanske inte alltid på den tid man själv önskar eller på det sätt man helst av allt skulle vilja träna. Men är man öppen för möjligheterna så löser det sig! Som du på ett fantastiskt sätt visar här!

//Bra gjort x 2
Haha, tack Sandra! Så är det. Tid finns alltid. Och det finns ju egentligen hur mycket som helst man kan göra haran bara något som väger litegrann så kan man bli rätt slut!

Citat:
Ursprungligen postat av Wallace Visa inlägg
Legendariskt! "Thrusters, benböj med frysbag"

Haha! I know. Man tar det man har.

Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Haha vilket legendariskt pass! Ett tvättäkta "man tager vad man haver" pass!
Så är det. Fantasin sätter stopp! Kul att du gillar det
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)