Sillkungens journal

[Chorizo]

Fan va Nice! Då kommer du ju ju göra spännande vikter. 620 helst...

[Chorizo]

Är det 630 för SM? Det är inte omöjligt!

[Sillkungen]

Ursprungligen postat av Chorizo

Är det 630 för SM? Det är inte omöjligt!

625 för sm-kval i klass 83, vill iaf över 600. Vägde mig i förrgår, då vägde jag 87,9 kg fett.

[Sillkungen]

Träning lördag 31/8

Bänk
125x3 PB
130x1
120x3
100x9 fu PB
100x7,7,6 fu

Böj
192,5x5,5,5

Hantelrodd

Bra överlag, skön böj.

[Lennix]

Snyggt! Gillar din teknik i böjen, riktigt go stretchreflex i botten.

[Sillkungen]

Ursprungligen postat av Lennix

Snyggt! Gillar din teknik i böjen, riktigt go stretchreflex i botten.

Tack, försöker ha så hög hastighet som möjligt på nervägen.

[Sillkungen]

Träning igår

Måndag 2/9

Bänk
115x1 signaler
125x1 signaler
130x1 signaler
132,5x1
120x3
100x8,7 fu

Böj
195x5,5,5

Snabbt pass

[Sillkungen]

Tisdag 3/9

Bänk
125x1
110x5,5,5,5,4
90x5,5,5 fu
90x5 smal fu

marklyft
150x3,3,3,3,3

[Sillkungen]

Torsdag 5/9

Bänk
125x1 signaler
130x1 signaler
122.5x1,1,1 signaler
100x3,3,3,3,3 fu


Knäböj
140x5,5,5

[Sillkungen]

Serie 3 kl SL Söndag 8/9

Kroppsvikt 86.1 kg

Böj
205x1
215x1
225x1 PB

Bänk
122.5x1
130x1
135x1 tävlingspb

Marklyft
220x1
240x1 tävlingspb
250x1 tävlingspb

totalt
610 kg PB


Bra dag

[spoon]

Snyggt! Grattis.

Första gången över 600?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Sillkungen]

Ursprungligen postat av spoon

Snyggt! Grattis.

Första gången över 600?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Tack!

Ja, visserligen vägandes lite mer än jag tänkt men nu är det iaf avklarat.

[Sillkungen]

Ursprungligen postat av Sillkungen

Den här journalen blev lite bortglömd...

Tränade riktigt bra i vintras men det har blivit lite sämre de senaste månaderna. Så, kör igång med att logga träningen för att få lite motivation.


Mål till slutet av 2019:

Knäböj 225 kg, har gjort 217,5 och en femma på 202,5 så det borde bara vara att kräma ur det som redan finns i benen. CHECK!

Bänkpress 140 kg. Det här måste gå, har gjort 135 och träningen går bra.

Marklyft 260 eller 3ggr kroppsvikt. Har gjort 240 utan remmar och 250 med, marklyft är väl det jag har minst konsekvent dagsform i så det är lite av en joker.


Bonusmål:

Frontböj 180 kg. Har gjort 165 och det känns mest en teknikfråga om när 180 kommer upp.

Dips 60 kg extra. Har gjort 50 kilo extra.

Inte vara fet. Kroppsvikt på 85 just nu, skulle nog trivas bättre om jag vägde under 80. Men visst det här rimmar inte bra med resten av målen.

Får kanske höja knäböjen till 230 kg vägandes 83 kg. Känns rimligt.

[spoon]

Ursprungligen postat av Sillkungen

Tack!



Ja, visserligen vägandes lite mer än jag tänkt men nu är det iaf avklarat.

Gött att ha krut i kroppen på tävling dock. Ibland är det roligare än att tävla tom på energi i rätt viktklass.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Lennix]

Ursprungligen postat av Sillkungen

Serie 3 kl SL Söndag 8/9

Kroppsvikt 86.1 kg

Böj
205x1
215x1
225x1 PB

Bänk
122.5x1
130x1
135x1 tävlingspb

Marklyft
220x1
240x1 tävlingspb
250x1 tävlingspb

totalt
610 kg PB


Bra dag

Snyggt! bra gjort