2020-01-27, 18:31
|
#3976
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
BRÖST
Bänkpress: 80x10 100x10 110x3 112.5x1
Lutande Hantelpress: 30x10 35x10 40x4
Lutande Kabelflyes: 20x12 30x12 40x12 50x6
1 vecka kvar till deff
|
|
|
2020-01-30, 21:51
|
#3977
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
AXLAR
Liggande hantellyft: 10x15 12.5x15 15x15 17.5x12 20x8
Hantellyft åt sidan: 10x12 12.5x12 15x12 17.5x12
Militärpress: 50x12 60x10 65x5 70x2
VADER
Stående Vadpress i smith: 60x20 80x20,20,20
|
|
|
2020-01-31, 19:06
|
#3978
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
BEN
Knäböj: 80x8 100x8 120x8 140x8 175x1
Benpress: 200x20 250x20 290x20
Liggande Lårcurl: 20x12 25x12 30x12 35x8
|
|
|
2020-02-03, 18:36
|
#3979
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
BRÖST
Hantelpress: 30x10 35x10 40x10 50x4 55x2
Lutande Bänkpress: 60x10 70x10 80x8
Bänkpress: 60x10 80x10,10
Kryssdrag: 40x15,15,15
VADER
Sittande vadpress: 60x20 80x20 90x12,10,8
|
|
|
2020-02-04, 19:19
|
#3980
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
RYGG
Latsdrag: 50x12 60x12 70x10
T-bar rodd: 40x10 60x10 80x10
Hantelrodd: 50x10 55x10 60x10
Skivstångsrodd: 60x10 80x10 90x10
Marklyft: 100x10 140x5 160x2 185x1
|
|
|
2020-02-06, 18:25
|
#3981
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
ARMAR
Pushdown i cc: 90x12 100x12 110x12
Tät-bänkpress i smith: 30x12 40x12,12
Enarms pusdown i cc: 10x12 20x12 30x12
Scottcurl i cc: 80x15,15,15
Ez-curls: 20x12,12,12
Sittande Alt hantelcurl: 12.5x10,10,10
VADER
Steånde Vadpress i smith: 60x20 80x20,20,15,12
|
|
|
2020-02-07, 19:24
|
#3982
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
BEN
Benspark: 30x20 40x20 50x20
Front-squat: 60x10 70x10 80x10
Knäböj: 100x10,10,10
Benpress: 200x20,20,20
superset med
Liggande Lårcurl: 20x20,20,20
Stående lårcurl: 70x12 80x12 90x12
|
|
|
2020-02-08, 17:14
|
#3983
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
AXLAR
Sittande kabeldrag: 20x12 30x12 40x12
Militärpress: 40x12 50x12,12
Hantelyft åt sidan: 10x12 12.5x12 15x12
FL hantellyft: 10x12 12.5x12 15x12
+20min cardio
|
|
|
2020-02-10, 19:16
|
#3984
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
BRÖST
Hantelpress: 30x10 37.5x10 42.5x8
Lutande Bänkpress: 60x10 70x10 80x9+dropset
Bänkpress: 60x10 80x10 90x6
Dips: 10,10,10
Kryssdrag: 40x15 50x15,15
VADER
Sittande vadpress: 60x20 80x20 90x12,10,10
|
|
|
2020-02-11, 19:08
|
#3985
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
RYGG
Latsdrag: 50x15 60x12 70x10+dropset
T-bar rodd: 40x10 60x10 80x10 85x10
Hantelrodd: 50x10 60x10 65x6
Skivstångsrodd: 70x10 80x10 90x10
Tät-latsdrag: 50x12 55x12 60x12
Marklyft: 100x10 140x6 142.5x5
|
|
|
2020-02-13, 18:56
|
#3986
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
ARMAR
Pushdown i cc: 90x12 100x12 110x12 120x12
Tät-bänkpress i smith: 30x12 40x12 50x12
Enarms pusdown i cc: 20x12 30x12 40x8
Scottcurl i cc: 80x15 90x12,12
Sittande Alt hantelcurl: 12.5x10 15x10,10
Ez-curls: 20x15 30x10,8
VADER
Steånde Vadpress i smith: 60x20 80x20 100x15,12,10,8
+10 min cardio
|
|
|
2020-02-14, 21:41
|
#3987
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
BEN
Benspark: 30x20 40x20 50x20 60x15
Front-squat: 70x10 80x10 90x10
Knäböj: 100x10 120x10,10
Benpress: 200x20 250x20,20
superset med
Liggande Lårcurl: 20x20 22.5x20,20
Stående lårcurl: 80x12 90x12 100x12
Kroppsvikt: 99.5(-0.5)
|
|
|
2020-02-15, 16:27
|
#3988
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
AXLAR
Sittande kabeldrag: 20x12 30x12 40x12 50x10+dropset
Militärpress: 50x12 55x12,12
Hantelyft åt sidan: 10x12 12.5x12 15x12 17.5x12
FL hantellyft: 12.5x12 15x12 17.5x12
+22min cardio
|
|
|
2020-02-17, 18:39
|
#3989
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
BRÖST
Hantelpress: 30x10 37.5x10 42.5x9
Lutande Bänkpress: 60x10 72.5x10 80x9+dropset
Bänkpress: 60x10 80x10 90x6
Dips: 11,11,11
Kryssdrag: 40x15 50x15 60x15
VADER
Sittande vadpress: 60x20 80x20 90x16 92.5x12,10,10
|
|
|
2020-02-18, 18:49
|
#3990
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
RYGG
Latsdrag: 50x15 60x12 70x12+dropset
T-bar rodd: 40x10 60x10 80x10 90x10
Hantelrodd: 50x10 60x10 65x7
Skivstångsrodd: 80x10 90x10 92.5x8
Tät-latsdrag: 50x12 60x12 65x8
Marklyft: 100x10 140x7 142.5x5
+15min cardio
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:35.
|
|