Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-03-01, 17:08   #1
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Har jag sne höft?

Tror att jag har sne höft, känner mig sne i typ alla övningar på gymmet. I böj så är mitt vänstra knä högre upp i botten. I bänk så är min vänstra höft högre upp sett framifrån. Fick ont idag efter Marklyft eller knäböj på vänster sida nedre rygg.
Varit hos naprapater och de har knäckt och så men inte hjälpt mig på lång sikt.
Någon som haft samma problem och åtgärdat det?

Tack på förhand!

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-01, 17:12   #2
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Man borde kolla benlängden. En "sned höft" beror oftast på att benen är olika långa. Får man problem av det kan det hjälpa med inlägg som bygger upp på den korta sidan.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-01, 17:15   #3
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Man borde kolla benlängden. En "sned höft" beror oftast på att benen är olika långa. Får man problem av det kan det hjälpa med inlägg som bygger upp på den korta sidan.
Kommer ihåg att naprapaten jag var hos kollade det men inte sätt någon skillnad.
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-01, 17:18   #4
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Om ditt högra lårben är längre än vänster så borde det (om jag tänker rätt) förklara problemet i båda bilderna.

Edit: Höger i bild alltså.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade

Senast redigerad av Diomedea exulans den 2019-03-01 klockan 17:26.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-01, 17:19   #5
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av svartakronan Visa inlägg
Kommer ihåg att naprapaten jag var hos kollade det men inte sätt någon skillnad.
OK. Men kom ihåg att det är många kiropraktorers och naprapaters levebröd att säga att höften är sned p.g.a. låsningar eller annat som de sen kan ta betalt för att "knäcka rätt".
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-01, 17:24   #6
frederico
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 38
Omöjligt för mig att säga säkert, men du verkar ju ev. fälla överkroppen något åt vänster i böjen också.
frederico är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-01, 17:28   #7
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
OK. Men kom ihåg att det är många kiropraktorers och naprapaters levebröd att säga att höften är sned p.g.a. låsningar eller annat som de sen kan ta betalt för att "knäcka rätt".
Har väldigt svårt att tro att han jag gått till är sådan, han är en positivt omtalad naprapat är i Halmstad.
Förresten min vänstra höftböjare är mycket stelare än högra, samt vänstra fotled är mycket stelare än högra, ifall det kan vara till någon hjälp mot att kunna peka ut roten på mitt problem.
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-01, 17:37   #8
frederico
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 38
En bekant röntgade sig för nåt liknande. Testa det ifall du har möjlighet.
frederico är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-01, 17:40   #9
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Citat:
Ursprungligen postat av frederico Visa inlägg
En bekant röntgade sig för nåt liknande. Testa det ifall du har möjlighet.
Vad skulle en röntgen kunna visa menar du?
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-01, 17:44   #10
frederico
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 38
Skelettet kan vara snett på dig. Det är nog det troliga.


edit. Ifall du tror att jag har fel, så kan du ju alltit testa att sänka vikten och att stretcha din stela höft noggrant.

Senast redigerad av frederico den 2019-03-01 klockan 17:45.
frederico är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-01, 17:47   #11
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Citat:
Ursprungligen postat av frederico Visa inlägg
Skelettet kan vara snett på dig. Det är nog det troliga.


edit. Ifall du tror att jag har fel, så kan du ju alltit testa att sänka vikten och att stretcha din stela höft noggrant.
Ja kanske kan vara så.

Stretchat efter varje pass i ett par år nu utan resultat, den blir aldrig mindre stel, så att stretcha bort problemet verkar inte funka.
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-01, 20:26   #12
erks
Registered User
 
erkss avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 2 066
Jag förutsätter nu att du inte har någon strukturell benlängdsskillnad.

Skaffa en lacrosseboll och börja gå lös på höften. Releasetekniker för gluteus maximus/medius, tensor fascia latae och höftflexorerna.

Börja träna höften ordentligt, speciellt medius:



Kolla så att du kan extendera, alltså sträcka, symmetriskt i bröstryggen. Har du en sida som inte sträcker sig lika bra som den andra så bör du jobba på det. Den sämre sidan har säkert också sämre rotationsförmåga och det är viktigt för att kunna sträcka. Här är lite bra rotationsövningar:



Jag hade börjat där! Är det så att du inte har några direkta strukturella avvikelser som gör att du är sned, så är det sannolikt så att du måste jobba med funktion i höften. Du har säkert ett kompensationsmönster genom hela kroppen men att börja med höft och bröstrygg tror jag är det bästa.

Senast redigerad av erks den 2019-03-01 klockan 20:28.
erks är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-01, 21:52   #13
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Citat:
Ursprungligen postat av erks Visa inlägg
Jag förutsätter nu att du inte har någon strukturell benlängdsskillnad.

Skaffa en lacrosseboll och börja gå lös på höften. Releasetekniker för gluteus maximus/medius, tensor fascia latae och höftflexorerna.

Börja träna höften ordentligt, speciellt medius:



Kolla så att du kan extendera, alltså sträcka, symmetriskt i bröstryggen. Har du en sida som inte sträcker sig lika bra som den andra så bör du jobba på det. Den sämre sidan har säkert också sämre rotationsförmåga och det är viktigt för att kunna sträcka. Här är lite bra rotationsövningar:



Jag hade börjat där! Är det så att du inte har några direkta strukturella avvikelser som gör att du är sned, så är det sannolikt så att du måste jobba med funktion i höften. Du har säkert ett kompensationsmönster genom hela kroppen men att börja med höft och bröstrygg tror jag är det bästa.
Provade precis övningen för medius, verkar vara mycket svagare i min högra medius. Min högra gluteus överlag är visuellt mindre också.
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-02, 11:28   #14
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 840
Jag tycker också det ser ut som om du har en betydande benlängdsskillnad.

Att man hittar styrkeskillnader mellan höger och vänster sida är då lite sekundärt; antagligen har du fått belasta mer på ena sidan vilket gör att saker antingen stärks och överbelastas asymmetriskt.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-02, 11:31   #15
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89 Visa inlägg
Jag tycker också det ser ut som om du har en betydande benlängdsskillnad.

Att man hittar styrkeskillnader mellan höger och vänster sida är då lite sekundärt; antagligen har du fått belasta mer på ena sidan vilket gör att saker antingen stärks och överbelastas asymmetriskt.
Frågan är ju då ifall det är en medfödd benlängdsskillnad eller om det är lateral pelvic tilt.

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:42.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)