2020-05-21, 20:46
|
#91
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Onsdag 20 maj
Bänkpress
2x94
2x104
5x111,5
3x111,5
3x111,5
Hantelrodd
5x41
5x41
5x41
Chins
8xkv
Torsdag 21 maj
Knäböj
2x20
2x52
2x84
2x94
2x104
5x111,5
2x111,5
2x111,5
Zombieböj
2x52
2x62
2x62
2x62
2x52
Maghjulet
1set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-05-23, 19:18
|
#92
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Fredag 22 maj
Bänkpress
2x94
2x104
3x116
2x116
2x116
2x116
Pull-ups
8xkv
5xkv
8xkv
Sittande axelpress
2 set
Lördag 23 maj
Marklyft
2x114
2x146
2x156
2x166
5x166
5x166
5x146
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-05-24, 19:04
|
#93
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Söndag 24 maj
Bänkpress
12x94 RPB
7x104
7x104
Omvänd rodd
2 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-05-24, 19:51
|
#94
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Riktigt stabil bänk. Rullar in pb överallt med jämna mellanrum.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2020-05-27, 19:48
|
#95
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Riktigt stabil bänk. Rullar in pb överallt med jämna mellanrum.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Tack!
Vill att det ska vara ständiga PB:n i mark nu.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-05-27, 19:49
|
#96
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Måndag 25 maj
Pausböj
2x20
2x52
2x84
2x94
2x104
2x104
3x104
3x104
Zombieböj
5x52
5x52
Tisdag 26 maj
Bänkpress
2x94
2x104
3x116
3x116
3x116
Pull-ups
5x20
5xkv
5xkv
5xkv
Onsdag 27 maj
Marklyft
2x114
2x146
2x156
2x166
2x176
2x176
2x166
Ryckböj
5x114
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-05-28, 15:24
|
#97
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Torsdag 28 maj
Bänkpress
1x94
6x104
6x104
6x104
6x104
Chins
5x20
8xkv
8xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-05-29, 13:47
|
#98
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Fredag 29 maj
Knäböj
5x20
3x52
2x84
2x94
2x106,5
2x116
3x116
3x116
3x116
2x84
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-05-30, 17:14
|
#99
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 30 maj
Stoppbänk
2x94
3x104
3x104
4x104
Pull-ups
14xkv
11xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-06-02, 19:29
|
#100
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Söndag 31 maj
Marklyft
2x114
2x146
2x156
4x166
4x166
2x166
5x146
Måndag 1 juni
Bänkpress
2x84
3x116
3x116
2x116
3x116
Stångrodd
5x84
5x84
5x84
Tisdag 2 juni
Knäböj
2x52
2x84
2x96,5
3x106,5
3x106,5
3x106,5
Marklyft
5x114
2x146
2x156
4x166
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-06-03, 16:05
|
#101
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Onsdag 3 juni
Bänkpress
1x94
8x104
8x104
7x104
Stångrodd
5x86,5
5x86,5
5x86,5
Bänkpressen går oförskämt bra just nu.
Kanske borde höja frekvensen på marklyft till samma nivå?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
Senast redigerad av exevision den 2020-06-03 klockan 16:06.
|
|
|
2020-06-12, 18:42
|
#102
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Torsdag 4 juni
Marklyft
2x114
2x114
2x146
2x156
2x166
2x166
2x166
2x166
5x146
5x146
Fredag 5 juni
Stoppbänk
1x94
3x106,5
3x106,5
3x106,5
Chins
10xkv
10xkv
8xkv
Lördag 6 juni
Knäböj
2x20
2x52
2x84
2x94
8x104
Marklyft
1x114
7x151
Söndag 7 juni
Bänkpress
1x101,5
5x111,5
5x111,5
4x111,5
Pull-ups
3 set
Måndag 8 juni
Marklyft
2x114
2x146
1x156
3x166
4x166
6x156
Tisdag 9 juni
Bänkpress
1x94
1x106,5
2x116
2x116
2x116
2x116
2x116
Chins
12+3+2xkv
Onsdag 10 juni
Marklyft
2x114
2x146
2x156
5x166
3x166
Pausböj
2x84
2x104
2x104
2x104
Torsdag 11 juni
Bänkpress
1x94
7x106,5
5x106,5
5x106,5
Chins
3 set
Fredag 12 juni
Marklyft
2x114
2x146
1x156
7x161 RPB
5x151
Knäböj
8x52
8x52
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-06-13, 21:20
|
#103
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 13 juni
Bänkpress
1x94
5x111,5
5x111,5
3x111,5
5x104
Pull-ups
15xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-06-15, 19:11
|
#104
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Söndag 14 juni
Marklyft
1x114
1x146
1x156
1x171
5x156
5x146
Maghjulet
1set
Måndag 15 juni
Bänkpress
1x104
4x116 RPB
3x116
2x116
Stångrodd
5x84
5x84
5x84
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
Senast redigerad av exevision den 2020-06-15 klockan 19:12.
|
|
|
2020-06-17, 12:49
|
#105
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tisdag 16 juni
Marklyft
1x84
1x114
5x151
5x156
5x156
Onsdag 17 juni
Knäböj
2x52
2x94
2x106,5
2x106,5
5x106,5
Marklyft
2x114
5x151
5x161
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:32.
|
|