Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-08-15, 19:46   #1
robiiiinnnn
Registered User
 
robiiiinnnns avatar
 
Reg.datum: Jun 2013
Inlägg: 560
Kombinera byggarträning med tyngdlyftning?

Jag har kört byggarträning i snart 5 år, blivit på sistone intresserad av tyngdlyftning av många skäl. Många säger att man ska söka sig till en tyngdlyftarklubb för att få en bra grund teknikmässigt, men behöver man verkligen det? Möjligheten finns men klubben ligger för långt bort för tillfället, jag tänkte ta tag i saken med egna händer. Nu frågar jag om era rekommendationer och tips för en nybörjare som vill börja med tyngdlyftning. Jag tittar mycket Youtube för tillfället och försöker åtminstone imitera rörelser i ryck stöt och frivändningar, man lär sig åtminstone lite men frågan är om det räcker till en början?

Har ni tips gällande allt från nybörjareguider, uppvärmningar, rörlighetsträning och vad som är ett vettigt schema att starta? Men till den större frågan, hur hade ni kombinerat tyngdlyftning med byggarträning för volym?

Just nu tänkte jag gå på ett program från denna hemsida, låter det vettigt?

https://www.catalystathletics.com/ar...line-Workouts/

Jag följer samtidigt en killes guide genom snatches och clean and jerk, verkar han vettig med?

https://youtu.be/IcCGLoNqN2U

Senast redigerad av robiiiinnnn den 2018-08-15 klockan 19:48.
robiiiinnnn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 20:16   #2
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Det tråkiga svaret. Ta dig till klubben. I alla fall en gång i veckan. Och kör det du får där på egen hand övriga dagar.

Ska du ändå köra på egen hand. Kör väldigt mycket ifrån häng. Det är mindre komplicerat och lättare att inte går helt otroligt fel. Och för att öva på draget så kör segmenterad ryck-/Stötdrag. Filma mycket och titta kritiskt på hur det ser ut. Det finns nog flertalet resurser där du kan betala för att få dina filmer analyserade och tips utifrån det.

Catalyst är en bra resurs med många bra videos. Chef Vaughn delar med sig mycket också.
Det ser ut som det är Max Aita som instruerar i videon ovh han har nog rätt bra koll på läget också.

Det går helt klart att kombinera med byggarträning. Och till en början om du bara vill lära dig lyften så räcker det kanske att bara köra lite teknik i ryck, vändning och överstöt alternerat varje pass innan du kör igång med pumpet. Det tar antagligen ett tag innan det är styrkan som blir begränsande. Så då ställs det inte några direkta krav på specifik styrka.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)