2020-02-20, 19:34
|
#46
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tisdag 18 feb
Knäböj
1x70
1x90
2x100
2x110
1x120
2x120
2x110
2x110
5x90
Bencurl
2 set
Frontböj
2 set
Onsdag 19 feb
Bänkpress
1x94
1x104
3x111,5
3x111,5
3x111,5
Pull-ups
10xkv
10xkv
10xkv
Torsdag 20 feb
Marklyft
2x110
1x140
1x150
1x160
3x170
3x170
4x170
6x150
Frontböj
5x60
5x70
5x70
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-03-01, 16:19
|
#47
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Fredag 21 feb
Bänkpress
1x90
1x100
1x110
3x115
3x115
2x115
Pendlay
3x80
3x90
3x100
Militärpress
2x50
2x60
2x60
Chins
2 set
Lördag 22 feb
Marklyft med långsam sänkning
2x114
5x146
5x146
5x146
5x146
Söndag 23 feb
Bänkpress
1x94
7x104
6x104
6x104
Chins
3 set
Måndag 24 feb
Marklyft med bromsande sänkning
2x110
1x140
1x150
1x160
1x170
4x170
4x170
6x150
Pausböj
2x90
2x90
2x100
Tisdag 25 feb
Bänkpress
1x90
1x100
4x110
3x110
3x110
Chins
1x20
3x28
3x18
2 set xkv
Militärpress
5x50
5x50
5x50
Onsdag 26 feb
Marklyft
5x114
5x146
8x146
Torsdag 27 feb
Bänkpress
1x90
1x100
1x110
3x112,5
3x112,5 utan träff på första
3x112,5
Med stopp:
3x100
3x100
3x100
China
3x15
3x20
3x25
Militärpress
2x50
1x60
1x65
5x50
Stoppbänk
3x100
China
5x20
Fredag 28 feb
Marklyft
2x110
1x140
1x150
1x160
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
3x160
1x160
Frontböj
3 set
Lördag 29 feb
Hotellgym
En massa hantelpress och annat discotränande.
Söndag 1 mars
Lite frontböj
Marklyft
1x110
1x140
1x150
1x150
1x160
3x170
3x170
2x175
Pausböj
2x70
2x90
2x100
2x100
2x105
2x110
Maghjulet
2 set
Bencurl
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-03-05, 16:52
|
#48
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Måndag 2 mars
Bänkpress
1x90
1x100
1x110
3x115
2x116
Med stopp:
2x110
Militärpress
1x50
1x60
3x60
2x60
5x50
Pendlay
2x70
2x90
5x100
4x100
Chins
3x20
3x20
3x15
5xkv
Tisdag 3 mars
Knäböj
1x90
2x100
2x100
2x100
2x100
Marklyft
1x110
1x140
1x150
1x160
3x170
1x175
3x170
Frontböj
2x60
2x60
2x70
Onsdag 4 mars
Bänkpress
1x90
1x100
3x110
2x117,5 RPB
7x100
Militärpress
3x50
3x50
3x50
Chins
4 set
Militärpress
1x50
1x60
5x50
Torsdag 5 mars
Marklyft
2x114
5x146
5x146
5x146
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-03-05, 17:18
|
#49
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 065
|
Lycka till med ditt marklyftsmål. Följer journalen med ett visst intresse.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2020-03-16, 15:29
|
#50
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 7 mars
Bänkpress
1x94
1x94
5x94
5x94
5x94
5x94
8x94
Sliten i höger axel detta pass.
Söndag 8 mars
Knäböj
5x52
5x84
5x94
5x94
5x94
5x104
Måndag 9 mars
Bänkpress
1x84
1x94
5x94
5x104
5x104
3x106,5
Hantelrodd
5x42
5x42
5x42
Stångcurl
2 set
Pull-ups
1 set
Tisdag 10 mars
Marklyft
2x110
1x140
1x150
1x160
4x170
1x170
Pausböj
1x90
1x90
1x90
1x90
2x90
Frontböj
3 set
Bencurl och benspark
1 set vardera
Onsdag 11 mars
Stoppbänk
1x90
1x100
1x105
1x110
Bänkpress
4x110
3x110
2x110
Chins
3set
Roddmaskin
3 set
Torsdag 12 mars
Knäböj
1x84
2x84
3x94
3x104
3x111,5
5x94
5x94
5x94
Fredag 13 mars
Bänkpress
1x94
1x104
2x114
5x104
5x104
5x104
Pull-ups
2 set
Lördag 14 mars
Marklyft med långsam sänkning
1x114
1x146
5x156
5x156
1x146
Maghjulet
1 set
Söndag 15 mars
Bänkpress
1x84
8x94
8x94
9x96,5
Chins
4 set
Måndag 16 mars
Marklyft
1x114
1x146
1x156
3x166
5x156
5x156
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
Senast redigerad av exevision den 2020-03-16 klockan 15:30.
|
|
|
2020-03-16, 15:29
|
#51
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Citat:
Ursprungligen postat av stridis
Lycka till med ditt marklyftsmål. Följer journalen med ett visst intresse.
|
Tack!
