Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
>
Träning
>
Träningsjournaler & Bilder
Större och starkare med 5/3/1 BBB
Användarnamn
Kom ihåg mig?
Lösenord
Registrera
FAQ
Kalender
Markera forum som lästa
Sidan 131 av 131
«
First
<
31
81
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
2024-02-20, 21:25
#
1951
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Dagens benpass
Knäböj
100x5
100x5
100x5
100x9 @ 8,5
Marklyft
135x5
135x5
135x5
135x6
Hip thrust med paus
75x8
75x8
75x8
75x9
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2024-02-27, 21:43
#
1952
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Förra veckans sista lökpass
PLankan
60s x 3
Smalbänk
65x8
65x8
65x8
65x11
Lårcurl
25x10
25x10
25x10
25x8
Pausböj atg
60x8
60x8
80x6
90x5
90x5
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2024-02-27, 21:46
#
1953
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Vila igår efter två dagar med toppturande i Jämtland!
Dagens helkropp:
Sit ups
3 set
Böj
50x5
65x5
80x5
90x5
107x6 @ 9
90x6 - atg
SL benspark myo-reps
30x11+5+5
1.
Bänkpress
60x5
60x5
65x5
75x5
87x5 @ 10
2.
Stångrodd
60x5
60x5
60x5
70x5
80x7
Hip thrust med paus
75x10
75x10
75x8
Pushdowns
14x13
14x13
14x24
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2024-03-01, 22:22
#
1954
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Smyger igång löpningen igen efter en vinter med i princip bara styrketräning!
Onsdagen blev 3,6k väldigt lugn jogg med hunden.
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2024-03-01, 22:26
#
1955
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Gårdagens gym:
Knäböj
50x5
65x5
80x5
80x5
Marklyft
90x5
110x5
125x5
147x6 @ 9
120x6
1. Militärpress
30x5
40x5
45x5
52x5
40x11
2. Lårcurl
25x10
25x10
25x9
25x5
Sidolyft - French press - hantelcurls
12x8 - 17x12 - 12x10
10x12 - 17x10 - 12x10
10x14 + 6x8 - 12x10 - 12x8
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2024-03-01, 22:30
#
1956
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Dagens träning blev 3,6k lugn jogg med vovven igen. Känns vettigt att långsamt öka distansen för oss båda, även om hans kondis är klart bättre än min i dagsläget!
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2024-03-04, 20:39
#
1957
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Dagens:
Knäböj
55x5
65x5
80x5
95x5
110x5 @ 9
90x7
1.
Bänkpress
45x5
55x5
65x5
75x5
90x4 @ 9,5
68x12
2.
Stångrodd
45x5
55x5
60x5
70x5
82x6
62x10
1.
Benspark
40x10
40x10
50x11+5+5
2.
SL back extension
10x8
10x8
10x14 - ej SL
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2024-03-05, 21:52
#
1958
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Dagens löpning blev 7,8k @ 5:32 tempo
Lite tunga ben efter knäböj etc igår, men helt okej känsla!
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2024-03-07, 15:57
#
1959
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Dagens lunchträning:
Knäböj
55x5
65x5
80x5
80x5
Marklyft
90x5
110x5
130x5
150x8 @ 9,5
120x10
Sittande lårcurl
45x12
45x12
45x13
Får nog ta och se över splitten för att göra träningen lite mer tidseffektiv, så att den hinns med på lunchen.
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2024-03-11, 18:35
#
1960
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Fredagens träning förra veckan:
Bänkpress
40x5
60x5
65x5
80x5
92x5 @ 10
70x10
Axelpress i maskin
25x12
25x12
25x10
Incline bröstpress i maskin
45x8
45x8
45x7
1. Cable-fly
18x12
18x12
20x11
2. Sidolyft
12x8
12x8
12x8+3 partials
Liggande triceps extension ss stångcurls
25x12 - 25x10
25x10 - 25x8
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2024-03-11, 18:37
#
1961
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Söndagsträningen:
Knäböj utan bälte
55x5
65x5
80x5
95x5
110x6 @ 9
90x7
Hip thrust med paus
75x10
75x12
75x12
Benspark
50x10
50x12
50x12+6+6 myo-reps
Utfall bak
60x6
60x6
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2024-03-11, 18:38
#
1962
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Dagens lunchträning:
1. Chins
10
10
8
2. Bänkpress
70x10
70x9
70x8
1. Sa maskinrodd
60x10
60x10
60x10
2. Omvänd pec deck
33x15
40x15
40x11
Hantelcurls
12x11
12x10
12x8
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2024-03-13, 07:17
#
1963
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Gårdagens löpning blev 7,5k med 4st 5 min intervaller.
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2024-03-18, 19:58
#
1964
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Lördagens pass:
T-spine press (golf-trams)
10x8
10x8
Knäböj
55x5
70x5
80x5
95x5
112x5
90x7
Bänkpress
45x5
55x5
65x5
80x5
92x4
70x11
KB swing
20x30
20x20
Ab-wheel
10
10
10
Sjuk träningsvärk i magen såhär två dagar senare
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2024-03-18, 20:00
#
1965
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Dagens lunchträning:
Bänk
60x12
60x12
60x10
60x10
Axelpress i maskin
30x11
30x10
30x8
Lutande hantelpress
25x5
20x7
20x7
Sidolyft
11x10
11x9
11x10+5 partials
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
Sidan 131 av 131
«
First
<
31
81
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Ämnesverktyg
Visa utskriftsvänlig version
E-posta den här sidan
Visningsalternativ
Linjär visning
Växla till hybrid-visning
Växla till trådad visning
Regler för att posta
Du
får inte
posta nya ämnen
Du
får inte
posta svar
Du
får inte
posta bifogade filer
Du
får inte
redigera dina inlägg
BB-kod
är
på
Smilies
är
på
[IMG]
-kod är
på
HTML-kod är
av
Forumets regler
Forumhopp
Kontrollpanel
Privata meddelanden
Prenumerationer
Vilka besöker forumet just nu
Sök i forum
Forumets hemsida
Om Kolozzeum
Forum Information
Best of Kolozzeum
Träning
Träning - Vikter & Kondition
Träningsskador & Rehab
Kost & Näring
Kosttillskott
Diet, Deff & Fettminskning
Matlagning & Recept
Träningsjournaler & Bilder
Medlemsbilder
Allmänt Forum
Tävlingsforum
Tävlande/aktiva
Tävlingar/Tävlingsförberedelser - tips och tricks m.m.
Styrkesport
Tävlingar och serien
Allmänt - Styrkelyft
Sport
Bollsport
Fotboll
Hockey
Kampsport
Vintersport
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu
07:29
.
-- Kolozzeum
-- Kollo_Mobile
-- English (US)
-- Svenska
Kontakta oss
-
Kolozzeum - Samlingsplatsen för dig som tränar
-
Arkiv
-
Topp
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av:
Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)