Nils träningsjournal

[Zizou]

Bara att börja kalla dig för Mersault då!

Riktigt bra bänkat! 5x5 på 105 är ju grymt!

[Niwah]

Ursprungligen postat av Niwah

Måndag 30 September 2013
Uppvärmning
Axlar och stoppbänk upp till 100

Bänkpress
100x3
105x5
105x5
105x5
105x5
105x5

Stoppbänk m. maxfart
80x3x3

Retardbänk
70x3
75x3
75x3

Chins och pullups
KVx10
KVx8 - sternum
KV+16 kgx10
KVx10

Rodd
4 set

Tricepsextensions ss curls
5 set

Sidolyft
5 set

Baksida axlar
5 set

Kommentarer Bra bänkpass! Riktigt stark idag.
Dagens komplimang var när Fuark kom fram och trodde jag var Mersault. Skiljer väl bara 15-20 kg kvalitetsmassa
Kul att träffa både Fuark och Apfel!

Tack Ziz!

[Likeapeanut]

Dagens komplimang var när Fuark kom fram och trodde jag var Mersault. Skiljer väl bara 15-20 kg kvalitetsmassa
Kul att träffa både Fuark och Apfel!

Haha!! Vilken jävla egoboost! bra jävla bänkar också niw!

[Niwah]

Tisdag 1 Oktober 2013
Uppvärmning
Lätta böj

Knäböj
100x4
120x4
120x4
130x4
110x4
110x4

Benspark
6 set
1 dropset of glory

Bål
5x15

Kommentarer Bra pass med tanke på sjukdomskänningar imorse.

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Haha!! Vilken jävla egoboost! bra jävla bänkar också niw!

Tack Nötisch!

[Anton Fräs]

Hoppas att sjukan antingen bryter ut och går över fort alt bara försvinner. Hemskt att vara sjuk!

[Niwah]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Hoppas att sjukan antingen bryter ut och går över fort alt bara försvinner. Hemskt att vara sjuk!

Oh ja. Det suger. Irriterande när man känner sig aningen kraftlös
Får väl lägga in nån vilodag i veckan helt enkelt..

[toalettmysaren]

gillar hur du quotar dig själv när du svarar på en annan för att inte någon skall missa mästar-passet. NOT SO HIDDEN

[Niwah]

Ursprungligen postat av toalettmysaren

gillar hur du quotar dig själv när du svarar på en annan för att inte någon skall missa mästar-passet. NOT SO HIDDEN

Gotta bump it! Trist när det råkar blir ny sida efter ett inlägg..

[apfel]

Goa böjar mannen!

[Fuark]

Ursprungligen postat av Niwah

Kommentarer Bra bänkpass! Riktigt stark idag.
Dagens komplimang var när Fuark kom fram och trodde jag var Mersault. Skiljer väl bara 15-20 kg kvalitetsmassa
Kul att träffa både Fuark och Apfel!

Kul o träffas indeed! Glömde även nämna att jag älskar ditt journalnamn


Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

[Niwah]

Torsdag 3 September 2013
Uppvärmning
Axlar
Lätt bänkpress

Bänkpress
100x2
110x2
115x1
110x2
100x3
105x2

Chins
Kvx10
KV+25 kgx5
KVx10
KVx8 sternum
KVx10

Tricepsextensions
4 set

Bröstpress
3 set

Pushdowns
3 set

Sidolyft
5 set

Bål
5 set

Kommentarer Bra pass. Dålig i bänken.

[pr33d]

Ursprungligen postat av Niwah

Torsdag 3 September 2013


Kommentarer Bra pass. Dålig i bänken.

Dålig är väl att ta i? Bara inte magisk dagsform.

[Niwah]

Ursprungligen postat av pr33d

Dålig är väl att ta i? Bara inte magisk dagsform.

Ja, formen idag var ingen höjdare

[Zizou]

Grymma chins!
Inge biceps idag?

[Niwah]

Ursprungligen postat av Zizou

Grymma chins!
Inge biceps idag?

Nää, inte idag Blir eventuellt imorgon.