2019-09-28, 13:53
|
#2326
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 69
|
Stämmer det att träning, inte styrketräning då, är en ineffektiv metod för att gå ner i vikt? Varför isåfall är träning ett sämre alternativ för att få till sitt energiunderskott än att dra ner på kalorierna?
|
|
|
2019-09-28, 13:57
|
#2327
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Citat:
Ursprungligen postat av Familyguy
Stämmer det att träning, inte styrketräning då, är en ineffektiv metod för att gå ner i vikt? Varför isåfall är träning ett sämre alternativ för att få till sitt energiunderskott än att dra ner på kalorierna?
|
Jag tänker att det är mycket lättare att kontrollera kcal intag än förbrukade kcal,
och många tror att man förbrukar mer energi än man egentligen gör av träning.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2019-09-28, 14:09
|
#2328
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Familyguy
Stämmer det att träning, inte styrketräning då, är en ineffektiv metod för att gå ner i vikt? Varför isåfall är träning ett sämre alternativ för att få till sitt energiunderskott än att dra ner på kalorierna?
|
För att kroppen kompenserar. Om man bränner massor kalorier med konditionsträning så sparar kroppen in på kalorier på andra håll.
|
|
|
2019-09-28, 14:19
|
#2329
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 69
|
Så ett underskott på -700kcal från konditionsträning är ett sämre alternativ än -700 från kosten, intressant att det fungerar så
|
|
|
2019-09-28, 14:20
|
#2330
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 523
|
Trodde att det snarare så att man fick mer aptit och åt fler kalorier.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2019-09-28, 17:30
|
#2331
|
Uggla
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 067
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Trodde att det snarare så att man fick mer aptit och åt fler kalorier.
|
jag håller med dig.
För de allra flesta som vill gå ner i vikt så är kosten det som är problemet.
Börja träna med usla kostvanor kan ofta ge att de usla kostvanorna fortsätter och intaget av skit ökar pga hunger och till viss del kompensationsbeteende - "jag har ju ändå tränat"
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
|
|
|
2019-09-28, 17:50
|
#2332
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 29
|
Citat:
Ursprungligen postat av svartakronan
Hur får man en vegetarisk måltid proteinrik egentligen? Det är svårare än jag trodde. Har börjat äta mycket vegetariskt men får inte till det rent proteinmässigt. Till exempel om jag lagar något med pasta och ersätter kött med bönor/linser så blir det fortfarande för lite protein, behövs enorma mängder mat för att bara komma upp till 20-30g protein genom denna fördelning med exemplvis pasta pch bönor. Ett exempel var häromdagen räknade jag ut att rödcurry grytan med ris och kikärtor innehöll ca 20g protein och det var knappt att jag orkade äta upp det.
Så hur gör ni vegetarianer för att få upp det till ca 30-40g protein per portion?
Obs inga svar som ”ät mer” för det blir helt enkelt alldeles för mycket mat.
Inga köttsubstitut utan från råvaror, tack!
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Själv brukar jag komplettera proteinet från spannmål med ärtproteinpulver. Vill jag ha ännu mer protein i en måltid så tar jag mer ärtproteinpulver + havre- eller risproteinpulver (för att behålla en bra ratio mellan spannmålsprotein och baljväxtsprotein), alternativt sojaproteinpulver.
Senast redigerad av fwa46 den 2019-09-28 klockan 17:53.
|
|
|
2019-09-28, 19:13
|
#2333
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Citat:
Ursprungligen postat av fwa46
Själv brukar jag komplettera proteinet från spannmål med ärtproteinpulver. Vill jag ha ännu mer protein i en måltid så tar jag mer ärtproteinpulver + havre- eller risproteinpulver (för att behålla en bra ratio mellan spannmålsprotein och baljväxtsprotein), alternativt sojaproteinpulver.
|
Kör ju redan med vassleshakes men skulle vilja få högt proteininnehåll i en måltid utan att behöva vara beroende av pulver.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2019-09-28, 20:32
|
#2334
|
Proteinbarskonnässör
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
|
Citat:
Ursprungligen postat av Familyguy
Stämmer det att träning, inte styrketräning då, är en ineffektiv metod för att gå ner i vikt? Varför isåfall är träning ett sämre alternativ för att få till sitt energiunderskott än att dra ner på kalorierna?
|
Tidskrävande, slitsamt, risk att man försämrar återhämtningen. Men det finns alltid hälsofördelar att ha i åtanke. Träning och motion är överlag positivt.
