Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-01-21, 07:41   #2971
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Har du gym i garaget eller väldigt nära hemma/jobbet?
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 10:39   #2972
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Har du gym i garaget eller väldigt nära hemma/jobbet?
Hemifrån till gymmet är 2km och 5km till huvudkontoret där jag oftast arbetar. Så sätt behöver jag inte mycket tid från det att jag är färdigtränad till det jag sitter färdigduschad på jobbet i 9 fall av 10 när jag tränar okristligt tidigt
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-22, 07:49   #2973
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Axelpress maskin
60*15
70*12
80*10
90*8
100*6
SUPERSET
Facepulls
43*15
43*15
43*15
43*14
43*12

Sidolyft sittande
8*12
8*12
8*12
SUPERSET
Press bakom nacken
30*12
30*12
30*12
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-23, 07:07   #2974
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Hantelcurl, sittande bakåtlutad
11*12
11*12
11*12
11*12
11*12
SUPERSET
Pushdown
6X*12
6X*12
6X*12
6X*12
6X*12

Curl maskin
x*10
x*10
x*9
x*9
SUPERSET
Frenchpress viktkaka
20*15
20*14
20*13
20*12

Spidercurl
SUPERSET
Tricepextention

los pumpos

Känns som jag har svårare att få tryck på morgon än kväll, har väl med nattfastan att göra
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-25, 12:39   #2975
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Promenad
6km

Bänkpress
100*5 med stopp
100*5
110*5
120*5
130*5

Lutande bänkpress Smith
Smith+80*6
Smith+80*6
Smith+80*6
Smith+80*6

Pecdec
SUPERSET
Bröstpress maskin
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-27, 07:01   #2976
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Latsdrag strikt som tusan
58,5*12
58,5*12
58,5*12
SUPERSET
Kabelrodd
58*12
58*10
58*10

Pullover
30*12
30*12
30*12
30*12

Hann inte med mer, försov mig
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-27, 18:47   #2977
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Tabata & Core

...........No comments needed
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-28, 10:11   #2978
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Drog energi med tre pass igår, vaknade mitt i natten grishungrig, fick steka 7 ägg, ett paket bacon och 4 riskakor samt åkte direkt till närmsta hotell i morse för att trycka frukost.
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-28, 16:14   #2979
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Stångcurl
30*15
30*15
30*15
SUPERSET
Pushdown
70*15
70*15
70*15

Dubbel konc curl kabel
35*10
35*10
35*10
SUPERSET
Tricepextention
49,5*15
49,5*15
49,5*15

Curlmaskin
X*10
X*10
X*10
SUPERSET
Dipsmaskin
X*8
X*8
X*8

Nu bad
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-30, 17:52   #2980
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Löpning
2,5km

Fortfarande grisigt
Tänkt att promenader o lökiga pass skulle hjälpa min undermåliga kondis men lika rötet idag som sist
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-31, 07:15   #2981
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Axelpress maskin
50*20
60*15
70*12
80*10
90*8
100*6 Kartellen
SUPERSET
Facepulls
X*15
X*15
X*15
X*15
X*15
X*15

Sidolyft
6 set
12-18 rep
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-03, 17:36   #2982
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Löpning
5km, 6,24 tempo

Lutande bänkpress
60*20
70*15
80*12
90*10
95*8
100*6

Cable cross over
36*8
36*8
36*8

Bröstpress maskin
3 set
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-04, 14:48   #2983
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Promenad
14km

Chins
Kv*11
Kv*11
Kv*11

Kabelrodd
69,5*12
69,5*12
69,5*12

Stångrodd Smith
Smith+50*12
Smith+50*12
Smith+50*12

Pullover kabel
3 set
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-05, 06:05   #2984
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*6
FYRSET
Bencurl liggande
30*20
35*15
40*12
45*10
50*8
55*6
FYRSET
Gynstol
45*20
45*20
45*18
45*18
45*18
45*15
FYRSET
Stående vadpress maskin
40*20
40*20
40*20
40*20
40*20
40*20

Utfall variant
3 set
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-05, 08:35   #2985
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Fan vad gött att kunna köra fyrset Jag får kriga om enstaka maskiner på mitt gym. tfw.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)