Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-06-02, 11:27   #46
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
200 mg koffein
EAA före/efter

======================

BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5

143,1 kg x 5, 5, 5, 5, 5

LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila

115 kg x 8, 8

SMALBÄNK, 120 s vila (90 s vila på sista två)
60 kg x 5, 100 kg x 1

105 kg x 1
107,5 kg x 1
110 kg x 1
112,5 kg x 1
100 kg x 1
107,5 kg x 1
105 kg x 1

100 kg x 3, 3

KNÄBÖJ, 90 s vila
60 kg, 100 kg x 3

======================

Skulle ju bänkat lite på 90 kg också men glömde av det. Riktigt slut där. :P
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-05, 12:01   #47
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
200 mg koffein
EAA före/efter

Lär nog röra på mig lite nu.

======================

BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5

143,1 kg x 5, 5, 5, 5, 5

LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila

115 kg x 8, 8

SMALBÄNK, 120 s vila (90 s vila på sista två)
60 kg x 5, 100 kg x 1

105 kg x 1
107,5 kg x 1

100 kg x 3, 3
90 kg x 5, 5

======================

Shiiiieeeet, riktigt slut där. Tänkte böja men fanns inte mycket energi.
Bra tränat under omständigheterna.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-07, 08:37   #48
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
200 mg koffein
EAA före/efter

Lite mindre set nu ett tag och lite fler reps kanske?

======================

BÄNKPRESS I MASKIN, 180 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5

143,1 kg x 7, 7, 3 fail

LATSDRAG, m underhandsgrepp, 180 s vila

115 kg x 8, 8

SMALBÄNK, 120 s vila (90 s vila på sista tre)
60 kg x 5, 100 kg x 1

100 kg x 5, 4, 3
90 kg x 5, 3

======================
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-10, 11:00   #49
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
200 mg koffein
EAA före/efter

======================

BÄNKPRESS I MASKIN, 120 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5

143,1 kg x 7, 7, 5

LATSDRAG, m underhandsgrepp, 120 s vila

115 kg x 8, 7+1

SMALBÄNK, 90 s vila
60 kg x 5, 100 kg x 1

105, 107,5, 110 kg x 1

100 kg x 5, 5, 3
90 kg x 5, 5

KNÄBÖJ, 90 s vila
60 kg, 100 kg x 1

120 kg, 130 kg x 1
120 kg x 1

======================
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-12, 19:06   #50
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
200 mg koffein

Bränna lite.

============

CROSSTRAINER

13, 60 min

Kcal: 600

============

Heh. Pinsamt svettigt
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-13, 07:24   #51
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
200 mg koffein
EAA före/efter

======================

BÄNKPRESS I MASKIN, 180 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5

143,1 kg x 7, 7, 6(?)

LATSDRAG, m underhandsgrepp, 180 s vila

115 kg x 8, 8

SMALBÄNK, 90 s vila
60 kg x 5, 100 kg x 1

100 kg x 3, 3, 3

======================

Helt kaputt idag. I synnerhet bålen ansträngd.
Wow.

Brist på carbs? Kanske inte mer cardio på kvällen.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-14, 12:30   #52
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
200 mg koffein

Bränna lite.

============

CROSSTRAINER

15, 35 min
13, 23 min
17, 2 min

Kcal: 695

============

En minut i taget. Gav mig vid 35 min för säkerhets skull. Klarar definitivt mer, säkerligen mer än en timme.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-16, 19:59   #53
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
200 mg koffein

Bränna lite.

============

CROSSTRAINER

15, 36 min
13, 24 min

Kcal: 688

============

En minuts bättring. Sket i sista spurten.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-17, 17:04   #54
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
200 mg koffein
EAA före/efter

Noll carbs idag.

======================

BÄNKPRESS I MASKIN, 180 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5

143,1 kg x 7, 7, 7

LATSDRAG, m underhandsgrepp, 180 s vila

115 kg x 8, 8

SMALBÄNK, 90 s vila
60 kg x 5, 100 kg x 1

105 kg x 2, 2, 2
100 kg x 3, 3
90 kg x 5

OHP

60 kg x 4, 4

======================

Ska börja med OHP, tror jag.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-20, 17:16   #55
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
200 mg koffein
EAA före/efter

======================

BÄNKPRESS I MASKIN, 180 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5

143,1 kg x 8, 6, 6

LATSDRAG, m underhandsgrepp, 180 s vila

115 kg x 8, 8

OHP
60 kg x 1

65 kg x 2, 2, 2, 2, 2
60 kg x 5, 5, 5

======================

Dags att höja latsdraget. Knakade en del i axlar och armbågar idag, så vi får se om det håller.
Smalbänken upptagen, blev mer axelpress. Kändes helt OK.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-24, 14:51   #56
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
200 mg koffein
EAA före/efter

Noll carbs idag.

======================

BÄNKPRESS I MASKIN, 120 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5

143,1 kg x 10, 6, 5

LATSDRAG, m underhandsgrepp, 120 s vila

115 kg x 8, 8

SMALBÄNK, 90 s vila
60 kg x 5, 100 kg x 1

105 kg x 2, 2, 2
100 kg x 3, 3, 2

OHP

60 kg x 5, 3

======================

Nån slags sträckning i armarna vid OHP. Kanske inte tål mer press än såhär.
Säkerligen inte.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-24, 16:22   #57
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
Kanske 211 på 107,5 kg nästa gång då. Hoppas på 222.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-26, 19:50   #58
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
200 mg koffein

============

CROSSTRAINER
13, 5 min

Arbete:

15, 25 min
17, 1 min

Kcal: I don't no

(10, 5 min)

============
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-27, 08:24   #59
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
200 mg koffein
EAA före/efter

OHP nu.

======================

BÄNKPRESS I MASKIN, 120 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5

143,1 kg x 10, 6, 6

LATSDRAG, underhandsgrepp, 120 s vila

115 kg x 8, 8

SMALBÄNK
100 kg x 1

105 kg x 2
107 kg x 2
105 kg x 2

OHP, 90 s vila
60 kg x 1

67,5 kg x 3, 3

======================

Blandat idag.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-29, 09:14   #60
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
200 mg koffein

============

CROSSTRAINER

Upp- och nedvarv:
13, 5 min
10, 5 min

Arbete:

16, 5 min
15, 20 min

Kcal, arbete: 400

============
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)