Kampen mot sömnlösheten och fettet

[Anatis87]

Har inte tränat sedan lördag och idag blir det inget. Är trött och allmänt sliten i kroppen idag så det blir vila. Imorgon bitti blir det gym innan jag tar tag i dagen.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[Anatis87]

Missade lägga in gårdagens pass. Haft lite vilodagar så nu är man igång igen.

FU-Bänk
20x20
10x30
10x40

Bänk
8x50
3x60
1x65
8x50 x3

Flyhes i C.C (över trissan)
8x23
10x18 x2

Flyhes i C.C (mellan trissan)
12x14
10x18 x2

Flyhes i C.C (undre trissan)
10x8


Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[Anatis87]

Dagens pass blev rygg. Ganska bra myspass med fokus på kontakt och såklart styrka.

Mark
6x60
3x90 x3
2x110
1x120
0x130 tappa hela kroppen
6x60

Stångrodd
6-8x60 x4

Latsdrag i C.C handtag på knä
15x23
10x36
10x41

Hög rodd i C.C sittande brett grepp
10x91 x4

Hög rodd i C.C sittande smalt grepp
12x73
10x82 x3

Lats pulldown
10x27
10x32 x3

Baksida axlar (bara för att C.Cn var ledig och de släpar)
10x9 x4

Latsdrag i all sin glans
6x52 x4


Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[Anatis87]

Idag blev det bestämt, Mexiko och Miami nästa höst.. ska allt gå mer lite innan dess. Tar emot alla tips och idéer med glädje. Vill få det hållbart.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[Anatis87]

Knäböj
15x20
8x40
6x50
4x60
2x70
1x80
1x90
0x100 -fall tappade trycket
6x50

Goodmorning
8x50 x3

Benpress i Smith liggandes
15x40+stång
10x70+stång
8x100+stång x2

Hippthrust (den tar bra men fattar ibt e Hur andra tjejer fixar göra den så ofta. Stången mot höften känns en del fast man har något mellan)
8-10x40 x3

Benspark
10x45
10x54
10x63
8x68

Sittande Lårcurl
10x41 x3


Nöjd med passet trots att man är trött och seg. Nu ska vi jobba helg.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[Anatis87]

Började köra marklyft idag, mitt i allt ser jag en tjej jag pratat lite med som jag upplever varit lite rädd för narrov mark. Går till henne eftersom hon kör latsdrag och hetsar henne att haka på. Så från myspass till ett jäkla kul pass.

Mark
10x60
8x80 x2
6x90 x2
4x100
15x50 x3
10x60
8x70
8x80 x2
3x90

T-bar rodd
15x10 + stång
15x15 +stång
12x25 +stång x3

Hög rodd i C.C sittande brett grepp
12x91 x4

Hög rodd i C.C sittande smalt grepp
10x82 x3
8x91 x2

Någon lataövning på bänk, drag med rep kallar jag den
15x40 x2
12x45 x2
10x50 x2

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[Anatis87]

Missat skriva in kassen här. Men här kommer dagens pass.

Militärpress
15x15 x2
15x20
10x25
8x30 x2
5x40
8x30
12x20 x3

Rotcuf in
10x14 x4

Rotcuf ut
12x4,5 x4

Baksida axlar i C.C (rev. Flyhs)
12x14 x4

Drag mot hakan i C.C
12x36
10x41 x3

Facepull
10x27
10x32
10x36 x2

Lyft åt sidan (en åt gången)
12x8
10x9
10x10 x2

Sittande hantelpress
12x12
8x14 x3


Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[Anatis87]

Loggar passen men glömt lägga in. Träningen går bra, kör iallafall 4 pass i veckan. Kör de bröst i måndags, ben igår onsdag och idag blev det axlar.
Inte lagt om kosten något men det ändå en utveckling i axlarna vilket är kul


Militärpress
10x20 x3
10x25 x3
6x27,5 x2
6x30
4x35

Sittande hantelpress
8x14
6x16 x2

Rotcuf in
10x14 x3

Rotcuf ut
12x4,5 x3

Baksida axlar i C.C (rev. Flyhs)
12x14 x3

Drag mot hakan i C.C
10x41 x3

Lyft åt sidan (en åt gången)
10x10
10x9 x2

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[Anatis87]

Dagens pass, börjat köra med styrkelabbets app för att logga passen.
Känns stabilt än sålänge

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[Anatis87]

Träningen går framåt. Kör i snitt 5vpass i veckan. Har satt upp lite mål för året i början av Januari.
Bänk 80kg
Mark 150kg
Böj 125kg

Får se vad det blir av det. I veckan var 70kg i bänken lätt som är ett tangerat PB, 75kg var nära men inte hela vägen.

För att få igång marken med är så blir det mer bålträning, men även lite rumpa gör att se om det kan hjälpa till. 140 kg kom till låren på nyårsafton men bålen kändes inte helt med så fick avbryta det försöket.

Det kan bli ett intressant år känner jag.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[Anatis87]

Hej där böjen och marken går inte superbra, bommade 100 i böj i tisdags men 75 i bänken satte sig fint i onsdags. Så snart på 80 i bänken Fått för mig att sista med så Det börjar i nästa vecka.

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

[Anatis87]

Typ dött här insåg jag, men tog nytt PB i bänken o förra veckan, 75kg, BOOM! Sakta men säkert

Startade dieten idag, känns bra hitintills även om 6 mål mat om dagen är svårt att få ihop.

Idag blir det promenad efter jobbet


Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

[Anatis87]

Känns aningen meningslöst att skriva här kanske. Men har sedan januari varitbibatit i en kris, en situation jag inte kunnat styra. Så bestämde mig i somras att jag ska kunna påverka något, anlitade en online coach som gav mig ett schema hade riktigt bra resultat i början men min mage fixade inte allt tid så började med rotfrukter istället. Har nu på 9 veckor tappat 8,8kg och känner mig stark än.
Har en vecka kvar och anar att en förkylning börjar närma sig, vilket suger.

Tagit kontakt med en annan coach gör att ta tag i nästa etapp då jag känner att jag behöver ha mer och snabbare återkoppling. Hade klarat det själv så sätt men att ha någon som håller ett öga på en behövs, framförallt då hösten ät här och jag lätt hamnar hemma och ätandes.

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

[trädgårdsmöbel]

Tjena Anatis! Är du fortfarande lika snygg?

[Anatis87]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Tjena Anatis! Är du fortfarande lika snygg?

Beror nog på betraktarens egna åsikt på den punkten. Har själv aldrig ansett mig vara snygg.

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk