2017-05-08, 18:38
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Erik tränar styrka
Kommit igår med träningen sedan årskiftet 16/17 innan detta hade jag uppehåll från träningen mer eller mindre 2 år. Om man bortser från detta har jag tränat styrketräning sedan 1998.
Kommentera gärna eller fråga.. bara trevligt.
Bänk fu (140x2, 140x2, 140x2), smalbänk fu (130x2, 130x2, 130x2), snebänk, skivstångsrodd, tvåfingerrodd, latsdrag, lite gunz och 60 min på gångbandet.
|
|
|
2017-05-09, 15:39
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Ok. Idag hade jag lite dåligt med energi och då är det va svårt att göra något vettigt i böj och mark så.. hoppas de blir bättre senare i veckan.
Idag körde jag lite bänk (140x1), böj (170x2, 170x2, 170x2), lite mark (blandade lätta vikter.. lågrep), lite smalbänk (120x10), lårcurl, benspark, mage och 60 min på gångbandet
|
|
|
2017-05-10, 17:35
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Bättre energi idag. Passet gick smidigt och blev långt som jag gillar.
Bänk fu (135x4), smalbänk fu (120x4), snebänk (reps), skivstångsrodd (pyramid), tvåfingerrodd (upp till tung trea), latsdrag bakom (reps), gunz (6 övningar a 3 arbetset), axelrotationer, axelviftar och 60 min på gångbandet.
|
|
|
2017-05-11, 16:56
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Böj (170x2), bänk (150x2), mark (180x2), lårcurl, benspark och mage (3 övningar a 3 arbetset)...
Så svårmotiverat med marken och böjen just... försöker dutta lite fler tillfällen per vecka så kanske det släpper.
|
|
|
2017-05-14, 16:28
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Oj! Tre dagars träningsuppehåll är jag få inte förtjänt av. Får se till att försöka träna lite hårdare nästa vecka..
|
|
|
2017-05-15, 17:32
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Lite motivationsvacka för att lyfta känner jag, beror nog delvis på att jag bantar och delvis på att jag har svårt att motivera mig till all just nu. Va på gymmet och vände men åkte tillbaka efter några timmar och körde: bänk fu (140x2, 140x2, 130x5), smalbänk fu (120x5), snebänk (reps), skivstångsrodd (upp till tung 3a), tvåfingerrodd (upp till tung 3a), latsdrag (reps), gunz (3 övningar) och 30 min på gångbandet.
Hoppas på bra energi å motivation i morgon
|
|
|
2017-05-16, 17:36
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Knäböj (170x4), bänk fu (140x2), smalbänk fu (130x2), marklyft (190x2), långa mark (några tvåor), benspark (reps), mage (3 övningar) och 60 min på gångbandet.
Ingen lårcurl pga lite känning i höger knäveck (förmodligen från alla backar på gångbandet)
|
|
|
2017-05-17, 20:36
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Bänkpress fu (140x2), smalbänk fu (130x2), snebänk (reps), stångrodd (till tung trea), tvåfingerrodd (till tung trea), latsdrag (till tung trea), armar (5 övningar a 3 set), axelviftar, axelrotationer och 60 min på gångbandet.
Tog mig igen passet ganska smidigt men det tog lite tid.
|
|
|
2017-05-18, 16:18
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Knäböj (180x1, 160x4....), bänk (150x1, 160x1), mark (lite och lätt), benspark och mage (3 övningar) ett riktigt sömning och segt pass.
Gymmet är stängt fredag och lördag. Får se om jag tar mig till något annat gym i morgon. Lördag åker jag och kollar på en liten serietävling i SL. Så förmodligen oförtjänd vila från träningen igen :/
|
|
|
2017-05-19, 15:13
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Blev flanering i solen istället för att besöka nytt exotiskt gym idag.
|
|
|
2017-05-21, 19:38
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Okej vila fredag, lördag, söndag... promenader utomhus.
I morgon är det bänkmåndag sen tror jag de kommer bli bra träningsvecka.
Vikter går neråt
|
|
|
2017-05-21, 20:35
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Målsättningen är att nu träna minst 6 dagar i veckan gärna 7. Senaste två veckorna har det inte blivit så. Försöka påminna mig själv att inte missa träning i onödan.
|
|
|
2017-05-22, 18:26
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Bänk (160x1, 165x1, 170x1 (bulgariskt på sista)), smalbänk fu (130x2), snebänk (reps), rodd (blandad belastning och reps), tvåfingerrodd (treor), latsdrag (reps), armar (4 övningar) och en timme på gångbandet
|
|
|
2017-05-23, 19:13
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Lite böj (170x2), lite bänk fu (140x1), lite mark (några lätta ettor) lite långa mark (några lätta tvåor), lårcurl, benspark, mage (fyra övningar) och en timme på gångbandet.
Kraftlös Idag, bättre i morgon
|
|
|
2017-05-24, 17:23
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Lite böj (lätta tvåor), semismalbänk fu (120x6), lite mark (några lätta ettor), långa mark (några lätta tvåor), stelbenta mark (reps), mage (två övningar) och 60 min på gångbandet.
Genomkörare.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:00.
|
|