2019-06-02, 11:27
|
#46
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5
143,1 kg x 5, 5, 5, 5, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
115 kg x 8, 8
SMALBÄNK, 120 s vila (90 s vila på sista två)
60 kg x 5, 100 kg x 1
105 kg x 1
107,5 kg x 1
110 kg x 1
112,5 kg x 1
100 kg x 1
107,5 kg x 1
105 kg x 1
100 kg x 3, 3
KNÄBÖJ, 90 s vila
60 kg, 100 kg x 3
======================
Skulle ju bänkat lite på 90 kg också men glömde av det. Riktigt slut där. :P
|
|
|
2019-06-05, 12:01
|
#47
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
Lär nog röra på mig lite nu.
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5
143,1 kg x 5, 5, 5, 5, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
115 kg x 8, 8
SMALBÄNK, 120 s vila (90 s vila på sista två)
60 kg x 5, 100 kg x 1
105 kg x 1
107,5 kg x 1
100 kg x 3, 3
90 kg x 5, 5
======================
Shiiiieeeet, riktigt slut där. Tänkte böja men fanns inte mycket energi.
Bra tränat under omständigheterna.
|
|
|
2019-06-07, 08:37
|
#48
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
Lite mindre set nu ett tag och lite fler reps kanske?
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 180 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5
143,1 kg x 7, 7, 3 fail
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 180 s vila
115 kg x 8, 8
SMALBÄNK, 120 s vila (90 s vila på sista tre)
60 kg x 5, 100 kg x 1
100 kg x 5, 4, 3
90 kg x 5, 3
======================
|
|
|
2019-06-10, 11:00
|
#49
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 120 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5
143,1 kg x 7, 7, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 120 s vila
115 kg x 8, 7+1
SMALBÄNK, 90 s vila
60 kg x 5, 100 kg x 1
105, 107,5, 110 kg x 1
100 kg x 5, 5, 3
90 kg x 5, 5
KNÄBÖJ, 90 s vila
60 kg, 100 kg x 1
120 kg, 130 kg x 1
120 kg x 1
======================
|
|
|
2019-06-12, 19:06
|
#50
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
Bränna lite.
============
CROSSTRAINER
13, 60 min
Kcal: 600
============
Heh. Pinsamt svettigt
|
|
|
2019-06-13, 07:24
|
#51
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 180 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5
143,1 kg x 7, 7, 6(?)
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 180 s vila
115 kg x 8, 8
SMALBÄNK, 90 s vila
60 kg x 5, 100 kg x 1
100 kg x 3, 3, 3
======================
Helt kaputt idag. I synnerhet bålen ansträngd.
Wow.
Brist på carbs? Kanske inte mer cardio på kvällen.
|
|
|
2019-06-14, 12:30
|
#52
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
Bränna lite.
============
CROSSTRAINER
15, 35 min
13, 23 min
17, 2 min
Kcal: 695
============
En minut i taget. Gav mig vid 35 min för säkerhets skull. Klarar definitivt mer, säkerligen mer än en timme.
|
|
|
2019-06-16, 19:59
|
#53
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
Bränna lite.
============
CROSSTRAINER
15, 36 min
13, 24 min
Kcal: 688
============
En minuts bättring. Sket i sista spurten.
|
|
|
2019-06-17, 17:04
|
#54
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
Noll carbs idag.
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 180 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5
143,1 kg x 7, 7, 7
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 180 s vila
115 kg x 8, 8
SMALBÄNK, 90 s vila
60 kg x 5, 100 kg x 1
105 kg x 2, 2, 2
100 kg x 3, 3
90 kg x 5
OHP
60 kg x 4, 4
======================
Ska börja med OHP, tror jag.
|
|
|
2019-06-20, 17:16
|
#55
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 180 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5
143,1 kg x 8, 6, 6
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 180 s vila
115 kg x 8, 8
OHP
60 kg x 1
65 kg x 2, 2, 2, 2, 2
60 kg x 5, 5, 5
======================
Dags att höja latsdraget. Knakade en del i axlar och armbågar idag, så vi får se om det håller.
Smalbänken upptagen, blev mer axelpress. Kändes helt OK.
|
|
|
2019-06-24, 14:51
|
#56
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
Noll carbs idag.
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 120 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5
143,1 kg x 10, 6, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 120 s vila
115 kg x 8, 8
SMALBÄNK, 90 s vila
60 kg x 5, 100 kg x 1
105 kg x 2, 2, 2
100 kg x 3, 3, 2
OHP
60 kg x 5, 3
======================
Nån slags sträckning i armarna vid OHP. Kanske inte tål mer press än såhär.
Säkerligen inte.
|
|
|
2019-06-24, 16:22
|
#57
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Kanske 211 på 107,5 kg nästa gång då. Hoppas på 222.
|
|
|
2019-06-26, 19:50
|
#58
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============
CROSSTRAINER
13, 5 min
Arbete:
15, 25 min
17, 1 min
Kcal: I don't no
(10, 5 min)
============
|
|
|
2019-06-27, 08:24
|
#59
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
OHP nu.
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 120 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5
143,1 kg x 10, 6, 6
LATSDRAG, underhandsgrepp, 120 s vila
115 kg x 8, 8
SMALBÄNK
100 kg x 1
105 kg x 2
107 kg x 2
105 kg x 2
OHP, 90 s vila
60 kg x 1
67,5 kg x 3, 3
======================
Blandat idag.
|
|
|
2019-06-29, 09:14
|
#60
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============
CROSSTRAINER
Upp- och nedvarv:
13, 5 min
10, 5 min
Arbete:
16, 5 min
15, 20 min
Kcal, arbete: 400
============
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:03.
|
|