Sen verkar det som att kroppen har ett sätt att justera för mängden energi man gjort av med genom att dra ned på andra saker (NEAT). T ex om du varit ute och sprungit på morgonen så kanske du är mindre aktiv (omedvetet) resten av dagen. Plus det som redan nämnts, att vissa kanske kompenserar för den energi träningen gör av med genom att äta mer.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
|
|
|
|
2019-09-28, 21:25
|
#2335
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 29
|
Citat:
Ursprungligen postat av svartakronan
Kör ju redan med vassleshakes men skulle vilja få högt proteininnehåll i en måltid utan att behöva vara beroende av pulver.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Tofu?
|
|
|
2019-09-29, 02:43
|
#2336
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Trodde att det snarare så att man fick mer aptit och åt fler kalorier.
|
Min kropp fungerar tvärtom iaf, aptiten sjunker i botten utav träning & skjuter i taket utav inaktivitet.
Citat:
Ursprungligen postat av svartakronan
Kör ju redan med vassleshakes men skulle vilja få högt proteininnehåll i en måltid utan att behöva vara beroende av pulver.
|
Vegetariska alternativet: Skiva ett heltäckande lager utav ICA/Arlas "light" 17% fett hushållsost, smält förslagsvis detta lager i microvågsugn eller dylikt innan förtäring. Båda märkena kostar i regel 49 kr/kg("ibland" t.o.m. 39 kr/kg vid flashsales) när de är på erbjudande vilket sker relativt ofta, så med lite planerande är man alltid uppbunkrad. ICA's variant har t.ex 30g protte/100g vid blott 280 kcal/100g. Du kan ju alltid även knäcka ett par stekta ägg i maten som vid en viss godtycklig "halvrinnig-het" fungerar utmärkt som sås.
Veganska alternativet: Idk, köp Quorns frysta 800 grams(big-pack) "färs" från willys för 64 kr/kg? 14,5g protte/100g vid blott 105 kcal/100g. Kryddas vigoröst. Jag gillar personligen Kockens heta grillkrydda som passar till allt, finns/fanns också på Willys.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2019-09-29, 14:38
|
#2337
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 29
|
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh
Veganska alternativet: Idk, köp Quorns frysta 800 grams(big-pack) "färs" från willys för 64 kr/kg? 14,5g protte/100g vid blott 105 kcal/100g. Kryddas vigoröst. Jag gillar personligen Kockens heta grillkrydda som passar till allt, finns/fanns också på Willys.
|
Quornfärs är inte veganskt utan ovo-vegetariskt.
|
|
|
2019-09-29, 18:30
|
#2338
|
Silver lifter
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 622
|
Citat:
Ursprungligen postat av Familyguy
Stämmer det att träning, inte styrketräning då, är en ineffektiv metod för att gå ner i vikt? Varför isåfall är träning ett sämre alternativ för att få till sitt energiunderskott än att dra ner på kalorierna?
|
För att det är enklare att inte äta en macka än att springa en mil..
|
|
|
2019-09-29, 23:11
|
#2339
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Citat:
Ursprungligen postat av fwa46
Quornfärs är inte veganskt utan ovo-vegetariskt.
|
Ah, fanns visst lite äggprotein som bindningsmedel. True true.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2019-10-08, 14:59
|
#2340
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2016
Inlägg: 289
|
En fråga gällande vassle. Går det att vänja sig eller så vid intag ?
Jag har nämligen en tendens att bli dålig i magen av att inte vassle rakt upp och ner i en shake som det är. Men vassle i kombination med annan mat funkar fint. Men just vassle som det är på " tom " mage är inge vidare.
Har därför inte intagit vassle på det sättet på väldigt länge utan använt eaa istället. Men vassle är ju både billigare o smakar bättre.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:27.
|
|