Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
>
Träning
>
Träningsjournaler & Bilder
ikonane's träningsjournal
Användarnamn
Kom ihåg mig?
Lösenord
Registrera
FAQ
Kalender
Markera forum som lästa
Sidan 70 av 98
«
First
<
20
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
>
Last
»
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
2020-07-15, 13:27
#
1036
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Pass B
Marklyft
140*6 / 160*5*3
Benpress
240*10*3
Vader (vänster ben)
15*14*3
Maghjul
Kv*16 / +10kg*10*2
Baksida lår (vänster ben)
23*12 / 23*10*2
Framsida lår (vänster ben)
45*10*3
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2020-08-04, 14:27
#
1037
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Pass C
Bänkpress
80*12 / 90*10 / 100*6
Latsdrag
67*10*3 / 40*16
Rodd
43,5*8*3
Sida axlar
14*10*3
Bicepscurls
26*8*3
Biceps + Triceps pump
Biceps pumpa ut
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2020-08-04, 18:18
#
1038
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Pass A
Bänkpress
80*12*3
Axelpress
26*6*2
Skull crusher
37*8 / 37*10*2
Stående ez Curls
37*10
Pumpa ut Triceps
7,5*16*2 / 5*16 / 2,5*16*2
Sida bröst
15*16*3
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2020-08-06, 16:44
#
1039
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Pass B
Marklyft
140*6*3 / 160*3*2
Benpress
220*10*3
Vader (vänster ben)
15*20*3
Maghjul
Kv*20 / +10kg*8*2
Baksida lår (vänster ben)
23*10*3
Framsida lår (vänster ben)
45*10*3
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2020-08-08, 20:00
#
1040
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Pass C
Lutande hantelpress
30*12 / 40*8 / 40*6
Latsdrag
67*12*3
Rodd
43,5*8*3
Sida axlar
14*10*3
Bicepscurls
26*8*2 / 26*6
Biceps + Triceps pump
Biceps pumpa ut
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2020-08-10, 15:34
#
1041
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Pass A
Bänkpress
80*12 / 90*10 / 90*9 / 60*10
Axelpress
26*10 / 26*7 / 26*6
Triceps extension dumbbell
12*10 / 18*6*3
Pushdown rep
13,75*20 / 16*16*2
Pumpa ut Triceps
Biceps rak stång
20*20*3
Sida bröst
15*16*3
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2020-08-14, 08:58
#
1042
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Pass B
Marklyft
140*5*2 / 150*5 / 150*4 / 160*2
Benpress
220*10*3
Vader (vänster ben)
15*20*3
Maghjul
Kv*16 / +10kg*8*2
Framsida lår (vänster ben)
45*10*3
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2020-08-14, 10:22
#
1043
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Pass C
Lutande hantelpress
34*10 / 34*8*2
Rodd
43,5*10*3
Latsdrag
67*10*3
Sida axlar
14*10*3
Bicepscurls
26*6*3
Shrugs
26*20 / 40*12
Biceps + Triceps pump
Biceps pumpa ut
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2020-08-17, 20:50
#
1044
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Pass A
Bänkpress
80*12 / 90*10*3 / 60*10
Axelpress
26*8*2 / 26*6
Triceps extension dumbbell
12*12 / 16*6*2
Pushdown rep
15*16*3
Pumpa ut Triceps
Biceps rak stång
20*20*3
Sida bröst
20*16*2 / 15*16
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2020-08-22, 09:44
#
1045
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Pass B
Marklyft
140*5*2 / 150*3*2 / 160*3 / 170*2 / 180*1 / 180*1
Benpress
220*10*2 / 240*10
Vader (vänster ben)
15*20*3
Maghjul
Kv*16 / kv*14*2
Framsida lår (vänster ben)
45*10*3
Baksida lår (vänster ben)
23*10*3
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2020-08-22, 18:10
#
1046
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Pass C
Bänkpress
80*10 / 90*10*2
Latsdrag
70*10 / 80*10*2
Rodd
80*10*3
Sida axlar
14*10*3
Bicepscurls
28*6*3
Biceps + Triceps pump
Biceps pumpa ut
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2020-08-24, 17:29
#
1047
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Pass A
Bänkpress
80*10 / 90*10 / 100*6*2 / 60*14
Axelpress
26*8*2 / 26*6
Triceps extension dumbbell
12*12 / 16*6*2
Skull crusher
27*10 / 47*8*3
Bicepscurls ez
47*8 / 27*20 / 27*
Pushdown rep
15*16 / 21*10*2
Pumpa ut Triceps
Sida bröst
20*16*2 / 15*16
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2020-08-26, 13:28
#
1048
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Pass B
Marklyft
140*5*2 / 160*3 / 160*2
Benpress (halvreppare)
290*8*3
Vader (vänster ben)
15*20*3
Magmaskin
80*16 / 80*14 / 80*12
Framsida lår (vänster ben)
45*10*3
Baksida lår (vänster ben)
23*10*3
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2020-09-03, 18:03
#
1049
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Mix 1
Bänkpress
80*10 / 90*10*2 / 90*8
Marklyft
140*5
Vader (vänster)
15*20*3
Skull crusher
47*6*3
Biceps EZ
47*6*3
Pumpa ut Biceps och Triceps
Pumpa ut bröst
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
2020-09-06, 19:06
#
1050
ikonane
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Mix 2
Latsdrag
67*12*3 / 57*12 / 40*12
Rodd
43,5*10 / 43,5*8*2 / 28*10
Flyes
14*12*3
Benpress (maskin)
130*10*3
Maghjul
14st, 12st, 12sr äöy
Biceps Triceps
Pumpa ut Biceps
8*20*2
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av ikonane
Sidan 70 av 98
«
First
<
20
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
>
Last
»
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Ämnesverktyg
Visa utskriftsvänlig version
E-posta den här sidan
Visningsalternativ
Linjär visning
Växla till hybrid-visning
Växla till trådad visning
Regler för att posta
Du
får inte
posta nya ämnen
Du
får inte
posta svar
Du
får inte
posta bifogade filer
Du
får inte
redigera dina inlägg
BB-kod
är
på
Smilies
är
på
[IMG]
-kod är
på
HTML-kod är
av
Forumets regler
Forumhopp
Kontrollpanel
Privata meddelanden
Prenumerationer
Vilka besöker forumet just nu
Sök i forum
Forumets hemsida
Om Kolozzeum
Forum Information
Best of Kolozzeum
Träning
Träning - Vikter & Kondition
Träningsskador & Rehab
Kost & Näring
Kosttillskott
Diet, Deff & Fettminskning
Matlagning & Recept
Träningsjournaler & Bilder
Medlemsbilder
Allmänt Forum
Tävlingsforum
Tävlande/aktiva
Tävlingar/Tävlingsförberedelser - tips och tricks m.m.
Styrkesport
Tävlingar och serien
Allmänt - Styrkelyft
Sport
Bollsport
Fotboll
Hockey
Kampsport
Vintersport
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu
09:41
.
-- Kolozzeum
-- Kollo_Mobile
-- English (US)
-- Svenska
Kontakta oss
-
Kolozzeum - Samlingsplatsen för dig som tränar
-
Arkiv
-
Topp
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av:
Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)