Det ska nog gå detta, envis som man är.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-03-21, 16:33
|
#52
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tisdag 17 mars
Bänkpress
1x94
5x106,5
6x96,5
6x96,5
Hantelrodd
1 set
Pull-ups
1 set
Onsdag 18 mars
Knäböj
1x94
2x94
5x104
5x106,5
3x106,5
Torsdag 19 mars
Hantelpress
5x36
5x41
5x41
Hantelrodd
8x41
Chins
2 set
Fredag 20 mars
Marklyft
2x114
1x146
1x156
4x166
4x166
5x146
5x146
Lördag 21 mars
Bänkpress
1x94
1x104
1x114
Fx126
1x126 PB
2x116
Chins
3 set
Oväntat, men riktigt roligt PB
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-03-30, 15:33
|
#53
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Söndag 22 mars
Marklyft
2x114
5x146
5x146
5x156
5x146
Måndag 23 mars
1x94
1X104
3x111,5
3x111,5
2x111,5
Hantelrodd
5x41
5x46
5x46
Chins
3 set
Tisdag 24 mars
Knäböj
5x52
5x84
5x94
5x104
5x104
5x104
Maghjulet
1 set
Onsdag 25 mars
Bänkpress
2x52
2x84
2x94
2x104
2x111,5
1+Fx116
2x116
5x104
4x104
Pull-ups
3 set
Torsdag 26 mars
Marklyft
2x114
2x146
2x156
2x156
2x166
2x176 RPB
1x166
3x166
Marklyft med dubbelpaus
Flera x114
Fredag 27 mars
Bänkpress
1x94
7x104
2x109
4x109
4x109
Chins
3 set
Lördag 28 mars
Marklyft
2x114
2x146
2x156
2x166
2x176
Söndag 29 mars
Bänkpress
1x94
8x101,5
8x101,5
Med långa stopp: 5x84
Chins
2set
Måndag 30 mars
Knäböj
2x52
2x84
2x94
2x104
2x111,5
5x104
Marklyft
1x114
5x146
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-03-30, 17:04
|
#54
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Pers igen! Schnyggt
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2020-04-01, 15:56
|
#55
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Pers igen! Schnyggt
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
2x176?
Det förra var 2x175 Så PB med ett helt kg!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-04-01, 15:57
|
#56
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tisdag 31 mars
Bänkpress
2x94
2x104
2x114
2x118,5 RPB
5x104
Chins
8x10
8x10 dropp 5xkv
Onsdag 1 april
Marklyft
1x114
1x146
1x156
1x166
3x171
3x171
5x151
5x151
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-04-06, 14:26
|
#57
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Torsdag 2 april
Bänkpress
1x84
1x94
8x101,5 sjuan utan träff..
8x101,5 femman utan träff..
8x101,5
Chins
8xkv
8xkv
8xkv
Fredag 3 april
Knäböj
2x52
2x84
2x94
2x104
2x114
5x104
Marklyft
2x146
5x156
5x156
Lördag 4 april
Hantelpress
8x41
8x41
6x41
Chins
3 set
Söndag 5 april
Marklyft
2x114
2x146
1x156
5x166
5x166
5x166
Maghjulet
1 set
Måndag 6 april
Bänkpress
1x94
1x104
1x114
1x121
1+Fx121
2x116
Stångrodd
5x84
5x84
5x84
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-04-08, 20:40
|
#58
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tisdag 7 april
Knäböj
1x20
1x52
1x84
1x94
2x104
2x114
2x116
Med paus: 3x94
Maghjulet
1 set
Onsdag 8 april
Bänkpress
1x94
1x104
3x116 RPB
2x116
3x116
Chins
5x20
5x20
6x20 dropp 3xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-04-09, 14:26
|
#59
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Torsdag 9 april
Marklyft
2x114
2x146
2x156
2x166
2x176
Fx186
5x156
Gjorde flera försök på 186, nära varje gång. Men kanske dumt att slita på systemet så mycket när man redan är lätt sliten.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-04-10, 14:04
|
#60
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Fredag 10 april
Stoppbänk
1x94
3x104
3x104
3x104
Pull-ups
3 set
Lätt och snabbt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:17.
|
|