Tråden för dumma frågor

[Ozziking]

Om man ska ha en refeed / cheat day, vilken dag skulle vara bäst för en glykogen-tömning (dvs pass med högreps etc)? Dagen innan eller samma dag. Eller t.om. båda dagarna?


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Trapz]

Ursprungligen postat av Aimar

Har börjat träna på morgonen innan jobb pga att jag nyligen blivit pappa. Eftersom det är lite ont om tid med att snabbt duscha och ta mig till kontoret funderar jag att göra en smoothie kvällen innan som är redo att drickas upp efter passet.

Nu till frågan. Kommer smoothien klara sig i rumstemperatur i ca 2 timmar eller bör jag lägga den i frysen kvällen innan. Tänker mest på mjölken som kommer vara en av ingredienserna.

De dagar jag tränar innan jobb så har jag med mig overnight oats och en shake med vassle+mjölk som jag äter när jag kommer till kontoret. Står iförsig i en påse i bilen denna årstid, men kan inte tänka mig att det skulle vara några problem öht


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Navi]

Kan ägg komplettera ris/vete-protein bra efter träning? två ägg, 2 dl ris eller matvete och en hel del grönsaker bli närmare 40 gram protein. Men någon dl mjölk eller lite proteinpulver kanske vore bra för att vara on the safe side efter ett helkroppspass? Äter denna måltid direkt efter träning, tar vanligen inget proteinpulver innan måltiden.

[Sverker]

Frågar du King Grub spelar proteinkvaliten ingen roll. Muskelproteinsyntesen görs av aminosyror från aminosyrapoolen i muskelcellen. Då ska alla aminosyror finnas tillgängliga. Punkt.

Men jag fick lära mig på åttiotalet att essentiella aminosyror enbart kan finnas fria under några timmar så man bör få i sig komplett protein tre eller fyra gånger varje dag. Alltså ska du komplettera ris och veta med lite mjölkprotein......enligt mig

[skyffelmördarn]

Ursprungligen postat av Sverker

Frågar du King Grub spelar proteinkvaliten ingen roll. Muskelproteinsyntesen görs av aminosyror från aminosyrapoolen i muskelcellen. Då ska alla aminosyror finnas tillgängliga. Punkt.

Men jag fick lära mig på åttiotalet att essentiella aminosyror enbart kan finnas fria under några timmar så man bör få i sig komplett protein tre eller fyra gånger varje dag. Alltså ska du komplettera ris och veta med lite mjölkprotein......enligt mig

En sak jag alltid undrat över är hur lite som krävs för att komplettera, räcker det med ett glas mjölk?

[Sverker]

Min minnesregel är att ett gram mjölkprotein kompletterar två gram veteprotein. Så det krävs inte mycket.

[Bob90]

Hur är det nu med tex korv och "aja baja" att äta? Gäller det charkprodukter i överlag eller är det skillnad om man kör typ fläsk, nöt, kyckling, kalkon, lamm etc?

[vicarious]

Ursprungligen postat av Bob90

Hur är det nu med tex korv och "aja baja" att äta? Gäller det charkprodukter i överlag eller är det skillnad om man kör typ fläsk, nöt, kyckling, kalkon, lamm etc?

Processed meat.

https://www.who.int/features/qa/cancer-red-meat/en/

[Bob90]

Ursprungligen postat av vicarious

Processed meat.

https://www.who.int/features/qa/cancer-red-meat/en/

Så i princip all chark oavsett djur då, tack!

[svartakronan]

Hur är det med grädde och hållbarhet? Räcker det att lukta eller kan den vara gammal men lukta okej med? Körde nämligen i en grädde som gick ut 28/1 när jag lagade mat nyss, den hade även stått öppen säkert en vecka, men den luktade helt normalt och ingen konstig konsistens.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[vicarious]

Grädde surnar. Det brukar märkas tydligt på smak och lukt. Dock aldrig varit med grädde som hållit nästan 2v efter bäst före i öppnad förpackning.

Var det "vanlig" grädde eller någon variant med längre hållbarhet?

[Klein]

Ursprungligen postat av svartakronan

Hur är det med grädde och hållbarhet? Räcker det att lukta eller kan den vara gammal men lukta okej med? Körde nämligen i en grädde som gick ut 28/1 när jag lagade mat nyss, den hade även stått öppen säkert en vecka, men den luktade helt normalt och ingen konstig konsistens.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Man får ta lite på fingret och smaka. Lukten räcker sällan till.

[svartakronan]

Ursprungligen postat av vicarious

Grädde surnar. Det brukar märkas tydligt på smak och lukt. Dock aldrig varit med grädde som hållit nästan 2v efter bäst före i öppnad förpackning.

Var det "vanlig" grädde eller någon variant med längre hållbarhet?

Vanlig vispgrädde 36% fetthalt. Maten smakade normalt och känner mig inte konstig i magen på något sätt såhär ett par timmar efter.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av svartakronan

Vanlig vispgrädde 36% fetthalt. Maten smakade normalt och känner mig inte konstig i magen på något sätt såhär ett par timmar efter.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Det är med största sannolikhet lugnt, men det är jäkligt ovanligt att en öppnad grädde håller så länge.
Och tro mig, har man en gång smakat sur grädde (eller mjölk) så vill man inte göra det igen

[Cantalope]

När man ska räkna ut kalorier i edamamebönor, räknar man bort skalet då eller har näringsinnehållet på baksidan av påsen redan gjort det? 500g bönor med skal lär ju bli ^2-300g i faktiska bönor och diffar typ 300 i kalorier. Dum fråga men svar tas tacksamt emot ändå