Tror att jag har sne höft, känner mig sne i typ alla övningar på gymmet. I böj så är mitt vänstra knä högre upp i botten. I bänk så är min vänstra höft högre upp sett framifrån. Fick ont idag efter Marklyft eller knäböj på vänster sida nedre rygg.
Varit hos naprapater och de har knäckt och så men inte hjälpt mig på lång sikt.
Någon som haft samma problem och åtgärdat det?
Man borde kolla benlängden. En "sned höft" beror oftast på att benen är olika långa. Får man problem av det kan det hjälpa med inlägg som bygger upp på den korta sidan.
__________________ Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Man borde kolla benlängden. En "sned höft" beror oftast på att benen är olika långa. Får man problem av det kan det hjälpa med inlägg som bygger upp på den korta sidan.
Kommer ihåg att naprapaten jag var hos kollade det men inte sätt någon skillnad.
Kommer ihåg att naprapaten jag var hos kollade det men inte sätt någon skillnad.
OK. Men kom ihåg att det är många kiropraktorers och naprapaters levebröd att säga att höften är sned p.g.a. låsningar eller annat som de sen kan ta betalt för att "knäcka rätt".
__________________ Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
OK. Men kom ihåg att det är många kiropraktorers och naprapaters levebröd att säga att höften är sned p.g.a. låsningar eller annat som de sen kan ta betalt för att "knäcka rätt".
Har väldigt svårt att tro att han jag gått till är sådan, han är en positivt omtalad naprapat är i Halmstad.
Förresten min vänstra höftböjare är mycket stelare än högra, samt vänstra fotled är mycket stelare än högra, ifall det kan vara till någon hjälp mot att kunna peka ut roten på mitt problem.
Jag förutsätter nu att du inte har någon strukturell benlängdsskillnad.
Skaffa en lacrosseboll och börja gå lös på höften. Releasetekniker för gluteus maximus/medius, tensor fascia latae och höftflexorerna.
Börja träna höften ordentligt, speciellt medius:
Kolla så att du kan extendera, alltså sträcka, symmetriskt i bröstryggen. Har du en sida som inte sträcker sig lika bra som den andra så bör du jobba på det. Den sämre sidan har säkert också sämre rotationsförmåga och det är viktigt för att kunna sträcka. Här är lite bra rotationsövningar:
Jag hade börjat där! Är det så att du inte har några direkta strukturella avvikelser som gör att du är sned, så är det sannolikt så att du måste jobba med funktion i höften. Du har säkert ett kompensationsmönster genom hela kroppen men att börja med höft och bröstrygg tror jag är det bästa.
Senast redigerad av erks den 2019-03-01 klockan 20:28.
Jag förutsätter nu att du inte har någon strukturell benlängdsskillnad.
Skaffa en lacrosseboll och börja gå lös på höften. Releasetekniker för gluteus maximus/medius, tensor fascia latae och höftflexorerna.
Börja träna höften ordentligt, speciellt medius:
Kolla så att du kan extendera, alltså sträcka, symmetriskt i bröstryggen. Har du en sida som inte sträcker sig lika bra som den andra så bör du jobba på det. Den sämre sidan har säkert också sämre rotationsförmåga och det är viktigt för att kunna sträcka. Här är lite bra rotationsövningar:
Jag hade börjat där! Är det så att du inte har några direkta strukturella avvikelser som gör att du är sned, så är det sannolikt så att du måste jobba med funktion i höften. Du har säkert ett kompensationsmönster genom hela kroppen men att börja med höft och bröstrygg tror jag är det bästa.
Provade precis övningen för medius, verkar vara mycket svagare i min högra medius. Min högra gluteus överlag är visuellt mindre också.
Jag tycker också det ser ut som om du har en betydande benlängdsskillnad.
Att man hittar styrkeskillnader mellan höger och vänster sida är då lite sekundärt; antagligen har du fått belasta mer på ena sidan vilket gör att saker antingen stärks och överbelastas asymmetriskt.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Jag tycker också det ser ut som om du har en betydande benlängdsskillnad.
Att man hittar styrkeskillnader mellan höger och vänster sida är då lite sekundärt; antagligen har du fått belasta mer på ena sidan vilket gör att saker antingen stärks och överbelastas asymmetriskt.
Frågan är ju då ifall det är en medfödd benlängdsskillnad eller om det är lateral pelvic tilt.